很多在孕期中的人，感觉睡觉是一件非常难的事情，晚上要起来上厕所，还睡不好觉。有的时候还能感觉到胎儿在肚子里活动，虽然很惊喜，但是对于睡眠也造成了很大的困扰。准妈妈睡前不要做这三件事，能够有助于睡眠。
1、睡前不要开强灯。
很多人都知道，如果睡觉的时候一直开着灯，时间长了会对人体的免疫力有影响的。灯光对于人体来说，长时间的照射会引起神经功能失调。像一些光照比较强的灯，比如荧光灯，发出来的光线中有人提看不见的紫外线，如果强烈照射的话，会引起身体不适，严重的还会导致胎儿畸形。而且晚上睡觉之前有强烈灯光的话，会刺激眼睛，容易影响睡眠。建议孕妈在睡觉前关灯的时候，还可以打开窗户一会，十五分钟左右就可以，可以使空气流通。
2、睡前不要吃的太饱，喝太多水。
一些准妈妈给我说，到了孕中期的时候，就感觉控制不住自己，一天的光想吃，眼看着体重就这么上去了。有的时候也会从心里安慰自己，没有关系，反正也是为了胎儿吃的。但是为了健康着想，还是不要暴饮暴食，吃得太多。尤其是晚上睡觉之前吃的太饱的话，就容易消化不良，感觉积食。
另外，孕期在晚上睡觉的时候，也不要喝太多的水，本身没有怀孕的时候晚上喝太多水的话，晚上就容易想去厕所，第二天还容易水肿。到了孕期，本来晚上就会出现尿频，如果晚上还是喝水过多的话，就会增加上厕所的次数，影响睡眠。
3、睡前不要运动。
在孕期都知道适当的运动对自己还有胎儿都比较好，很多孕妇会采用散步、慢跑、瑜伽等运动方式来进行锻炼，为的是分娩的时候也能够有帮助，更加顺利。不过呢，因为运动完之后，人体会处于一种兴奋地状态，有的时候躺在床上，总是还会感觉在运动一样，平静不下来，也会影响睡眠。所以，做运动可以，但是尽量不要在睡前，这样孕妇就不能得到很好地休息了，也会影响第二天的状态。
在孕期的睡眠每天不要少于八个小时，每天最好养成午休的习惯，充足的睡眠是有利于胎儿的成长的。所以准妈妈们一定要改掉熬夜的习惯，好好地休息。
