苹果中富含较为丰富的维生素C，而且营养价值也非常高，一直以来都有百果之王的美誉，所以一直以来苹果深受广大消费者的喜爱。家家户户几乎都会购买一些苹果来食用，所以说苹果在市场上是非常普遍的一种水果，而且也很容易购买到。相信大家都会对苹果具体的营养价值非常好奇，下文将为大家详细解答苹果的营养价值都有什么。
1苹果的含糖量到底有多少
其实苹果是水果中中性的代表。也是营养很高的其中一个水果。但是它的对于糖尿病患者来说，含糖量也是很多的。因为每百克苹果中含糖克数为15%，其中升糖的指数在34到38之间的。1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。对于其他的饮食来说，苹果的含糖量算是中等的，并且苹果也是一种解渴的水果、水分很大。所以糖尿病患者如果有消渴症的。可以吃。它的热量也比较低。每100克只产生60千卡的热量。这样的含糖量和热量相对来说糖尿病患者来说是很轻的。因为苹果在咱们中国已经有两千年的历史了。所以对于和其他水果的比较。还是喜欢吃苹果的。
苹果的品种也是非常多的。有红富士、乔纳金、红玉、千秋、华冠等。都是现在栽培技术比较好。而且又比较香甜的苹果种类。并且苹果的栽培地点也应该选择沙地中，比较湿润的土地中。现在很多地方都已经开始栽培水果了。这是一年四季中都不可或缺的水果。 由上面可以得出了结论，其实苹果的含糖量是不算大的，对于人体来说是可以接受的，但是人们在一天之中也不能吃太多，顶多一两个为宜，吃多反而对身体不好，而对于糖尿疾病患者来苹果的含糖量是相对可以接受的，也就是说糖尿疾病患者是可以吃的，但也是不能过多去吃。
2苹果的营养价值有哪些
苹果营养价值
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
近期，根据美国科学家布鲁斯.罗林斯的研究成果表明，未成熟或半熟的苹果，具有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线，近期，美国硅谷小数办公室已将苹果作为防辐射的主要物品，他们认为苹果的防辐射作用远远大于仙人掌和芦荟，而且比起刺手的仙人掌要更美观。
其性味甘酸而平、无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。
吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。并且它还能有效地降低胆固醇。
苹果还能防癌，防铅中毒。
祖国医学认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。
城市生活节奏十分紧张，职业人群的压力很大，很多人都有不同程度的紧张、忧郁，这时拿起一个苹果闻一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功。
营养评价：按照均值，每100克中生命力指数67.50，防病指数为74.37。
通过上文的介绍，相信大家都已经对苹果的营养价值有什么有一些更深入的了解了。经常吃苹果非常有利于减肥，而且还能帮助我们人体的消化和吸收。苹果中含有丰富的维生素C以及糖分，都是构成人体大脑的重要营养成分，所以儿童应该多吃一些水果，多吃一些水果非常有利于儿童的生长和发育。苹果中含有的锌元素也对儿童记忆能力有好处。
3苹果的美容方法有哪些
1、西式吃法
苹果1个，红糖1勺，原味酸奶1勺。苹果洗净后以横向的方式切片，在平底锅里放入红糖和水煮开，放入苹果片，用小火将片煎熟。
要注意多翻几次，以便使两边都均匀沾上糖。
煎到两面都呈金黄色时就可以盛盘。最后淋上酸奶就可以享用了。香甜至极，美味难挡。
2、窈窕美容液
做这个美容液的原料非常简单，苹果、橙子、少许冰糖和红茶。
苹果富含维生素和苹果酸，能使积存在我们体内的脂肪分解，保持窈窕身材。
橙子富含丰富的维生素C，能美白肌肤，还能抗氧化，这些都能起到美容的作用。
先把苹果和橙子分别去皮去籽，把苹果丁和橙肉一块放入壶里，苹果中含有不可小视的纤维素，不仅可以通便，还可以让肠道里的胆固醇含量减少，窈窕美容液的名字由此而来。
用少量的水将它们煮开，一起煮开后倒入放了红茶包的容器里，香浓好喝的窈窕美容液就热力登场了。
闲暇时喝上这样一杯窈窕美容液，内在调理，外在养颜。
红酒炖苹果美容食疗的做法
1、苹果去皮，用切苹果的刀切成瓣状。
2、把苹果放入锅里(深一点的奶锅)，倒入红酒没过苹果即可。
3、用中火炖煮苹果15分中关火。
4男人肾虚吃苹果好吗
下面就给大家说说苹果的营养价值到底有哪些。
一、苹果的营养价值之双向调节胃肠功能
苹果中既含苹果酸、酒石酸、鞣酸等有收剑作用的成分，又含纤维素等有通便作用的成分。所以现在也还是有人用苹果来治疗慢性腹泻、神经性肠炎和肠结核等疾病。治疗结肠炎腹泻宜吃擦成丝的生苹果;治疗慢性腹泻和大便干燥，只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。此外，饭后吃苹果对反胃、消化不良也有一定的作用。所以，胃肠功能率乱或腹泻、便秘的人多吃些新鲜苹果肯定是大有裨益的。
二、苹果的营养价值之降低胆固醇
苹果虽然本身是不含胆固醇的，但是又促进胆固醇从胆汁中排出的效果;苹果中含有大量的果胶，能阻止肠道内胆固醇吸收;苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢。由此见，苹果对于中老年人，特别是胆固醇增高者，可以说是非常理想的水果了。
三、苹果的营养价值之降血压
苹果还具有降血压的作用。高血压患者每日坚持吃3次苹果，每次1-2个，可收到降压效果。荷兰医学家还认为每天吃一个苹果，可以使冠心病人的死亡率减少一半。
四、苹果的营养价值之防癌
常吃苹果还能够起到减少患肺癌的危险性。苹果中所含的黄酮类化合物(植物通过新陈代谢产生的重要抗氧化物质)是降低肺癌发病率的主要原因。对于经常食用含黄酮化合物的食物，尤其是经常食用苹果的人们，肺癌的患病率能降低46%。有实践证明，长期服用苹果汁，消化系统、膀胱和呼吸道患癌症的危险能降低一半，同时还能有效防止动脉粥样硬化和冠状肌能不全的发展。
五、苹果的营养价值之减肥
众所周知，“one apple a day keeps doctor away”，多吃苹果还是很健康的。有人实践过，如果在三天内只吃苹果，少吃多餐，那么体重能减轻3至5公斤，这也就是日本流行的三日苹果减肥法。所以当我们考虑“吃什么水果减肥”时，或许最先想到的就应该是苹果了。吃苹果减肥，同时还能改善皮肤干燥、过敏性皮肤炎、便秘等症状。
六、苹果的营养价值之有利妇女健康和美容
苹果的果肉营养丰富，有补血和美容的功效，还可增加血色素，使皮肤变得细嫩红润。月经量过多、有轻度贫血症状的女子最宜多吃苹果。而用苹果治疗贫血的话既可生吃也可烤熟吃。当孕妇在怀孕期间出现妊娠反应时，多吃新鲜苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒。自制等量的苹果汁甘蔗汁，加点生姜汁，兑和，内服，也可取得较好的效果。
七、苹果的营养价值之其他功能
苹果中的一些营养成分可迅速中和体内过量的酸性物质(如肌酸、乳酸等)，故有消除疲劳、增强体力的作用。若劳动过多而产生疲劳时，可吃1-2个新鲜苹果缓解。苹果汁和加苹果汁的葡萄汁这两种果汁含有大量的天然糖、维生素、微量元素和有机酸，适合体力衰竭时多喝，促进新陈代谢，对血管系统和神经系统有好处，还可预防感冒。
另外，或许很多人都试过的，喝生苹果汁还可治疗咳嗽和嗓子嘶哑，而严重水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用。
苹果的营养价值如此丰富，苹果也还有“智慧果”、“记忆果”等夸耀的称号。不管是对于想身体健康的，还是想减肥的美女们，平时多吃吃苹果一定能大有裨益的了。
5男人一天吃多少苹果最佳
苹果一向是营养学家们向大众推荐的健康食物，最近国外一项研究发现，苹果的好处又新增了一项，那就是长期食用可治疗男性的慢性前列腺炎。
慢性前列腺炎是成年男子的常见疾病，由于临床治疗效果不佳，一直是困扰患者和医生的一大难题。不过，医生们近年来在临床上发现，多吃苹果可以起到有效的调理作用，能够达到减轻慢性前列腺炎的症状、减少复发的目的。这主要是因为苹果中锌的含量非常高，而锌是前列腺内的重要抗病元素，并且能够影响到抗炎细胞的功能。
慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量比正常者明显降低，并且在治疗的过程中很难提高，只有当前列腺炎症痊愈时，锌含量才能够恢复正常。以往医生们喜欢让患者服用含锌的药物，但这种治疗方法不宜长期使用，药物剂量也不容易把握。通过吃苹果来补锌，不仅没有任何副作用，而且有利于人体吸收和利用，比吃药的效果更好。在临床上使用后，受到大部分患者的欢迎，已经成为有名的“苹果疗法”。
对于慢性前列腺炎患者来说，每天吃2—3个苹果，就可获得比较充足的锌元素，达到协同治疗前列腺炎、防止复发的目的，饮用苹果汁或食用果酱都可以。另外，其他含锌高的食物，如瘦肉、鸡蛋、花生米、核桃仁、芝麻、松子、葵花子等，也可根据个人口味选择。
