一、幸福是什么？
闺蜜突然的一句灵魂拷问，让原本正热闹的微信群聊安静了下来。
闺蜜M说：大学的时候，总是担心未来找工作，想着毕业工作稳定就是幸福。后来工作了，挤着地铁来回3个小时去上班，总是有忙不完的无聊事情，又想着能有个长假就是幸福。
今年春节，虽然猝不及防，但这个长假愿望竟然真的实现了，可还是觉得不幸福。
现在吃喝不愁，日子也挺好，为什么人就没有幸福感呢？
大家不由地感叹：是啊，人们都是怎么了？
生活条件越来越好，应该感觉幸福才对，可为什么更多的人反而不幸福了。
幸福是什么，我说不好，但泰勒·本·沙哈尔可以。
二、幸福是一种方法
泰勒·本·沙哈尔是哈佛心理学教授，他用科学认证了幸福的定义，让幸福不再是看不见摸不着的东西。
泰勒博士毕业于哈佛大学，是心理学硕士、哲学和组织行为学博士，他也是哈佛大学最受欢迎的“人生导师”。
泰勒博士讲授的“积极心理学”是哈佛大学排名第一的课程，每年选修积极心理学课程的人数达到1600之多，很多人都是带着自己的爷爷奶奶父亲母亲一块儿去听。
同时，泰勒博士还著有《幸福的方法》一书，书中除了包含积极心理学课程的精髓，还教授人们获得幸福的方法。
虽然现在的泰勒博士，本身就是幸福的榜样，但曾经的他和我们一样，也为幸福困惑过。
泰勒是以色列人，从小练习打壁球。他的理想是成为全以色列的壁球冠军。
泰勒特别喜欢吃汉堡，但是为了实现冠军目标，他要控制体重，尤其不能吃汉堡这类高卡路里的快餐食品。所以他立下一个志向，等得到壁球冠军的时候，就去买4个汉堡，一口气吃掉。
之后他开始疯狂地训练，16岁那一年，终于赢得了全以色列壁球冠军。
泰勒冲到汉堡店，买下四个汉堡。当他看到四个大汉堡摆在面前，突然觉得索然无味。一下吃掉四个汉堡，也没有自己想象中那种特别开心的感觉。
晚上回到家里，看着放在床头的奖杯，他突然哭了起来。
泰勒渴望这个壁球冠军，现在终于得到了，他觉得人生似乎已经到了顶点。
但是得到了又怎么样呢？他明白壁球冠军这件事情并没有给他带来想象中的幸福。
于是，泰勒开始研究人们的幸福感到底是怎么回事。
从儒家孔子到亚里士多德，从古代哲学到现代心理学，泰勒成为了泰勒博士，发明了积极心理学，用《幸福的方法》这本书向人们传达获得幸福的方法。
三、想获得幸福，先要识破“幸福的假象”
1.一夜暴富是幸福吗？
有人觉得幸福就是一夜暴富，有足够的钱，一口气买房买车全球旅游。
但有研究对中彩票、获得大奖的人进行跟踪调查，发现人们得到一笔巨款获得的幸福感延续的时间很短，平均一个月之后，人们就不会因为中奖而继续感到幸福，生活会恢复到和以前一样。
2.生活无忧是幸福吗？
大学朋友H，从小吃喝不愁，一切事情家里都安排得很好。没有人对他有任何要求，做事情可以全凭自己高兴。
初次见面的时候，他给人的感觉是温和没有脾气，随遇而安的样子。当时很羡慕他这种状态，觉得什么都不愁，一定很幸福。
可H说，他就像一个迷路的孩子，对任何事情都没有感觉，没有想要实现的目标，也没有担心失去的东西，觉得一切都没有意义。
生活无忧也无法幸福吗？
3.有追逐的目标会是幸福吧？
朋友胡老师，毕业之后进入到新东方工作。那时最大的目标就是努力赚钱，给家人最好的生活。
他努力提高专业能力，拼命地增加授课课时，直到创办了自己的公司。
当他收入足够高，可以买喜欢的车，也可以在商场里随意消费的时候，他说没有感觉到幸福，甚至觉得日复一日的生活索然无味。
幸福在我们的脑海中总是有各种各样的答案，例如，一夜暴富或者生活无忧。事实上，这些都是幸福的假象。
最大的可悲就是我们想要幸福，苦苦追寻得到的却是假象，最后蹉跎了自己的青春。
幸福的正确打开方式究竟是怎样的呢？
四、获得幸福有方法，泰勒博士说“幸福的感知力可以通过锻炼来获得”
1.确立自我和谐的目标
这些目标必须是主动选择，不是被外界附加在我们身上的。
追求这些目标，不是因为他人觉得你应该这么做，或是因为责任感，而是因为它对我们有深层次的意义，并且带给我们快乐。
就像那些成功的标配，并不代表我们必须选择。但是你可以因为喜欢开车的感觉，从而设定一个买车的目标。
找到自我和谐的目标，本质是要观察了解自己，听到自己心里的声音。
为了让我们更好地找到目标，《幸福的方法》一书中给出了相关模型，帮助我们找到让自己觉得开心、有意义，并且是自己具备优势的事情。
2.爱上你的工作
亚当和夏娃当初享受的是典型的快乐生活——他们没有工作，也没有对未来的打算。当他们因吃下禁果被赶出了伊甸园后，他们及子孙后代都必须辛苦工作，工作从此成了惩罚的标志之一。
我们厌恶工作成为一种本能，但研究证明人们在工作中的心流体验比在休闲活动中要多。
爱上你的工作，获得的不仅是工作成果还有你苦苦追寻的幸福。
3.培养自己的习惯
什么样的习惯能让你更幸福呢？你希望生活发生怎样的改变？
比如每周运动3次，每天早上冥想15分钟，每个月看两场电影，与伴侣每个星期二出去逛逛，隔天阅读一些有趣的读物等等。
你喜欢的、想要的，都可以培养。
每次养成的新习惯不要太多，一两个足矣。在习惯被固定下来之前，不要试图增加新的。
托尼·施瓦茨说：微小的进步，好过野心勃勃却遭遇失败。
不要着急，成功就会像滚雪球一样越滚越大。
但是，了解幸福，感知幸福并不代表就能获得幸福。幸福是一种能力，不是纸上谈兵的理论研究，是需要通过锻炼习得的。
五、打开《幸福的方法》，我们一起习得幸福
《幸福的方法》这本书，在我的经历中是里程碑般的存在。它教会我生活可以自己主动塑造，而非只有被动接受。
读书的时候，很羡慕同学的家庭，她的父母说话总是轻声细语，凡事和她有商有量。但是我们家沟通全靠吼，道理什么的也都靠边站。
遇到《幸福的方法》这本书之后，运用书中的模型，主动选择自己觉得快乐有意义的事情，才真的感受到跳出痛苦的生活状态，拥抱生活的幸福。
我想要和谐的家庭关系，因而选择每周和父母视频一次，聊聊我们生活中的故事，整个视频至少50次。
我跟合租室友发生矛盾，会一个人蹲在小区路灯下向父母诉说，他们会在视频另一端跟我分享曾经相似的经历，告诉我这是长大的过程，也是收获更加坚固友谊的考验。
父母退休在家，除了赡养家里的老人，也会视频跟我分享一些生活方面的想法，说想要在身体健康的时候，尝试看看不同地方的风景。
通过经常的视频沟通，他们不再一味把自己的思想强加给我，我也不再嫌弃他们老套的生活。我们都在一次一次相互分享中更了解彼此，也都学会了好好说话，好好表达爱。
往年春节回家待不到5天，就会开启吵架模式，我和父母总是打着为你好的旗号相互伤害。
今年假期整整在家生活2个月，却发现我们更了解彼此，也更包容彼此，我一直想要的家庭和睦氛围就这样实现了。
美国国家广播电台评论说：
泰勒博士的课程在哈佛大学破纪录地同时排名第一和第三，他的课程出勤率在95%以上。更加神奇的是，每次学生上完课，都迈着春天般的脚步走出教室。
通过《幸福的方法》这本书，我们不仅了解到幸福的相关理论，更是获得了一种生活方式。
泰勒博士放弃了“多发表论文才能证明学术成就”的哈佛传统观念，更加注重研究让人提升幸福感的实际方法。
现在，打开这本《幸福的方法》练习册，让我们一起开启幸福生活吧。
