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近期，一篇研究报告火了，《美国医学杂志》9月3日发表研究：经研究发现，一天两杯含糖或代糖饮料都会关联较高死亡风险！和相比每月饮用软饮料不到一杯的人群，每天饮用两杯含糖饮料者死亡风险高8%，每天饮用至少两杯含代糖饮料者死亡风险高26%。
这则研究在微博上火了，大家一下都慌了起来！喜欢喝奶茶的你，是不是也开始担心自己的健康了？
头条新闻里有一则关于“喝饮料”的投票：有21.9%的人投票选择了每天1-2杯甚至更多的选项。
尽管参与投票的人数并不多，但是看这个占比，就可以爱喝软饮料的人，并且每天都喝的人还是很多的。
说了这么多，那么到底什么是软饮料？怎么判断是否是软饮料？
什么是软饮料？
软饮料是指酒精含量低于0.5%（质量比）的天然的或者人工配制的饮料。又称清凉饮料、无醇饮料。所含酒精限指的是那些溶解香精、香料、色素等用的乙醇溶剂或乳酸饮料生产过程的副产物。
饮料的品种很多。按照原料和加工工艺来分的话，可分碳酸饮料、果汁及其软料、蔬菜汁及其饮料、植物蛋白质饮料、植物抽提液饮料、乳酸饮料、矿泉水和固体饮料这8类。
其实可乐呀、奶茶呀或者是果汁啊，这些都可以算作是软饮料。
什么是代糖饮料？
代糖：目前市面上用于替代蔗糖的甜味剂，分为天然甜味剂和合成甜味剂两种。天然甜味剂包括木糖醇、甜菊苷等，人工合成的主要有阿斯巴甜、甜蜜素等。
按照卫生部门印发的《食品营养标签管理规范》附件《食品营养成分标示准则》中注明，每100克或者每100毫升液体中碳水化合物含量等于或低于0.5克，就可以标示为“0”也就是无糖。
常喝代糖饮料有什么危险？
无蔗糖饮料中一部分甜味剂会增进食欲和对甜食的渴望。有研究表明，甜味剂的甜味让人体感觉到吃了含有糖的食物，刺激胰岛素分泌，然而因为血糖没有升高反而还有下降，人体会感到饥饿，从而反射性地增强食欲。
再者因为喝的是零卡路里饮料，所以人们容易放纵自己摄入过量食物导致热量超标。因此，当口渴时，一杯水永远是最好的选择。
高糖有什么危害？
一、高血压
其实糖比盐根荣导致高血压！《美国心脏病杂志》曾刊登过一项研究，结果表明：导致高血压的罪魁祸首不是盐（钠）而是糖！
首先，糖本身就会让胰岛素水平增加，引起心率加快和血压升高；其次，糖还会激活血管紧张素，让血管舒张素失活，导致血压升高。
二、加速衰老
大量的糖分会使得人体内分泌失调，雄性激素增多，皮脂分泌也会增加，痘痘也就随之而来了。
另外，糖与蛋白质会发生“糖基化”反应，造成面部失去光泽，出现色斑、皱纹等。
三、伤害眼睛
过量的糖会导致眼睛晶状体密度增大；角膜曲率变大、厚度增加；还会改变眼睛屈光度，使得近视程度会在短时间内加深；严重时甚至会诱发白内障、青光眼。
四、影响智力
在，美国加州大学进行的一项动物实验显示：长期高糖饮食会使大脑迟钝、学习记忆能力下降。
哈哈，综上所述，最后小编得出的结论还是多喝开水比较好~
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