随着现代社会生活的压力加大，生活节奏也越来越快，年轻人陪在老人身边的时间越来越少，这种现象在农村更为普遍。这就是所谓的“空巢老人”现象。正是这样，很容易诱发老年人自闭、抑郁等问题的出现。因此，空巢老人更应该为自己寻找生活快乐的兴趣点。下面说说空巢老人怎么应对心理危机。
1空巢老人也要自找快乐
从目前来看，造成老年群体出现心理问题主要有三方面的原因：一是“低”与“高”的矛盾，即社会群体对于老年心理健康问题的关注程度“低”，老年群体对于社会心理服务的需求“高”;二是“强”与“弱”的矛盾，即老年群体对于社会心理帮助预期的要求“强”，当前涉老机构的综合协调能力和实施能力“弱”;三是“实”与“虚”的矛盾，即老年群体对于社会服务需求“实”，社会对于老年群体的有效帮助“虚”。正因为如此，老年群体在不断地被“边缘化”。
由于文化生活单调，物质生活贫乏，我国许多老年人还抱有消极的养老观念。他们把自己归纳为：革命时期的“敢死队”，建设时期的“突击队”，老年时期的“失落族”，情绪低落，跟不上时代的步伐。
要摆脱这种不健康的生活状态，老年人必须做到“一个中心”，即以自助、自立为中心;“两个基本点”，即生活得宽容一点，潇洒一点;“三乐”，即自得其乐，自娱自乐，助人为乐;“四老”，即有老伴，老窝，老底(经济储备)，老友。同时，整个社会也应关注老年群体的心理健康，让老人们生活得更加幸福、安康。
以上介绍了空巢老人现象发生的原因及应对这种现象可能引发的后果可以采取的一些措施，希望对身边的老年朋友有所帮助!
2空巢老人综合征的表现
1、精神空虚，无所事事
子女离家之后，父母从原来多年形成的紧张有规律的生活，突然转入松散的、无规律的生活大辩论态，们无法很快适应，进而出现情绪不稳、烦躁不安、消沉抑郁等。
2、孤独、悲观、社会交往少
对自己存在的价值表示怀疑，陷入无趣、无欲、无望、无助状态，甚至出现自杀的想法和行为。
3、失眠、早醒、睡眠质量差、头痛、食欲不振，心慌气短、消化不良、心律失常、高血压、冠心病、消化性溃疡等，这些症状主要是受“空巢”应激影响，产生的一系列躯体症状和疾病。
3空巢老人怎么应对心理危机
“空巢家庭”，是指子女长大成人后从父母家中相继分离出去，只剩下老年人独自生活的家庭。据来自北京市老龄委的调查，在该市城市和农村近170万个老年人家庭中，有34%是空巢家庭。孤独是这类家庭中老人的共性，由此还派生出各种身心疾病，例如抑郁、焦虑、失眠等。
分离焦虑和不适障碍都是空巢家庭成员最初的反应。还有些空巢家庭不但孩子已经独立生活，老伴儿也故去，家庭中只剩下一个人。这样的老人通常更容易感觉孤独，很可能出现抑郁症状：觉得生活没有意思，经常回想往事，感觉失落、悲观。一般人面对空巢情况都会进行自我调试，如果不适的感觉延续下去，3个有、4个月，甚至更长的时间，就是病态反应了。
要避免“空巢”产生的心理危机，父母首先要对子女与自己的关系有一个正确的认识，无论是父母还是子女都应该是独立的个体，子女的离家是他成熟和独立的标志。在子女离家前，父母就应该调整自己的生活重心和生活节奏，而不是一切围着孩子转。
无事可干是诱发心理问题的一大因素。广交朋友，经常和朋友一起串串门、聊聊天，倾诉一下内心的压抑与不快是中老年人放松身心的最佳良药。要注意培养自己的兴趣爱好，如种花、练书法、听音乐及适度的体育锻炼等，有条件的人还可以参加老年大学的活动，广交朋友，与社会多次济开阔胸襟、排解不良情绪的最好方法。
作为子女要了解父母的心情，尽量常回家看看，陪陪老人，为父母干干家务等，这对处于孤独中的老人是最大的安慰。随着年龄的增长，父母的生理功能逐渐衰退，对他人帮助的依赖性越来越高，心理上也就越来越脆弱，因此，亲情的抚慰对“空巢老人”的健康生活至关重要。
另外，如发现父母患有较严重的“空巢综合症”，如有严重的抑郁、失眠等症状，或有自杀想法和行为者，应及时寻求心理医生或精神科医生的帮助，接受必要的心理或药物治疗。
4空巢老人适合养什么宠物
一、博美
体型娇小，个性聪明机警，所以在作为陪伴犬的同时也可作为警戒看门犬，但不具有威胁性的攻击力。因其身材娇小，所需活动量也不是很大，适宜在室内饲养。
博美毛色亮丽，多以棕色为主，也有纯白，因其毛发较长需经常梳理。
二、吉娃娃
小型犬种，优雅、警惕、动作迅速，以匀称的体格和娇小的体型广受人们的喜爱。该犬虽体型娇小，但对其他狗不胆怯，十分勇敢，能在大犬面前自卫，对主人极有独占心，排斥外来同种犬。
三、波斯猫
天资聪颖，温文尔雅，反应灵敏，善解人意。性情属外静内动，表面安静懒动，却隐匿了内心的喜怒哀乐，而且渴望得到主人的关爱。集宠物的优秀性情于一身，举止高雅，恬静可爱，乐观向上，对人诚实，易于沟通。
波斯猫根据其品相和血统，价格在几百至上万不等，一般作为家养宠物挑选健康品相佳即可。
四、京巴
不具有进攻性，但性格强而有力，勇气十足，也很骄傲，拥有强烈的个性和钢铁般的意志，是顽固的英雄主义者。对家人小孩十分友善，乖巧安静，感情细腻。
京巴是我国特有的品种，因其天生的脸部特征，需要主人经常用温水擦拭眼睛周围的毛发以保持清洁。
空巢老人，应该多出去走一走，以排解心中的孤单，可以找一些事情做，这样就不觉得孤独了，而子女应该多陪一陪老人，不能让他们太孤单，不仅要注意老人的物质生活，还要注意他们的心理活动，而老人应该自己排除孤单。
5节后要提防空巢老人心理失落
假期后老人情绪易低落需防范
一般假期结束，送走了儿孙，突然的冷清容易让老人的情绪陷入低谷。很多老人在聚会刚结束的一段时间里，会产生失落、伤感、寂寞、抑郁等感觉。
心理学研究发现，人的每一种情感都具有不同的等级，同时也有着与之相对立的情感状态，比如说紧张与轻松、激动与平静、爱与很等。一般来讲，在心理活动过程中，感情等级越高，呈现的心理斜坡也就越大，很容易滑向相同等级的对立情绪状态。比如说，我们为一件事感受到非常紧张，当这件事情度过后，便进入非常放松的心理状态。对父母来讲，儿孙们回到家很容易让父母觉得特别热闹、特别开心，而一旦聚会结束，儿孙离开，老人的情绪就容易滑向另一个极端。因此，儿女们应该意识到父母可能出现的情绪，并有意识地采取干预手段。
如何帮助父母减轻节后心理失落感
给父母充分的思想准备
家住得近的儿女吃完饭不要马上起身对父母说“我们要走了”，而是要陪老人聊会儿天，在走之前应该暗示“我们要走了”，比如让孩子整理书包，或者向父母提起一会儿回家后还要做些什么事情，比如说：“我想一会儿回家后把明天的早饭准备一下。”这些行为和言语都在为你一会儿的抽身离去做铺垫，让父母有一个心理准备。
到家后给父母打个电话
为了减少父母的失落情绪，可以在到家后给父母打个电话，多聊几句，比如聊聊新的一周准备做些什么等。同时，也可以把下次再来的日子说清楚，让父母心里感到一种慰藉，比如说：“下个周末我们一定还来。”
有意识地给父母安排一些丰富的生活内容
为了避免父母陷入不良情绪，可以有意识在自己离开后的一段时间里给父母安排一些丰富的生活内容，如让父母去逛逛街，留心哪里有健康讲座，告诉父母让他们去听……这些都可以有效地转移他们的注意力，缓冲心理上的落差。
