夏季容易头晕乏力，除了中暑或季节性引起外，还和身体里缺乏这些物质有关。
1.钾元素缺失
夏季乏力困倦，被医学上称为夏季疲倦症，因其气温高，而人体的温度调节系统为了能够保持身体恒温，不得不通过出汗的方法进行降温。而钾元素又不容易在人体里存储，容易随着出汗而排泄出来。钾元素是维持人体神经和肌肉功能正常的必须物质，有利于平衡电解质，防止血压升高。当钾元素缺失后，不仅精神不济，还会引起体力下降、耐热能力下降以及肌肉无力等现象。
所以，人体每天都需要补充钾元素，一般一个成人每天所需钾元素含量为150克左右。我们日常可在主食中添加含钾量高的荞麦、玉米、大豆和红薯等。在蔬菜中可以食用菠菜、海带、芹菜、土豆紫菜等。另外，在水果上也应当选择高钾食物，如香蕉中富含的钾元素比较多。
2.水分补充不足
人体缺水也容易导致乏力、头晕，因为人体在缺水的时候没有饥饿来得敏感，往往在还没有感到口渴的情况下就已经缺水了。身体缺水还有可能出现精神紧张和低血糖。尤其在夏季，人体出汗多，细胞更容易失水，自然更加重夏打盹的现象。
所以，我们要每天注意给身体进行补水，尤其是在夏季。但要注意补水的时候，一方面不能一次性补充太多水分，因为一次性喝太多水容易导致体内电解质失衡，加重乏力现象。另一方面，补水尤其是在夏季不能仅仅补充白开水，还需适量补充矿物质，如淡盐水、糖水等。同时，不宜口渴之后再喝水，而是要频繁补充。
3.碳水化合物缺失
很多人在夏季会出现食欲不振的现象，这主要由两个因素造成，其一，因夏季气温高、天气湿等，容易造成脾胃受伤而出现食欲不振。其二，夏季水果、冷饮等饮食习惯，导致脾胃受伤。同时，夏季瓜果类食物充裕，反而导致对正餐的摄入不足。
以上两个原因会导致人体对碳水化合物摄入不足，而碳水化合物作为人体热量的主要来源，如果摄入不足就会容易导致身体乏力、低血糖、精神不济、头晕等现象的产生。
所以，在夏季我们要注意饮食多样化，以谷物、蔬菜、牛奶、豆制品、水果等食物为主，他们不仅可以促进心血管健康和增强抵抗力，像牛奶、豆制品等还能补充人体蛋白质，还能促进钙的吸收。
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