大家知道，杨式太极拳虽源于陈式，但几经变迁，已从外形及练法上基本脱离陈式而自成一家，杨式太极拳轻柔舒缓的行拳风格，不但体现了杨式太极拳独特的养生性，也倍受中老年爱好者的喜爱。对于杨式太极拳的慢练方法，有人认为愈慢愈好，有人则不以为然，编者从有关杨式太极拳的史料中发现，之所以说，练习杨式太极拳愈慢愈好，其原因有以下几点:
一，"寓桩于式"，在宗师杨露禅进京传拳，响誉京城，成名之后，寓居京师的清政府的一些达官显贵，王公贝勒也纷纷亦师亦友地从学于杨露禅，此时杨露禅的拳法是纯陈式风格，快慢相间，刚柔相济，发劲冷脆惊弹，而养尊处优，大腹便便很少运动的这些显贵们，岂能适应并学得了这样的拳术？又加上乏味无聊的站桩，使得这些显贵们望而却步，兴趣索然，而杨露禅是绝顶聪明之人，怎肯以此失去接触这些贵人们的机会，便此时忍痛割爱，把陈式太极拳中的窜蹦跳跃，惊弹发劲去除，诸势改成轻柔舒缓的练法，而慵懒惯了的这些贵人们，仍旧不愿去站那些乏味的桩功（有二十四桩功），只想简单动动，而又想见功夫，聪明无奈地杨露禅只好把桩寓于式中，这样既让你练拳又让你站桩，也就是亦练亦站，所以这样寓桩于式的套路，只能慢练，也正是愈慢愈好。与此同时，也正式竖起了杨式太极拳的招牌。
二，"寓式于桩",据有关资料查证得知，在杨露禅杨班侯父子传拳时代，杨式太极拳曾有二十四桩之多，杨式由陈式太极拳改变后的套路很多，但每一个套路的重复动作都很多，比如现在大家所熟知的传统八十五式太极拳，正是"寓式于桩"的突出体现，一个式子在套路中反复出现，反复慢练，让练习者练式的同时站桩，站桩的同时练式，毫不夸张地说，每一套杨式太极拳练下来，就是站了一遍活步桩。
三，必须慢练，愈慢愈好，有人认为杨式太极拳没有传下来具体的桩功，就断定杨式宗师不重视桩功或根本没有桩功，这不只是认识的偏见，而是认识的错误，反而杨式太极拳非常重视桩功，只是"寓桩于式"，"寓式于桩"了，宗师杨澄浦之高足陈微明，在<<太极拳图说>>一书中就明确地阐明，练杨式太极拳"愈慢愈好",编者在多年的杨式太极拳练习中，也一直恪守"愈慢愈好"的原则来练习，效果是很不错的，其实，大多数的杨式太极拳爱好者，也一直都是在慢练的。
总之，练杨式太极拳，必须慢练，慢练易于松静，慢练易于意守，慢练易于姿式正确，慢练易于体悟心悟，慢练更利于桩功的练习，因此，练习杨式太极拳愈慢愈好。
（本文由苏州市杨式太极拳传人，永祥撰文发布）
