悲观主义认为，痛苦具备肯定因素，快乐具备否定因素，快乐往往不能长久，而痛苦常在。有些人把追求快乐作为自己的生活目标，不惜以痛苦为代价，活在幻想当中，一无所获。因此，倒不如学会避免痛苦，即使不一定有太多快乐，也能够让自己的生活更加安稳平静，这才是最大的幸福。这种所谓的悲观，实则更具智慧。 从心理学的角度，痛苦，是指因为某些事物不符合自己的预期，产生心理不平衡，精神上遭受极端的折磨。每个人都经历过痛苦，有些人能够走出来，有些人却一辈子生活在阴影当中，终日无法快乐。因此，学会避免痛苦，是追求幸福生活的必然过程。
我们通常所痛苦的往往是过去的事情，其实过去之事已成过眼云烟，只存在于记忆中。心理学家认为记忆是经过大脑加工而成，随着时间的推移，与原本的事物存在较大偏差。因此，不必沉湎过于，而应该立足现在，走向未来。 对待生活需要奋进，但是追求太高，容易失败而产生挫败感，因此我们应该将目标制定得更加具体且符合实际。另外，对于痛苦的事情，可以记录下来，一来能够宣泄，二来可以转移注意力，这个方法极为有效。痛苦之事，人皆有之。要是不能够消除，那就不要太在意，要相信，时间能够消磨一切，痛苦将在记忆中逐渐模糊。但是如果越来越感到痛苦，甚至产生抑郁，就建议寻找专业心理咨询师进行有效治疗。
打败痛苦唯一的方法就是要学会拥抱它。很多人都说要学会忍受痛苦，我觉得不是，为什么会这样讲呢？首先大家看这个“忍”字，心字头上一把刀。当一个人说忍的时候，到一定的程度一定会爆发，就像夫妻之间，一方老是忍着另一方，等到爆发的时候已经来不及了。所以要真正的去解决痛苦，很棒的方法就是去拥抱它、面对它和接纳它。把痛苦看作是生活中的一部分，正是痛苦让我们觉醒、反思、提升，所以我们只有去全然的、喜悦的接纳它，才是灭掉它最好的途径。
无论什么问题、有多痛苦，记住，你是一个人，一个有大脑能思考的人，一个有自主能动性的人，所以很多情绪都是自己可以控制的，而不是一味地被情绪牵着鼻子走。言归正传，个人觉得打败痛苦最根本的就是对症下药。搞清楚自己痛苦的根源，然后从根源入手，迎刃而上，当然这是需要很大勇气的。积极寻找问题的最优解，能解决问题就解决问题，解决不了问题就改善问题。倘若事情真的不是一己之力能够撼动的，这个时候，就要发挥自己的主观能动性了，要尽量去调整自己面对这件事情的心态，所谓山不转水转嘛。ps：这里调整心态的前提，是先尽最大的努力去解决问题，忽略这一点就变成逃避问题咯。
寻找让自己快乐的方法，最有效的应该是来一场旅行，旅行的目的是为了寻找快乐，让自已开心起来。千万别把自己关在家里，因为那样，你会开始自卑，自闭起来，你应该去看看外面的的世界，看看那些关心你的朋友们，如果你现在觉得很痛苦，就算你不能/不想去旅行的话，你就在自家的阳台上，眺望远方，想一想，世界上痛苦的人那么多，虽然我在他们其中，但是我比她们坚强多了！想一想，你有他们没有的东西，你有家人，有亲人，有朋友，有爱人，想想你在这个世界上的牵挂，有什么事他们没有的呢，你多幸福啊，所以战胜困难，永远的在胜利的道路上走下去吧！
王小波说：人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。因此，想要打败痛苦，最好的方法就是提高自己的能力，哪方面引起的痛苦，说明该方面的能力有待提高，那就去学习且付诸行动。加油！那要看什么原因引起的痛苦了，痛苦的原因有很多了，有因为失去亲人:朋友，有的因为感情等等。想打败它我看只有先搞清楚原因再来采取办法应对它。其实时间是最好打败它的良药，还有心胸一定放开，不能在这一件事上停留，不去想它，多多运动和做一些自己喜欢的事情上去，自然而然地会忘记了痛苦。生活中有很多痛苦的事，挣扎许久，却偏偏找不到答案，欲放下，却又不能。那种苦痛纠结着你，缠绕着你，让你压抑，让你窒息。
应该说，是我们选择了痛苦，而不是痛苦选择了我们。它不过是一个信号，告诉我们，我们正在执着于某个想法。当我们一些坚信不疑的想法和事实真相起了冲突，而我们更愿意相信自己的想法而不愿意接受现实的时候，我们就会感到压力。压力集聚，从轻微的不舒服到强烈的悲伤甚至是绝望，我们便一步步将自己推向了痛苦的深渊。当我们陷入痛苦的时候，如果对其排斥，与之对抗，只会适得其反，痛苦不会减轻一点点，反而会绝地反弹般将我们推入更大的痛苦漩涡。因为当你排斥的时候，你就是在强化这种感受，使它吸取了你更多的生命能量，而变得更强大，听之任之的话，可能这种情绪会将你彻底吞噬，使你陷入痛苦的深渊里而长久地无法自拔。
如何从这种痛苦里解脱出来呢？请放下你的执着，不再抓着某个想法不放，想法不过就是个想法，是我们的一些念头，看着它升起，过去，如此而已，相信自己是自己念头的主人，只要你愿意你便可以控制它，而不是成为自己想法的奴隶，完全被它所驱使。当你放下它时，它便对你再也无能为力了，当你执着于它时你便只能被它控制。接受和自己的想法不一致的事实真相。什么是事实真相？就是事情本来的样子。你只需要接受事实本来如是便好。趋利避害是我们的天性，我们总希望事情是我们想象的样子，而不是它本来的样子。只是事情有其发生发展的规律，并不是以我们的意志为转移的，也许有些事实过于残酷，我们宁可绕道而走，也不愿去面对。
但绕道而走永远解决不了问题，你不去面对，问题会永远在那里，并且可能会变成更大的问题，使你陷入更大的痛苦里。所以请接受，接受某些残酷的事情本来就是我们人生的一部分，接受某些不愉快的情绪本来就是我们情绪的一部分。这个世界永远是对立统一的存在着的，有快乐就必然有痛苦，像接受快乐一样接受痛苦，放下执着，尊重事实本来的样子，你便得到了自由，放过了自己。享受，世间中最美好的两个字，享受痛苦，便是一种不一样的体验，如果你忍受不了痛苦，就请试着去享受；如果你不想面对困难，那便去享受困难。最独特，最美好的享受，不是神秘荣华富贵，不是神秘万众瞩目，而是享受困难，享受痛苦，或许可能坚持不了多久，但请你试着去享受，享受不可避免的痛苦与困难。请感谢痛苦，它是你自我成长的契机，它是命运赐给你的财富。当痛苦来临，接受它，用心用感受它，让我们从痛苦中学到知识，得到力量，只有这样，我们才对得住我们受的这份苦，对得起那个受了苦的自己。
