血气不足即我们说的气虚、血虚。长期血气不足会导致脏腑功能减退,加快人体的衰老。特别是女性朋友,气血不足会严重影响到外在容颜,贫血几乎是每个女性都会发生的情况。因为女性每月都有那么一次“失血”,没有调理好,就会面色苍白憔悴,胸闷心悸,指甲粉白,容易头晕发昏。
1吃什么可以补血
1首先,不得不体到的就是红枣。我们很多女性在经期的时候都会准备着充足的红枣。这是因为红枣可以很好的帮我们的女性朋友补血,因为红枣里面含有丰富的铁,而铁有助于女性造血。
2其次,多吃些黄鳝。黄鳝煲汤是一道很有营养的菜,然而黄鳝不仅有营养,同时还拥有大量的铁,而铁又有助于造血,所以我们需要补血的人可以多吃点黄鳝。
3最后,可以多吃些猪肝来补血。我们很多人都知道动物的内脏对我们有着很好的功效,同猪肝里面还含有丰富的铁,对于造血起着重要的作用,所以我们需要补血的人应该多吃些猪肝。
2补血的蔬菜水果有哪些
1首先,补血的水果有葡萄,葡萄中富含矿物质,钙还有铁和磷,不仅含有矿物质含有维生素等营养物质,葡萄是体质虚弱,贫血以及劳累者的极佳补品。想要补血,可以多吃葡萄。
2其次,补血的水果还有龙眼,龙眼不仅含有维生素,而且含有丰富的铁质,夏季最多龙眼,我们可以喝龙眼做的汤,和龙眼做的酒,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。想要补血,可以吃龙眼。
3最后,补血的蔬菜还有南瓜,南瓜中含有的矿物质也非常多,特别是铁质,所以南瓜被称为补血的良药,而独特的是,南瓜中含有一种特别的矿物质钴,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作。所以每周三顿南瓜,必不可少。
3贫血什么补血最快
1红枣是首选,因为红枣具有极其惊人的补血效果,大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主,蒸煮熬汤皆可,营养丰富,健脾养胃,益血宁神。贫血的患者可以多吃一些红枣,可以起到很好的补血的效果。
2阿胶也有很好的补血的功效,阿胶能刺激骨髓的造血系统,能使其更快地造血、生血,增加血液细胞的数量。阿胶同大枣一样,也含有丰富的氨基酸和微量元素,还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血,还对女性有着特殊的滋补作用,改善月经不调等症状。所以对于贫血的患者来说要多吃一些阿胶。
3吃一些动物血液能起到补血的作用,俗话说,吃什么补什么。铁是血液构成的重要元素,而猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,动物血液是一种非常好的补血食品。动物肝脏也有很好的补血效果,据了解,肝脏中的铁非常容易被人体吸收,每100克猪肝含铁25毫克,动物肝脏是一种非常营养的食品,同时也是预防缺铁性贫血的首选食品。
4女性补血注意什么
1正确是饮食习惯可以防止缺铁性贫血,虽然说只靠食疗效果不大,但是可以辅助治疗。要注意食谱广泛,不要挑食偏食,多吃肉类、蛋类、鱼类、海带等海产品,以及一些荞麦粗粮和豆制品,还有一些新鲜的蔬菜水果。
2服用铁剂几个月之后,不要停药,最好去复查一遍,遵循医生嘱咐,而且之后还要在医生的指导下再服用3-6个月,继续补充身体内的铁,防止贫血复发。
3千万要注意,小心铁中毒,不要自作主张加大药剂量。铁中毒表现为头晕、恶心、呕吐、腹泻、休克等等,严重的话可能导致昏迷,甚至死亡,所以绝对不能私自加大药量。
5喝什么汤补血呢
1鸡肝西红柿汤,这个其实很简单,就是把鸡肝和西红柿都洗好、切好,然后放到汤汁里煮熟,再放上各种调料,煮熟就好了。这个汤做法简单,自己在家做也很方便。
2莲子桂圆汤,这个汤也很简单,把莲子先用水泡发,然后洗干净的桂圆肉一起放到水中煮,等煮烂了就可以了,每个星期1到2次,坚持一段时间后对补血养心是很有效果的。
3鲤鱼补血汤,这个是把鲤鱼先清理干净,然后放在锅中加点油煎一会,煎至金黄色。同时把黑豆放到白水中煮,煮的快熟了就把鲤鱼和去核的红枣放进去,放上生姜等各种佐料煮半个小时左右就可以了。
6补血的误区有哪些
1驴胶补血:不得不承认驴胶是补血的好东西,尤其是各种广告对驴胶的推崇,人们最认可的就是驴胶,可是大家似乎只知道驴胶补血能力很强,却鲜有人知道脾胃虚寒的人是不可以用驴胶补血的,不但起不到补血的作用还会伤脾胃。
2红糖机会没有补血的效果。很多人尤其是产妇和经期的妇女经常喝红糖水,认为有补血的功效,其实红糖的补血效果甚微几乎没有,只是适合产妇和体虚的老人食用。所以认为红糖能补血的人要更正这种想法。
3大枣补血。的确大枣有补血的功效,但是单纯地吃大枣补血的效果也是很差的,几乎没有补血的作用,如果想用大枣补血可以和桂圆、葡萄干等一起搭配着吃可以起到一定的补血作用。