膝关节积水的症状有哪些?膝盖积水的症状是什么呢?我们可以从一些外在反应察觉出来吗?答案是可以的。下面，我们一起来看看。一般表现出的膝盖滑膜炎症状有关节肿胀，疼痛明显，活动受限，出现跛行，关节会产生积液，而且在上下楼和下蹲的过程中疼痛严重，有压痛点，局部皮肤温度还会升高。
1膝关节积水的症状有哪些
膝盖积水的症状是什么呢?我们可以从一些外在反应察觉出来吗?答案是可以的。下面，我们一起来看看。
一般表现出的膝盖滑膜炎症状有关节肿胀，疼痛明显，活动受限，出现跛行，关节会产生积液，而且在上下楼和下蹲的过程中疼痛严重，有压痛点，局部皮肤温度还会升高。膝盖滑膜炎症状稍事休息会有所减轻，但再次长期行走或运动，症状就会加重。
那么，患上膝盖积水后，该怎么办?
1、膝盖积水患者的房间要阳光充足，保暖防寒防潮湿。注意天气变化，避免潮湿受冷，病变的关节应用护套保护。
2、要经常正确的锻炼身体，保持正常体重，避免肥胖。
3、要防止过度的疲劳，急性期应适当休息，减少活动，保持关节于功能位，但在亚急性或缓解期，可进行关节功能锻炼，体态护理，防止肌肉萎缩、关节强直，保持关节的最佳功能。
4、要改变过量饮酒等不良生活习惯，注意合理饮食。在饮食中应增加营养，补充足够的蛋白质和多种维生素，尤其是维生素C和维生素D，另外服用含钙多的食物，如牛奶，豆制品等。食物以易消化为宜。避免使用刺激性的、生冷硬的食物。食物应既有营养，也要兼顾口味，以增进食欲。
如果做到以上几点，对你的病情无疑是很有帮助的。再结合医生的治疗，相信一定会事半功倍。
2膝盖疼的注意事项
1、不要总是在硬地上奔跑，我们周围的环境水泥地面多这是事实，但要注意软硬交替，尽可能间或选择软的地面。不应为别的，只是因为膝关节的脆弱。
2、落地时注意缓冲，学会运用股四头肌，避免膝盖受到脚下的强烈冲击。
3、下坡跑的时候要当心，此时膝盖最容易受到冲击。
4、加强股四头肌、大腿内侧和外侧肌肉的力量训练，同时注意拉伸腿部肌肉，膝盖的稳定性离不开肌肉的保护。
5、准备活动要充分，不要一上来就是大强度，膝盖也需要适应期。
6、一旦发生膝盖疼痛，立刻减少运动量，不要勉强，该停止运动就停止运动，而且要做好长期停止膝盖负重运动的准备，对于疯狂级运动者来说，最好找到替换的运动形式，坚强的意志虽然可敬，但运用得不是地方，有时候反而害人。
7、跑步后如果感觉膝盖不舒服，可以用冰敷，最好用冰豌豆，因为冰豌豆不会联结，更方便与膝盖进行全方位接触。
8、不要老坐着不动，特别是在运动之后，膝关节也是需要血液循坏来增加营养的。
9、注意控制体重。不要暴饮暴食，体重暴增太多对膝关节来说，负担是很大的。
10、常备一些药物，如壮骨膏、布诺芬凝胶等，发现膝盖疼痛的时候及时用，不要十天半个月以后再用。
3如何给膝盖按摩
膝关节最早出现症状的表现是打软腿，现在尤其是40岁往上的人群多有这种经验者是肌肉力度不够的表现。要适当的锻炼肌肉。
腿部推柔方法一：推筋节，用两个大拇指在膝盖两侧从上往下按揉，把有结节的地方推开。有筋节的地方按揉起来会出现疼痛的感觉，揉开以后疼痛感就消失了。
第二步，用双手的小鱼际擦髌骨周围，从上往下竖着用力。这个时候加上药酒不仅可以把药酒充分的发挥出来同时更加容易把膝盖擦热。
第三步，用整个手掌摩擦髌骨，把整个手掌从上往下摩擦，第四步，用全掌擦侧副韧带。整个膝盖发热以后的感觉会非常的好。
为了把热量保持的更长久，可以用保鲜膜把膝盖包起来，然后盖上毯子让热量持续的时间更长一些，这样就可以更好的缓解膝盖的痛感。
药酒的配比：药酒是有中国中医药大学付国兵教授推荐的配方，三奈9克，当归6克，川穹6克，肉桂6克，红花15克，细辛3克，白芷15克，川椒6克，生川乌6克，生草乌6克，这里要注意的是生川乌和生草乌都是有毒性的，这个药酒只能外用，不能内服哦。
用53度以上的白酒，用一斤装的白酒倒出2两来，然后把药酒的配料放进白酒瓶中，然后放置一个星期以后就可以参与按摩使用了。
43分钟抬腿运动可治疗膝盖酸痛
日本专家支招，3分钟的抬腿运动，就能治疗膝盖疼。
方法如下：
1.仰卧在地板上，一条腿膝盖弯曲(大腿与小腿的角度小于直角)，另一条腿伸直，两手自然地放在身体左右两侧。
2.将伸直的那条腿向上抬(离地板约10厘米)，静止5秒左右后慢慢放下回到1中的姿势。
休息2～3秒再往上抬腿，反复做20次。
腰疼或躺着做这一运动腰会疼的人及弯曲的那条腿膝盖疼的人，可以浅坐在椅子上进行。
具体方法为：
1.浅坐在椅子面略高的椅子上，一条腿的膝盖弯曲(大腿与小腿呈90度)，另一条腿伸直，脚脖子自然弯曲(脚后跟着地，脚尖离地)。伸直的那条腿向上抬时，请注意膝盖不要弯曲。
2.伸直那条腿的脚后跟离地板约10厘米时，静止5秒左右后再慢慢放下。
3.脚后跟着地后休息2～3秒，继续做1~2的动作，反复做20次。
以上运动以20次为1组，早晚各做1组，也就是1天做2组。有能力的人，可以做3组以上。做起来吃力的人，可以先从5～10次做起，然后慢慢接近20次。让膝盖疼的腿进行活动是本套操的目的，但另一条腿也要锻炼。
5锻炼臀部防止损伤膝盖
要健康安全地跑步，只练双腿是不够的，锻炼臀部肌肉，才能保护膝盖，避免双膝酸痛的问题。
运动科学家研究发现，如果臀部力量不足，就可能导致膝盖在跑步后容易酸痛，这被称为髌股关节疼痛综合症，会影响到膝盖前部肌肉。虚弱的臀部肌肉，还会影响跑步的效果，因为它们无法控制双腿在跑动时的动作，这些都会导致膝盖受到不健康的压力。《跑步者的世界》杂志制定了一份包含4个动作的锻炼计划，每周做3次，可以锻炼臀部肌肉，防止跑步中膝盖出问题。
1. 弓步压腿
双肩及背部放松，一只脚向前迈一步，脚跟先着地，然后整只脚落地，屈膝90度，大腿与地面平行，另一腿也屈膝90度，脚尖着地，同时保持身体直立。恢复起始姿势，换方向，双脚各做10次。
2. 侧平板瑜伽
身体侧躺，同侧手臂屈肘，上臂撑地，同侧脚外侧支撑身体，慢慢抬高臀部，身体成一条直线。初学者可以弯腿，降低难度。保持15到20秒钟，然后换边，重复同样动作。
3. 单腿桥式瑜伽
背部躺于地面，双膝弯曲。臀肌用力，抬起臀部，找到平衡后，将其中一只脚抬高，脚踝放到另一条腿的膝盖上，保持5秒钟以上时间。换脚再做，双脚各做5次。
4. 倒退步向上
面对前方站在一级大约离地20厘米的台阶前，倒退一步，单腿站在台阶上，脚尖指向正前方，另一脚膝盖始终不弯曲。保持身体平衡，然后回到起始位置，双脚各做10次。
