人们有三分之一的时间都是在睡梦中度过的，通过充足的睡眠，可以缓解疲惫感，养足精神，让你更好地去面对第二天的学习和工作。但是不少人睡觉时都有过这样的经历，睡得正香的时候，突然之间身体抖动了一下，有的人因此被惊醒，之后就很难入睡了。睡觉时突然抖动一下，是怎么回事？是否是身体健康出现异常的信号呢？
睡觉时为什么会突然抖一下？
现在人们的生活压力大了，需要更多的精神去面对工作和学习。在白天，消耗了大量的体力和脑力，身体透支的情况下，就会影响到晚上的睡眠，晚上就容易出现突然抖动一下的情况。若是有这种现象的话，那么就应该多休息，白天的时候不要让自己太累，就能很好地缓解这种现象。
睡觉时突然抖一下，不少人第一反应会以为是缺钙引起的，确实也有这方面的因素。当人体缺钙的时候，也会有这种情况，尤其是在睡觉的时候会无意识地进行抽搐。出现这种情况的话，及时的补钙就可以了，多吃一些含有钙元素的食物，可以很好地改善这种问题。
肾脏是我们人体非常重要的一个器官，但是不良的生活习惯和饮食习惯，非常容易对肾脏造成伤害。一旦肾脏功能出现异常，也会出现睡觉抖动的情况，并且频率会非常高，这时候就是在提醒你要及时补肾，多运动，多吃对肾脏有利的食物，这样肾脏会变得越来越健康。
无论是哪一种情况引起的睡觉突然抖动都应该引起注意，虽然只是一个小问题，但是也能反映出身体出现的一些问题。
如何减少睡觉抖动的情况？
父母们总是不厌其烦的和我们说，让我们早睡早起，作息规律，我们总是随口答应，但是真正实施的时候却比较难。白天的时候大家总是忙于工作，到了晚上终于可以休息了，就只想好好地放松一下自己，看看电视、玩玩游戏、和朋友们聊聊天，但是不知不觉就过了十二点，经常熬夜的话，就会将生物钟打乱。所以想要减少抖动，那么就要注意规律作息，最好是在十一点之前就入睡，早上按时起，养成稳定的生物钟，身体会更加健康。
我们每天都需要摄入水分，但是一些人不爱喝水，一天的时间里喝水量严重不足。喝水可以促进血液循环，加快代谢，所以在睡觉之前可以适当的喝点水，对身体是非常有利的。但是也不能喝得太多，对身体反而无利。建议大家喝白开水，而非咖啡之类的饮料，它们反而会使人兴奋，从而出现失眠现象。
现在随着生活节奏的加快，人们身上的压力变大了，我们总是能看到路上急匆匆的人群。晚上睡觉时突然抖动一下，也可能是因为身体太累造成的，所以日常生活中，一定要注意劳逸结合，不要硬抗，也不要太过劳累，只有休息好了，身体才不容易出问题，不然累垮了身体后悔就迟了。
在睡觉时突然抖动一下，确实是一种不太好的体验，经常会被吓醒，所以一定要明白自己为什么会出现这种现象，及时的进行改善，才能让你的睡眠更好，健康也更加有保障。
