导语：前几天同学聚会，见到了好久不见的同学们，我的天啊，简直不敢相信，以前在班里默默无闻的小姐姐，今天聚会她成为了我们的焦点，她再也不是那个身材肥胖，走路不敢挺直腰板走路的小姐姐了。现在的她拥有着明星般的身材，还有她的气质真的是秒杀好多人，让人难以相信这就是以前那个她。身边的姐姐就问她，怎么会有如此大的变化，她笑了笑说，我一直有练瑜伽的习惯，久而久之就这样啦。怪不得呢，今天我就跟大家一起来踏上这条蜕变之路吧，让我们一起来学习瑜伽变美变气质小美女吧。
一、我们从最基本的瑜伽入手啦
对于没练过瑜伽的小姐姐们来说，是有一定的难度的，因为我们的柔软度比不上那些整天练瑜伽的小姐姐们，所以我们先从简单的瑜伽动作开始吧，就让我们展开瑜伽之旅吧，一起来感受瑜伽的魅力吧！
（一）先锻炼手和腿的力量
在我们练习瑜伽的时候，首先要准备一个比较好的瑜伽垫，有些时候的瑜伽动作会把重心放在膝盖上，所以我们就得买一个比较柔软的瑜伽垫啦，避免我们的膝盖受伤。我们首先学的是双手撑着地面，然后一边膝盖跪在瑜伽垫上，我们的身体要保持平衡，然后另一边脚要伸直。这个是很基础的动作啦，小姐姐们可以先学起来喔，这个动作可以练1-5分种，根据自己的坚持度来看。
（二）坐椅式训练
这个对我们来说是很简单的啦，坐在椅子上我们大家都懂，但是这个动作的要求是我们不可以坐在椅子上，而是要我们保持着坐在椅子上的动作，将我们的后背抬起，双手抬起向上举，然后深呼吸就可以啦，小姐姐们，这个是不是很简单呢，赶紧学起来吧。
二、兔子式
兔子式的训练有助于我们的头发健康，促进我们的内脏机能的一项运动。这个动作的要点是我们需要先躺在瑜伽垫上，然后我们以头顶为中心，把我们的双手放置在头顶的前方，然后我们的上半身弓起要直，我们的双腿要并拢向下就可以啦，初学者可以根据实际情况来做喔。
三、平板支撑
平板支撑是一项练就我们的马甲线的运动，小姐姐们是不是也很困扰自己身上的游泳圈呢，这项运动可以为我们减掉赘肉，练就马甲线。这项动作需要我们的双手撑在瑜伽垫上，然后眼睛要目视前方，身体要保持正直，双腿要并拢，腰不可以塌下去，我们每天可以练三组，每组可以3-5分钟，只要坚持每天练就可以啦，马甲线很快就出现咯。
结语：小姐姐们，是不是觉得自己也可以像那个小姐姐一样越来越漂亮和越来越有气质了呢，没有丑女人，只有不练瑜伽的女人喔，瑜伽会让我们遇见更加美好的自己，就让我们一起成为一个很哇塞的女孩子吧。向着美好生活，美丽人生前进吧！一起来学瑜伽变美变气质小美女吧。
