水是生命之源，干涩的肌肤怎么看都不会好看的，所以我们要时时给肌肤保湿补水，让肌肤水嫩有光彩。但是也要注意适度哦。肌肤保湿要有节制，我们一起看看吧。
1多吃补水食物肌肤不在干燥
杨桃，含水量91.4%。杨桃属于热带水果，含水量丰富，口感类似菠萝。杨桃外形很抢眼，是做水果拼盘的好食材。它富含多种抗氧化剂，有益心脏健康。需要注意的是，因为杨桃草酸含量高，肾病患者应少吃。
西瓜，含水量91.5%。西瓜含水量丰富是显而易见的，并且西瓜中也含有抗氧化剂——番茄红素，是夏季补水的不错选择。
草莓，含水量91%。所有浆果都有助于身体补充水分，但是草莓是最好最容易吃到的浆果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是运动后的绝佳食物。
青椒，含水量93.9%。所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也许青椒可以给你提供一些改变。
花椰菜，含水量92.1%。不要小看花椰菜，它不仅含有大量的水分，还可以降低胆固醇和对抗癌症。
2肌肤保湿要有节制
皮肤角质层的水分含量占据全部水分的20%，而这不多的20%正是决定我们皮肤外观的首要因素，日常的保湿功课都是针对这20%的补充。当角质层水分低于10%含量，皮肤就呈现各种干燥反应，达到20%时，皮肤看起来是健康饱满的。继续补水，达到30%时，看起来就格外清新水润。
但是如果继续给肌肤保湿补水，超过30%，细胞间隙扩大， 就会让细菌杂质钻到皮肤里，就会开始长痘。再继续下去，皮肤就像是被喂饭的孩子，成了习惯就不会自己吃饭，皮肤自身的修复保护屏障便会失灵，单纯依靠外界补充水分维持活力，变得脆弱不堪，一旦遭遇极端天气，皮肤问题便会完全爆发。这也就是皮肤补水过度，导致负面作用。
凡事都会有个度，肌肤保湿补水也不例外，水嫩肌肤是少不了补充水分，但是过度补水也是不好的现象。
3女人肌肤补水要养成哪些习惯
早晚两杯白开水
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水，水温不要太高。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
4办公室补水OL必备的保湿品
补水必备品之一：补水喷雾
室外空调机的水滴就是室内环境中的水分凝结而成的。温度每降低1℃，空气湿度会下降4%，室内室外温度的瞬时转换更加剧了肌肤水分的流失。所以每天从室外进入到凉爽的空调房中，也意味着肌肤的保湿能力将经受巨大考验。
此时，你的办公桌上亟需储备一瓶补水喷雾。每2-3小时使用一次喷雾，在距离面部一臂距离远时均匀喷洒于面部，可以保证水雾大小刚好利于吸收，太近则容易导致水滴过大，弄花妆容且水分不易被吸收。
值得注意的是，如果使用的是矿泉喷雾，则需在面部停留数秒后用化妆棉或纸巾按压吸取多余水分;如果使用的是保湿化妆水喷雾，则用干净的双手拍打至吸收即可。
补水必备品之二：保湿面霜
每天工作8小时左右在空调房中，仅以喷雾进行补水，效果虽然立竿见影但并不持久。你的办公桌上还需要一瓶在喷雾补水后能够将水分锁住的保湿面霜。和早晚的基础护肤不同的是，你不必全脸涂抹，仅在容易干燥缺水的局部区域涂抹即可，比如双颊。如果担心在T字区涂抹效果油腻，可以在用量上酌情减少，但仍需注意水油平衡，为易出油区域做好补水才能尽可能减少油脂分泌的旺盛。
如果你是带妆状态，可以在面部干燥的地方，先用卸妆液擦拭面部，卸除部分底妆，然后用面霜，待吸收后再上妆，妆容会更加帖服。
补水必备品之三：润唇膏
很多人认为润唇膏是只需在秋冬季节使用的单品，其实在抽湿严重的空调房中，娇嫩的嘴唇也非常容易缺水。有些人在嘴唇干燥的时候习惯舔唇用唾液滋润，但实际上随着唾液的挥发还会带走唇部原有的水分。而且有些人经常在涂口红后喝水，如果添加了化学合成着色剂，长此以往很可能积累毒素，甚至有致癌危险。因此最好选择成分天然的润唇膏，既能保持双唇的润泽度，又不必担心误食对身体造成伤害。
如果你处于带妆状态，可以先用保湿喷雾在唇部喷洒，然后用干净的纸巾轻拭唇妆，涂完润唇膏后再重新涂唇膏，这样不仅能润泽唇部还能让唇妆饱和度更高。
5电脑族夏季如何为自己补水
一定要注意防晒，并及时进行晒后修复。据研究显示，防晒霜并不能阻隔全部的紫外线，仍然有小部分的紫外线会直接作用于皮肤，也正是这部分的紫外线，让皮肤变黑，甚至是晒伤皮肤细胞，因此及时进行晒后修复，才能保持皮肤美容美白并且水润细致。
平时保养皮肤最好在晚上10点前进行，因为夜晚的11点-次日凌晨2点是细胞最活跃的时候。在保养皮肤时要配合轻柔的按摩手法，不至于拉伤皮肤的同时，又能加速保养品的吸收，促进血液循环和皮肤代谢，改善皮肤的干燥情况。
平时一定要多喝水，及时补充身体的水分，记住，是白开水而不是果汁饮料哦。如果能在水中加入几片柠檬片就更好了，不仅能够补水保湿，还能美白皮肤。夜晚睡觉前不要喝太多水，否则第二天起来眼睛会变得肿胀。
每周要定期去角质和深层清洁肌肤，这样才能保证护肤品的养分能够被皮肤吸收。当然，也不能忽略眼部和唇部的护理，在夏季可以搽一些有保湿功效的眼霜或者唇膏，以免因为干燥而出现了细纹，那就得不偿失了。
在选择补水保湿护肤品时，油性肌肤应选择保湿乳液或者是液态水性的保湿霜，更利于保湿成分的渗透吸收，另外油性肌肤还应该注意控油。
干性肌肤更是要注意补水，在补水的同时，还要尽量为肌肤增强营养，最好选择滋养性的保湿霜，这对干性肌肤是一种福音。
