女人都爱美,尤其现在很多人盲目追求骨感美,然而,你会发现,真的瘦下来的时候,想要胖也不是那么容易的。有的女性很开心自己能瘦下来,但是会发现慢慢的体质跟不上,做什么都精力不足,一点点事情就会感觉很累,这是很伤身体的,那么体弱消瘦者如何保健食疗呢?过于消瘦有什么危害呢?下面为大家介绍。
1过于消瘦的危害
1、贫血:过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题,铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足。饮茶有很多好处,保健功效显着。但医生指出:过量喝茶特别是浓茶也会让人体内的铁流失,造成贫血。所以女性朋友少喝浓茶。
2、十二指肠瘀滞:过于消瘦的人,其肠系膜和后腹膜脂肪稀少,内脏下垂,致使十二指肠遭受压迫。食物难以消化,表现出腹部饱胀不适,伴有疼痛或饭后呕吐。对于消化道有溃疡的朋友,可以用用奘灵水苏糖,据了解奘灵水苏糖可以减少胃酸和饮食对溃疡面的刺激,防止胃溃疡及十二指肠溃疡等导致的疼痛。
3、记忆衰退:消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,使脑细胞受损严重,直接影响记忆力。从中医角度讲,瘦人多属阴虚和热性体质,所谓“瘦人多火”即指虚火。这一类人常常表现为咽干、口苦、眼部充血、头重脚轻、烦躁易怒,如果多吃辣椒不仅会使上述症状加重,而且容易导致出血、过敏和炎症,严重时还会发生疮痈感染等。
4、胃下垂:人体过分消瘦,身体内腹壁松弛、腹肌薄弱,常引发胃下垂。当心减肥减出胃下垂!
5、胆结石:过于消瘦的人一般热量摄入不足,身体组织中的脂肪就加速消耗,胆固醇也随之移动,导致其在胆汁中的含量增加,长期如此形成结石。
6、骨质疏松:过瘦的女性体内雌激素水平不足,影响钙与骨结合,容易出现骨质疏松、发生骨折。
2体弱消瘦者的保健食疗
肥白方
组方:大豆黄卷,猪脂。
制法:大豆黄卷,又名大豆黄,其制作方法是,将黑大豆洗净,水浸泡,待外皮微皱时捞取,放入竹筐内,上盖湿布,每日淋水一、二次,保持一定湿度,使其发芽。待芽长1厘米左右时,取出晒干,炒熟磨粉,然后加入猪油适量,拌匀,制成重约10g左右的丸,每次2丸,每日2次,可渐增至每次三、四丸。若服药期间大便溏薄时,则不要再增加剂量。以温酒送下,疗效更佳。
功效:《名医别录》载:大豆黄主治“五脏不足,胃气结积,益气止痛,去黑皮干,润肌肤皮毛”。猪油补虚润燥,使人肥健。两者合用,有补益肺脾,增进食欲,令人肥白之效,故名“肥白方”。
治瘦方
组方:黑牛髓、地黄叶、白蜜各等份。
制法:将三者混匀,置入瓷器内,放于锅中,文火煮熟,空腹时舀一匙,每日随意服用。
功用:黑牛髓能润肺补肾,泽肌悦面,地黄汁可壮阴益精,“五脏内伤不足,通血脉,益气力,利耳目”。白蜜为百花之精髓,能润脏腑,通三焦,调脾胃。三者合用,有补气养血,滋润脏腑之功。脏腑滋润,气血充沛,自然形态丰,且使皮肤细腻白嫩。平素大便溏薄者不宜服用。
3吃不胖的原因有哪些
消化不良
难肥者最大的生理缘由可能是胃肠体系较弱,消化吸收体系无法正常运动,吃进的食物还没消化就被排泄掉,天然胖不起来。假如你归于这种类型,千万不要暗自窃喜,这样的人体质对比弱,免疫力较低,实际上也是处于一种亚健康领域。
而针对这类人群,要着手调节也简单,先调度脾胃,吃些简单消化吸收的食物,等到肠胃好了,自然也就能胖起来了。
消耗过快
不过话说回来,人的体质受父亲母亲遗传要素影响的确对比大。瘦人受父亲母亲的遗传或从小得到合理的饮食养分,身体能量代谢水平较高,人体耗费的能量也较多。许多实际情况阐明:从小运动对比多的人,体内肌肉含量高,基础代谢高,耗费能量也较多。基础代谢率高的人,即便躺在床上不动,身体也会帮他们耗费对比多的热量。
作息不良
当你在找怎么吃都不胖是什么原因时,你的兄弟/姐妹没准正在健身房挥汗跑步;当你还在熬夜时,你的兄弟/姐妹早已进入梦乡了。仔细观察身边体型好的兄弟/姐妹,他们是不是日子比你规则一点?现代社会日子节奏快,活动量很少,所以尽可能的运用闲暇时刻,让自个动起来。这样不只能够有利于安康,更能够进步生机,坚持年青状况。
饮食不合理
有人吃许多蔬菜、生果,但热量并不一定很高,由于这些食物热量含量相对较低;有人吃的很少,你问她吃啥?蛋糕、披萨、冰淇淋……热量天然低不了。饮食结构不相同,提供给身体的养分和热量就不相同。举例来说,相同分量的蛋糕和馒头,蛋糕的热量是馒头的1.5倍。别的,烹饪办法也影响着增肥进程。一般来说,平等分量的蔬菜,拿油炒后热量比用水煮高得多,这盘菜的热量会骤增10倍左右。
4老人消瘦吃什么补身体呢
(1)找出原因,是否有潜在的慢怀病,如肿瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃肠疾病等增加消耗或影响吸收的疾病,然后及时予以治疗,衰老引起的消化吸收障碍,牙齿脱落、味觉减退等则应增加花样,切细炖烂,使之刺激食欲又易于消化吸收。
(2)增加蛋白质的摄入,特别是动物性蛋白质。这时就不宜过分顾及胆固醇含量而控制荤食了。
(3)甜食易于吸收,脂肪类热量高,应适当多吃些。
(4)富含纤维素的食物既占了体积又影响其他营养素吸收,应适当控制。
(5)每日多吃几餐,尽量使总进食量增加些。
(6)补充多种维生素,以调整全身器官功能。适当补充些锌,以改善食欲。
消瘦食疗方举例:
(1)参芪炖鸡:党参30克,黄芪30克,母鸡肉150克,红枣5枚,生姜3片,放入碗内加水适量盖严,隔水炖两小时,加盐、味精调味,吃肉饮汤。适用于形体消瘦,气短、自汗、易感冒者。
(2)当归生姜羊肉汤:当归30克,生姜15克,羊肉150克,加水适量,煮至羊肉烂为止,加盐等调味,吃肉饮汤。适用于形体消瘦,面色不华,头晕目眩,心悸失眠,肢体麻木,怕冷者。
5体质过瘦会导致不孕
在这个崇尚以瘦为美的时代,每个女人都幻想着自己拥有小蛮腰,拥有挺好的乳房,拥有曼妙的身姿,因此,更多的人纷纷加入减肥大军,还有一些女性把减肥当成是习惯,本来不是超标的身体也非要减肥,导致出现过瘦的结果,还有一些女性天生就是过瘦的那种体型,虽然看上去很苗条,但是那是一种病态的美。虽然,现在人们从健康的角度宣传的是肥胖的危害,让人们控制体重的增长,远离很多慢性疾病,但是也是有一定的标准的,并不是瘦就是健康的,正常的体重标准是体重(公斤)/身高(米)的平方,在上下浮动10%都是正常的,但是如果超过10%就不正常,同样的低于10%的也是不正常的。
我们知道肥胖对健康是非常不利的,但是瘦同样也有损健康,过瘦的人看上去就是弱不禁风的感觉,体质也会相对较弱,这样的人大都缺少脂肪,因此,皮肤看上去也缺少光泽,也很容易出现皱纹。如果是女性,还有一个更重要的隐患,那就是导致不孕。这对于一个育龄女性来讲,意味着剥夺了这辈子做母亲的权利,那为什么体型过瘦容易导致不孕呢?我们一起来分析一下。
模特是非常讲究体型的,但是很多人的体重低于正常的标准,属于偏瘦的那一种,因此,有一些女模特是很难怀孕的,这样的例子也不少。那么我们来谈谈过瘦会带来什么不好。
1、体型偏瘦的人会气血不足。如果先天性气血不足,那这个女性就会体质较弱,而且可能存在月经不正常的现象,多半会较少,而且,因为气血不足还会导致手脚冰凉,宫寒,子宫是孕育宝宝的地方,宫寒意味着子宫的内环境不健康,因此,是没办法孕育一个宝宝的。
2、体型偏瘦的人大都是不大喜欢运动的,所以,身体的整体素质会差一些。会导致血液循环的功能较弱,导致子宫的供血不足,引起不孕。