雾霾的天气大家都知道是一种对身体有伤害和影响的气候，特别是对于我们的肺部有着严重的伤害，出现雾霾的天气后我们一定要注意对身体的保护，不但要尽量的减少外出，同时也要注意护理脚部，特别是要做好清肺的工作，在进行清肺的时候我们不但要注意饮食，而且还要注意生活当中的方法，雾霾天气如何清肺?这是特别关键的。
1如何在雾霾天气保护你的双眼
相信很多人都会有这种感受，一旦出现雾霾天，我们在室外稍微待长一点时间，就会出现喉咙干痒，眼睛涩痛、发红的症状，而这恰恰就是雾霾对眼睛有害的重要表现之一。
雾霾的组成成分包括数百种大气颗粒物。其中主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子等，如果不加防护，很可能会依附到眼角膜上，造成对眼睛的损伤。
雾霾会对眼睛造成结膜炎：
一方面是受到持续雾霾天气影响，空气中的微粒附着到角膜上，可能引起结膜炎;另一方面与季节有关。
结膜炎通常不会影响视力，但也很难自行缓解，因此，一旦出现频繁眨眼、揉眼睛、转眼珠、眼内有红血丝、发红等症状应及时就诊。
为了在雾霾天气保护眼睛健康，应注意以下几点：
1、减少雾霾天气在室外逗留时间，降低雾霾天气会对眼睛健康造成的伤害;
2、在家要禁闭门窗，避免生活所在的室内环境受到污染，对眼睛健康造成伤害;
3、雾霾天气外出归来后，要及时清洗身体皮肤，用流水冲洗眼睛，减少细菌附着的时间，保护眼睛健康;
4、雾霾天气出现眼部不适时，切不可自行随意购买眼药水滴眼，因为雾霾的组成成分非常复杂，每个人的抵抗力是不一样的，如果没有对症下药反而会对眼睛造成影响。如眼部不适需及时到正规医院就医，以保证眼睛健康。
5、面对雾霾天，要多关注老人和儿童的健康，因为此类人群抵抗力较弱，钙需求量很大。
平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。
豆类牛奶类含有维生素等抗氧化营养素 以及钙和蛋白质，以延缓眼球功能的衰老，增加视神经的营养能力，预防各种老年性眼病的发生。
含锌丰富的食品是贝类和软体类海鲜、运动部位的瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。
含钙丰富的日常食品是牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。
2雾霾天气如何清肺
1、喝罗汉果茶：并非人人适合
罗汉果是一种药材，性凉味甘，能清肺润肠，主治百日咳、痰火咳嗽、血燥便秘等症。但并不是人人都适合喝罗汉果茶。罗汉果性凉，风寒感冒咳嗽患者不宜食用。如果一味坚持“排毒”，喝下过多的罗汉果茶，功效会适得其反。
2、萝卜、百合：只能适量吃
白萝卜是中药中的一种，具有润肺化痰、通便的功效，百合的确能够润肺滋阴。但再好的“食疗”都必须注意一个“度”，不能盲目多吃，只能适量食用。
3、深呼吸排出“废气”：越吸越“脏”
针对目前雾霾天“红色预警”的环境而言，多做深呼吸只会“越吸越脏”，换一个环境，如身处树林等“天然氧吧”中，多做深呼吸才会有效。
4、24小时戴口罩：长时间戴不利健康
冬季长时间佩戴口罩可能不利于健康，嘴巴呼出的气体一直附着在口罩内侧，如果不及时清洗或是佩戴时间过长，都容易滋生细菌，反而对身体不好。专家建议在马路上，空气不流通、可能存在大量病原菌的公共场所，或者去医院就诊时才戴口罩，其他时间最好要摘下口罩。
3雾霾天气儿童要注意五大事项
一、回家时先在门外拍打外衣
骑车、跑步或者快走时，肺活量增大，人体需氧量也增大，在污染严重的户外，吸入大量尾气必定不利于身体健康。那么，“戴着口罩锻炼”可行吗?专家说，即使戴着口罩，也不能隔离所有污染物，而且戴上口罩会呼吸不畅，锻炼时会影响氧气输送导致身体不适。因此，空气污染严重时，可在室内进行游泳、瑜伽、太极等运动。
在空气污染严重的时候，从外面回到家，洗手洗脸是去除皮肤上附着的污染粒子的有效办法，此外外衣、鞋子也最好在家门外脱下并拍打除去灰尘后再带回家，特别是如果家里有孩子时，尤其要注意。
二、如果开窗可挂湿毛巾过滤污染物
污染天气下是否要开窗呢，开窗要注意哪些事项呢?
大家在外出回家后，都会携带许多微生物和细菌，如果不开窗通风，屋内的微生物和细菌含量将逐渐累加，甚至多于室外空气。即使不开窗，室外的粉尘等颗粒还是会进入到屋内。
西安交大二附院呼吸内科的杨教授建议，市民开窗换气最好避开室外污染浓度较高时，如早晚交通高峰期不宜开窗，风力较大引起扬尘时也不宜开窗。在静风条件下，每天开窗两次，每次开窗20分钟左右即可。在连续污染天若要通风换气，可在纱窗附近挂一条湿毛巾，可起到一定过滤作用。
省环境监测站工作人员建议，在家里尽量多摆放绿植，可以帮助家里制造更多氧气，并吸附二氧化碳，特别是芦荟、吊兰等绿植，能吸附空气中的污染物。
三、窗帘最好半年洗一次
家庭里，窗帘靠近窗口，外界的灰尘最先到达窗帘。雾霾天气，窗帘上容易附着大量PM2.5以及灰尘，此外，室内吸烟、做饭等产生的PM2.5也都会附着到窗帘上。在家中，窗帘普遍面积较大，因此窗帘成为居家室内空气污染的罪魁祸首。
为了降低PM2.5、甲醛对室内造成的污染，窗帘应在使用前及使用过程中定期清洗。窗帘最好半年彻底清洗一次，隔一两周就应该用干净的湿布擦去窗帘上的灰尘，尤其是有孩子或养宠物的家庭，要坚持半年彻底清洁一次窗帘。
四、路况好时开车窗换气
车内的装饰物品、油路、发动机等以及汽车长时间使用积累的粉尘等，都可能产生 PM2.5。本报记者今年9月曾做过实验，在不开窗、不开空调的情况下，行驶车辆内的PM2.5的浓度比车外高，因此，可选择性的在道路通行状况好、不堵车;或者空气流通快的情况下，开启车窗迅速通风换气。
五、雾霾天可多吃萝卜和梨
国家二级营养师朱女士给大家支了几招，教大家如何在雾霾天进行自我保养。朱女士说，“秋天气候干燥，人们容易引发呼吸道疾病，人体呼吸系统由呼吸道和肺组成，所以要格外注意养肺。平时多吃一些消炎、化痰的食物。”
1.要多吃富含维E的食物，提高自身免疫力。
2.多吃滋阴润肺的食物，如山药、百合、梨、萝卜、海带等。以萝卜和梨的滋润效果最好。要多喝水，多喝水可以有效预防呼吸系统疾病。
3.合理的饮食加上适量的运动。运动一般为有氧运动，每周3次，每次30分钟以上。
4.充足的睡眠。睡眠时间最好在晚11：00-早7：00。
4雾霾天气能做户外活动吗
1、雾霾天气能做户外活动吗
雾霾天或空气污染较重时,不适宜在户外进行剧烈运动,比如踢足球、打篮球和长距离跑步。因为锻炼时需要大量换气,很容易将这些有害的雾气吸入体内,这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应,严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。
此外,雾霾天气压低,空气湿度较大,会影响运动时皮肤的散热,运动容易让人感到头晕气闷,身体不适。
2、雾霾天运动的危害
雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降,平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步,最好不要进行心肺功能锻炼,如高强度的跑步等。因为剧烈运动时,呼吸节奏加快,加深,身体内吸进的有害气体会比平常多好几倍。
另外,一些有害物质与水汽结合,会变得毒性更大,如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物,氯气水解为氯化氢或次氯酸,氟化物水解为氟化氢。因此,雾霾天空气的污染比平时要严重得多。另外雾天锻炼也容易诱发心脑血管。
3、雾霾天户外活动注意事项
3.1、出门运动前先查看空气质量情况,选择在空气污染情况没那么严重的时候出门运动。
3.2、选择平坦空旷的地方运动,尽量避免在人多车多的地方运动。
3.3、户外运动的时间视身体状况和空气质量而定,空气质量好且身体条件许可的情况下可以延长户外运动时间。反之则减少户外运动时间。
3.4、必要时候佩戴防PM2.5的口罩。
3.5、多吃一些抗氧化的食物对减少空气污染造成伤害大有益处。因此平时可以多吃这一类食物,如番茄、葡萄、蓝莓、大蒜等。
5如何科学认识雾霾天气
成因何在?
雾霾天气是一种大气污染状态，雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，尤其是PM2.5(粒径小于2.5微米的颗粒物)被认为是造成雾霾天气的“元凶”。雾霾的源头多种多样，比如汽车尾气、工业排放、建筑扬尘、垃圾焚烧，甚至火山喷发等等，雾霾天气通常是多种污染源混合作用形成的。但各地区的雾霾天气中，不同污染源的作用程度各有差异。
雾霾天气自古有之，刀耕火种和火山喷发等人类活动或自然现象都可能导致雾霾天气。不过在人类进入化石燃料时代后，雾霾天气才真正威胁到人类的生存环境和身体健康。急剧的工业化和城市化导致能源迅猛消耗、人口高度聚集、生态环境破坏，都为雾霾天气的形成埋下伏笔。
以北京为例，中科院大气物理研究所最新研究显示，北京PM2.5有6个重要来源，分别是土壤尘、燃煤、生物质燃烧、汽车尾气与垃圾焚烧、工业污染和二次无机气溶胶。
雾霾的形成既有“源头”，也有“帮凶”，这就是不利于污染物扩散的气象条件，一旦污染物在长期处于静态的气象条件下积聚，就容易形成雾霾天气。
目前中国已有25个城市开展了PM2.5的源解析工作。6月底前，最早参与研究的京津冀地区将得到污染源解析的初步结果。到年底，全国三个重点区域——京津冀、长三角、珠三角都要完成PM2.5源解析的初步工作，解析结果将向公众公布。
危害几何?
空气污染会增加人们罹患呼吸系统疾病的风险，其中PM2.5对于人体的危害尤为受人关注。很多国家的卫生部门都呼吁人们在雾霾天气加强防护意识。
大气悬浮颗粒物粒径越小，颗粒物就越容易在呼吸道中沉积下来，而PM2.5，特别是PM0.5，即粒径小于0.5微米的颗粒物则可以在呼吸管道中畅行一直进入到肺泡中，甚至突破血气屏障进入心血管系统，引发疾病。老年人群是大气颗粒物污染相关心血管疾病发病的高危人群。
7月，一个国际研究小组在《环境研究通讯》杂志上报告称，由人类活动导致的室外空气污染每年导致200多万人死亡。这主要是因为大气中PM2.5等悬浮颗粒物浓度上升，损害人体肺部，导致肺癌以及其他呼吸系统疾病。
如何治理?
上世纪初，英国、美国、日本等发达国家也曾频繁遭到雾霾天气袭击。这些国家通过制定严格的法律，从污染源头入手治理，取得了明显效果。
英国50多年前出台了《清洁空气法》，规定冬季集中供暖，推广使用电力和天然气，并首次划定“烟尘控制区”，该区域内城镇禁止直接烧煤。伦敦还关停或迁出了大型的火电厂。持续不断的努力，最终让伦敦摘掉了“雾都”的称号。
美国上世纪中期开始先后出台了一系列空气污染控制法律，其中1990年开始实施的《洁净空气法》修正案，对机动车尾气排放标准的规定更加严格。
日本的《大气污染防止法》限制工厂的生产活动和建筑物拆除时产生的煤烟、挥发性有机物以及粉尘的排放，制定汽车尾气排放限值标准等。
除了通过立法从污染源头加强治理外，还可借助科技力量监测和预报雾霾。据悉，中国雾霾监测与数值预报模式系统研究已经启动，该研究以曾获全球最快之称的中国超级计算机“天河一号”为支撑平台，致力于实现全国、区域、城市联动的雾霾预报与预警。有专家表示，治理雾霾任重道远，需多管齐下。
影响多大?
近年来，“越境污染”一词被屡屡提及，韩国和日本一些媒体将当地出现的污染天气归咎于中国，但后来均被自证和中国无关。
日本媒体曾将PM2.5微粒污染与中国联系在一起，声称这些微粒是从中国飘来的。日本气象厅后来确认，日本关东和东海地区PM2.5浓度一度升高的重要原因是樱岛火山喷发释放的气体。此外，日本千叶县政府也承认，当地一度检出PM2.5浓度较高是当地气象条件造成的，认为污染物“从中国飞来的可能性很低”。
针对部分日韩媒体的不实报道，中国国家发展和改革委员会副主任解振华认为，由于雾霾和沙尘受全球范围内的天气系统影响，不能简单地将日本和韩国遭遇的雾霾或沙尘定义为“中国制造”。
中国环保部监测司副司长朱建平认为，灰霾通常在静稳天气条件下产生，如果能扩散得很远，就不存在灰霾现象了，关于空气污染远距离输送问题，目前没有明确的结论，但中日韩研究人员一直在合作进行相关研究。
虽然关于中国雾霾漂洋过海到日韩的说法尚无足够的科学依据，但是同为东亚邻邦，中日韩在合作治理空气污染等问题上却有着共同的利益。在环境问题上，东亚国家应该携手合作，这已成为共识并正在付诸行动。
