运动是生命的源泉，科学运动使人健康和快乐。为有效干预预防慢性疾病，发挥最大的健康效益又避免不必要的损伤，促进市民运动方式简单易行、科学有效，市疾控中心联合市卫健委、市直机关工委、市教体局、市总工会、市红十字会，将在8月11日启动南充首届“万步有约”职业人群健走激励大赛。“这也是全国第五届‘万步有约’职业人群健走激励大奖赛南充分赛场，目前已有近5000人报名参赛。”8月4日，市疾控中心相关负责人介绍道。 当前，随着社会经济发展和生活方式改变，慢性病导致的死亡占总死亡的80%以上，慢性病的危害是人类健康面临的主要危害。市疾控中心相关负责人表示，为有效干预预防慢性疾病，提高职业人群关注健康意识，将健康方式融入生活中，该中心将于8月11日承办全国第五届“万步有约”职业人群健走激励大奖赛（南充赛区），这也是南充首届“万步有约”职业人群健走激励大赛。 “主要是通过组织发动、自愿报名的方式，参与本次大赛。目前，全市9县（市、区）及市级机关单位均有人员报名，报名人数接近5000人。”该负责人说，本届大奖赛参赛队员佩戴比赛专用运动处方计步器，记录每天健走数据，计步器将数据上传至大赛网络系统，以健走步数与健走强度累计计算积分；选手在全国各省（市、区）之间、省内各县（市、区）之间、县（市、区）内各小队之间，开展四个维度、为期50天或100天的团队健走竞赛。 据介绍，“日行万步、科学健身”是全国“万步有约”职业人群健走激励大奖赛主题。怎样才是科学有效的健走方式？该负责人建议每次健走30分钟以上（30分钟到1小时），或者每次至少10分钟，每日累计30分钟以上；仅以步行作为运动方式的普通成年人，建议每日步行总量8000至13000步，其中健走5000至8000步，日常生活约3000至5000步；可以采取“朝三暮四”锻炼方法健走，即每日早上健走3000步以上，傍晚健走4000步以上。 在参与健走运动时，慢性病或肥胖症患者须在医生或专业健身教练的指导下进行。该负责人表示，健走是介于散步和竞走之间的一种中等强度的运动方式，过度健走可能造成腿部关节的慢性劳损，应避免大运动量的进行单一方式的锻炼，可结合健走进行力量、柔韧等练习，使身体得到全方位锻炼，既是健走的有益补充，也能一定程度避免运动损伤的发生。该负责人提醒，健走时应每15至20分钟饮水150至200毫升，如持续健走时间超过1小时或出汗较多，运动中和运动后可适量饮用运动饮料。 （刘旭）
【来源：南充新闻网】
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