很多人早上都喜欢喝豆浆，随着人们养生意识的提高，单纯的豆浆已经满足不了大家的需求，现在粗粮、杂粮是越来越受欢迎，家里基本上都囤着常用的五谷杂粮，除了煮粥煲汤，还能根据自己需求搭配出各种不同的杂粮豆浆，营养又美味。
夏天到了，大家都经常吃一些清凉下火的蔬菜水果，也喜欢喝冷饮，解暑的目的达到了，但是如果长期吃寒凉和冰冻的食物，会容易造成脾胃虚弱，脾不好，脸色就差。相信大家都听过“五色补五脏”的说法，黄色入脾，所以我们平常要多吃黄色的食物，例如黄豆、南瓜、小米等等。今天给大家分享一款营养豆浆，主要的食材有南瓜、小米、玉米和糙米。
小米是北方女性坐月子的必备调补佳品，作为“五谷之首”，富含人体所必需的多种微量元素，南瓜营养丰富且全面， 小米和南瓜都容易被人体消化和吸收。玉米和糙米含有丰富的膳食纤维，是减脂期间不可错过的食材。这四种食材搭配，肠胃好不便秘，比喝牛奶豆浆强，爱美的女生们不要错过哦。
食材：玉米 半根、小米 20克、南瓜 50克、糙米 20克，冰糖 适量
1、把新鲜的玉米粒剥下来，南瓜去皮后切成丁，南瓜要用橙色的那种老南瓜，老南瓜口感粉糯香甜。把小米和糙米淘洗干净后用清水浸泡15分钟。然后将玉米粒、南瓜丁、糙米和小米放入破壁机里面。
2、加入适量的清水，我一般都是先放材料，然后再倒入清水到800~1000ml的刻度线，这样打出来的是口感顺滑的豆浆，如果放少点水，打出来是比较粘稠的米糊，看个人喜好，米糊比较饱腹。
3、启动破壁机的豆浆功能，一般25分钟左右就能打好，最后趁热放入适量碎冰糖，待冰糖融化即可。以前有网友私信问我这样做出来的豆浆是熟的吗？破壁机和豆浆机一般都是带有加热功能的，先加热把食材煮到半熟，然后将食材搅碎，然后继续加热，再高速搅拌，所以豆浆或米糊做好后是已经煮熟了的。
香甜顺滑的的小米南瓜豆浆，做法非常简单，再搭配上一个包子和鸡蛋就是一顿营养早餐了。放少点水打成米糊，饱腹感强，想要减脂的朋友，偶尔用来做代餐也是极好的呢。夏天减脂，偶尔用“它”替代米饭，膳食纤维特丰富，减肉又减龄。
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