我们都知道晒太阳有很多的好处，不仅能够促进补钙还能降低血压血脂等。冬天人们更喜欢有太阳的日子可以晒得暖洋洋的，但是一直晒太阳也是有益无害的吗?当然不是，晒太阳也有一定的注意事项也会引起不舒服的感觉，不少人晒太阳后脸痒，那晒太阳后脸痒我们怎么办呢?
1冬季晒太阳你晒对了吗
1、晒太阳是有讲究的。在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段：
第一阶段为上午6-9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。
第二、三阶段分别是上午9-10时，和下午4-5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间。同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
2、晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。
3、冬日晒太阳最好选择红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线。
4、洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料7-脱氢胆固醇洗去，降低阳光促进人体吸收钙的作用。所以，晒太阳前后不要洗澡。
5、冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。
6、晒太阳时，可以戴一顶有帽檐的小帽子。因为有的人毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差。带帽檐的帽子可以保护眼睛。
7、隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。
8、晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
9、晒手脚可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。
10、阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，导致感冒。除非你的居室环境很暖和，否则千万要记得加衣服。
11、晒完太阳之后应及时补充水分，应该及时洗脸并涂上润肤露，避免皮肤过于干燥而出现皮肤问题。
12、由于室外光线较强而屋内相对较弱，眼睛一时间难以适应，会出现眼花看不清的现象。为了防止眼睛昏花，最好花几分钟时间先让眼睛看看暗处，再动身进入室内。
13、对于年老体弱者，最好选择“杲杲东日出”后的半小时内，作为晒太阳的开始时间，这时的空气湿润又清新，这时的阳光温暖而又柔和。
14、即使是冬季，晒太阳也不是越多越好，应选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”，每天坚持晒30～60分钟为宜。
15、正常的日光浴时间以1-2小时为宜。最初几次只能晒几分钟，逐渐增长晒太阳的时间，切不可第一次就晒一两个小时，一定要循序渐进，否则很容易感冒。如发现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即停止。
16、晒太阳前吃些鱼肝油和补钙的食物，吸收钙的效果会更好。含钙丰富的食物有牛奶、海带、虾米、鱼类、豆类、花生、芝麻、蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。
2晒太阳后脸痒怎么办
1.西医药治疗:(1)避免强烈日晒，外用防光剂，如5%二氧化钛霜或5%对氨基苯甲酸霜、氧化锌软膏等。(2)口且艮氯喹0.25g，每日2次，2周后改为每晚1次。可同时口服抗组胺药。(3)烟酰胺50-lOOmg，每日3次口服。维生素B族药物亦可配合服用。
(4)局部可按皮损·表现分别处理，一般用安抚止痒及皮质激素制剂等，忌用焦油类制剂。
2.中医药治疗：本病中医辨症当多 属湿热血毒。 治法：凉血解毒，清热除湿。方药：龙胆草15克、白茅根15克、紫草15克、生地10克、大青叶15克、黄芩10克、生石膏30克(先煎)、车前草10克、六一散30克(包煎)。水煎服，日1剂。药渣可煎汤外洗患处。 另外，皮肤病最好要通过现场观察确诊，所以建议你去医院让皮肤科的医生明确诊断再开药治疗为好。
关于晒太阳后皮肤瘙痒的问题以及治疗办法，大家应该都知道怎么治疗以及如何有效的预防因为天气暴晒导致皮肤骚痒难耐了。当皮肤晒太阳出现瘙痒的时候，我们建议患者应该要采用一些治疗过敏的药物去控制它。
3晒太阳是免费的补药
1、增强免疫力
晒太阳可帮助增补阳气，阳气充足，人的免疫力自然就强，可抵抗外邪，不容易生病。
2、提升激素水平
科学研究发现，当人体维生素D不足时，睾丸激素也会降低，这是成正比的。因此，晒太阳增加维生素D的时候，就可同时增加睾丸激素。从这个角度来说，科学家建议，每天晒一个小时太阳，免费提升男性的激素水平。
3、减少抑郁症
研究发现，充足的日照可以影响人的心情，有效改善精神抑郁、情绪低落等消极心理状况。连续阴天，我们常会感觉到精神不振、心情烦躁，就是因为长时间没晒太阳了。
4、预防近视
澳洲学者指出，多晒太阳可以刺激多巴胺的生成，这种物质能帮助避免眼轴的变长，这就达到了预防近视的目的。因此，对于学习任务越来越重的青少年来说，多出门晒太阳就显得尤为重要，不仅有助长高，还能预防近视。
4老人晒太阳的正确方法
老年人应该多晒晒太阳
有些老年人在冬天的时候，不喜欢到外面晒太阳，而是坐在家里，隔着窗户晒太阳。专家研究发现，那些常在窗前晒太阳但不出门的老人，也同样表现出维生素D缺乏症状。研究人员解释，这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线，而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。专家认为，在冬季鼓励老年人多去户外晒晒太阳，活动一下身体，将有助于预防老年骨质疏松症的发生，而且对老年人在冬季出现的抑郁心情也有一定的缓解作用。
科学研究发现，有的老人在隆冬季节，容易出现精神抑郁症，表现出精神委靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。有关研究专家认为，这除了与冬季活动量较其他季节减少有关外，更重要的原因是与冬天昼短夜长，光照不足有关。因为阳光是一种电磁波，犹如一种天然的“兴奋剂”。阳光辐射到人体会造成一系列生理变化，如红外线“热”的作用，会使毛细血管扩张，加快血液循环。
因此老年人应该多晒晒太阳，特别是冬天的时候，应尽量多到户外晒晒太阳，并适当参加一些运动锻炼，这有助于预防和减少老年抑郁症的发生，也有益于使人骨质强壮，身体健康。
一天晒三次身体棒
早晨八九点钟，太阳刚刚升起，阳光是金色的，照在身上可以活血化淤。练习的时候，可以站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象温暖的阳光洒满全身。配合深呼吸，重复这个动作，晒15~20分钟后，可以搓热双手、暖脸部，再散散步，有清心安神、舒缓疲劳的效果。
头为诸阳之首，五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此，是晒太阳的重点部位。午饭后，太阳当头，让阳光晒在头顶，温煦百会穴(位于头顶中心)，晒一刻钟左右，可以通畅百脉、养脑补阳。
到了傍晚，太阳落山，夕阳也很红，身体背对阳光。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，多晒晒能调理五脏气血;最好能边晒边拍打按摩，以一刻钟为宜。
晒太阳别盲目
首先，秋冬阳光和缓，晒的时候要注意保暖，以防感冒。
其次，体弱的人千万别暴晒，容易虚脱。高血压、心脏病患者也要量力而行，想晒太阳最好戴个遮阳帽。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。
还要注意，老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。
5夏季晒太阳最佳时间
上午7时至9时和下午5时至7时,是夏季晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
1、早上6点至10点这段时间适合晒太阳。此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以起到活血化瘀的作用。
2、上午10点到11点这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和,可以促进新陈代谢,又避免伤害皮肤,不过夏天阳光比较强,人们最好把晒太阳的时间提前一些。
3、下午4点至5点也是晒太阳的好时间,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长,下午4-5点又正是热浪滚滚的时候,晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
