熬夜会让人气色变差，加快人体的衰老过程，很多人都有熬夜的坏习惯，也造成了一些健康问题，那么熬夜的人吃什么好呢?下面为大家介绍下这方面的知识。
1熬夜吃什么好
熬夜会让人气色变差，加快人体的衰老过程，很多人都有熬夜的坏习惯，也造成了一些健康问题，那么熬夜的人吃什么好呢?请看详解。
熬夜的人吃什么好
多喝牛奶：牛奶是和母乳最接近的液体，雪白的牛奶可以快速补充人体的蛋白质和多种矿物质，让人皮肤白皙，气色好，熬夜的人多喝牛奶，可以补充钙质，强化营养，避免身体的亏空和损耗，起到一定的保健作用。
多喝参茶：人参最能补气，熬夜的人身体里面的气是失调的，所以往往在白天出现力不从心，发困，爱打瞌睡的问题，平时，多喝一些西洋参茶，能够快速补充人体的精气，让你不在困倦和懈怠。
多喝三七花茶：熬夜的人普遍肝火旺，肾亏，脾气也容易暴躁，这种情况最适合喝三七花茶来调理，能够降肝火，平燥热，补肾养颜，而且三七花蕾是整棵三七中最宝贵的地方，富含人生皂苷，抗衰老也是超一流的。
多吃核桃：核桃里面有丰富的亚油酸，对大脑特别好，能够抗疲劳，同时也具有美白皮肤、淡化色斑的作用，每天吃几个核桃，可以让你越活越年轻，越活越滋润。
5 多吃黄芪精：黄芪是传统的中药材，是补身体的佳品，黄芪精提炼自黄芪，更加罕有和珍贵，体弱的人如果必须要熬夜，建议每天都吃一些黄芪精，增强人体免疫力，抵御各种疾病的侵害。
2熬夜的人喝什么汤好
我们为您所介绍的四款适宜经常熬夜人群喝的汤品，这四款汤品制作方法简单，滋补功效却是非常大，特别适合经常熬夜上火的人群饮用，不仅能够养生滋润，还能清火生津，是夜猫子们的饮食佳品，爱熬夜的人群一定要时常饮用。
方法/步骤
霸王花煲猪骨：
每次用霸王花一到两棵，猪骨半斤，蜜枣一到两颗，加水适量共煲1个小时左右，此量可供3~4人用。霸王花性微凉，有润肺消燥，益气生津的功效，适合身体炽热、烟酒过量者服食。
沙参玉竹煲瘦肉：
每次用沙参50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜枣一到两颗，加水适量共煲1个小时左右，此量可供3~4人用。沙参具有滋阴清肺、养胃生津而除虚热治燥咳的作用，玉竹可以养阴滋燥、润肠通便，蜜枣能养心润肺益气，与瘦肉合而为汤，能有效地养生滋润。
雪耳百合木瓜糖水：
每次用雪耳50克，百合50克，加水适量共煲至熟烂，再加去皮切块后木瓜一只。百合味甘，能够清心安神，补脑健脾，止咳润肺，雪耳则能润肺滋阴，养胃生津，清热活血，补脑强心。
西洋参炖瘦肉：
每次用西洋参15克，瘦肉一两，隔水炖一个半钟左右，此量可供1人用。西洋参性凉味甘，除有补气养阴的功效外，还能清火生津，对熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的疗效。
3女性熬夜的危害
1、卵巢早衰，影响孕育
卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一，而压力大熬夜是卵巢早衰的罪魁祸首。女性往往会有错误的认识，认为每天睡八个小时就够。事实上，熬夜后就算白天睡足8个小时，身体也会受影响。现代医学研究发现，熬夜导致性腺轴功能紊乱，出现失眠、易醒、烦躁多汗等早衰症状。短期熬夜，女性荷尔蒙分泌紊乱，会造成月经不调、免疫力下降，引发各种妇科炎症。不过，这类早衰短期是可逆的，因此要尽早治疗，改善生活习惯。但长期熬夜会发生不可逆的早衰，尤其是卵巢早衰，会导致不孕。
2、肠胃功能受损
经常熬夜的女性朋友们，整个人都会出现比较疲劳的状态，熬夜也非常容易饿，再加之女性朋友们会时不时的吃宵夜，就很容易引发肠胃炎，夜间也是肠胃需要休息的时间，如果在夜间进食，那么肠胃就无法得到正常的休息，肠胃堆积太多的食物，也会对胃粘膜造成刺激，长时间这样，肠胃功能就会越来越受损，严重影响肠胃健康。
3、月经不调
女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与体内雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。
4、免疫力低下
在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入。
5、妇科炎症
阴道炎也是一种“生活方式病”，由于生活工作的压力，经常应酬、夜生活频繁，经常加班到很晚才休息，生物钟被打乱，身体抵抗力下降，私处免疫力不断降低，有害菌乘虚而入，即便平时注意个人卫生，但抵抗力差还是会诱发炎症的感染。建议女性要保持轻松的心态，微笑面对生活，身体抵抗力也能随之上升，疾病也会跟着减少。
4熬夜后吃什么水果
熬夜的人吃什么好?现在人们的生活节奏加快，工作忙碌，让人们经常熬夜加班，而且工作压力增大，而这些违背了正常的生物钟，熬夜的危害很大，那么熬夜族经常吃什么水果好?下面几种水果帮熬夜族缓解疲惫，恢复体力。
柚子：
柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。
橙子：
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
柠檬：
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
苹果：
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
香蕉：
香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
葡萄：
葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
龙眼：
龙眼能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。
杨桃：
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
5熬夜吃什么提神
1. 鸡精：
虽然味道有点难闻，但绝对是好东西来的，既提神又
增加能量，价格还不菲呢。鸡精是Yoyo试过的最厉害的提神品，但接
下来几天喉咙热得要喷火，所以鸡精不适合天天喝。鸡精里面白兰氏
是比较有口碑的牌子。
2. 咖啡：
广告都有卖啦，仔仔明天要见工，很紧张，妈妈冲来
一杯雀巢咖啡……仔仔回来了，一进门就喊：“阿妈，我成功啦!”
咖啡比较燥热，也不适宜多喝。雀巢比较清一点，适合怕热气的你，
麦氏比较浓烈，适合怕不够提神的你。
3. 花旗参茶和花旗参含片：
这是Yoyo对长期熬夜的你的强烈推荐。又醒神又清热气，还可以平稳情绪。莫文蔚说：“要谢谢妈妈和**花旗参。”懒得冲茶的你可以试一下花旗参含片，既方便又有参味。花旗参的牌子很多，市场上出现较早的鹰牌啦，后来出的国产品牌康富来啦，但其实味道都差不多。
4. 龟鳖丸：
从马俊仁的秘方到现在的普及商品，用不了多长时间，说明真的有效力。龟鳖丸的作用在于提高大脑的供氧能力，所以能消除疲劳和提神，算是滋补品。不但在烛光里噙着泪水的父亲可以用，长期要熬夜的你可以试一试。
5. 绿茶：
其实茶都可以提神的，为什么Yoyo只介绍绿茶呢?是因为绿茶不象红茶一样热气，据说还能清除口气和防癌呢。Yoyo喜欢绿茶的原因是绿茶还有助于减肥。
6. 太阳神：
太阳神是比较早就在市场上出现的保健品，作用是提高体质，增强新陈代谢，所以也可以提神。这是Yoyo考上北京大学的朋友介绍的，但又说一但停用会有萎靡现象哦。
7. 鳄鱼精：
比较新近才出的品牌，作用原理和龟鳖丸差不多，都是提高大脑的供氧能力。可以一试。
8. 红牛：
那句小孩都会说的广告词我就不说了。其实红牛就是些醒神的中药熬的汤。
9. 维生素C：
Yoyo说它提神是因为嘴里含着那么酸的东西，你肯定睡不着的。
10. V-乐敦：
临近期末考的时候，你去图书馆看看，真是人手必备，眼睛累了，起血丝了，滴几滴，马上见效。不足之处是一会儿眼睛又累了。
11. 烟：
Yoyo没试过，也不推荐，但见到有不少男士都这样子提神。Yoyo觉得吸烟提神是因为会给家人、同事或朋友喋喋不休地说到你睡不着，或坐你对面的MM瞪着你，让你惴惴不安。
12. 药油：
保心安油、清凉油、百花油……搽在人中、太阳穴上，又简单又见效。
13. 泻药：
拉肚子的时候一般都不会瞌睡，试试吧，广州中药一厂的“清泻丸”，又便宜又见效，还能清热气。^-^
14. 零食：
这肯定是女孩子最喜欢的提神品，但也有人嘴巴动着的时候虽然不瞌睡，但集中不了精神，你自己看看吧。朱古力因为有可可，所以可以提神;话梅因为酸，也可以提神。 说了这么多，总有一种合适你吧。什么?!这些还不行?你难道要锥子和绳子?
