放屁是一个非常正常的生理现象。
屁是人体肠道内排出的气体，正常情况下人体有意识和无意识每天会放屁5到10次，并且正常屁也不会有特殊气味。
但是如果经常的放屁不断，医学范畴也可看做是疾病来临前的预兆。
经常放屁的人，多是肠道出现问题，或是炎症，溃疡，菌群失衡，严重可能出现癌变，及时检查，莫拖延。
此外，肠道发生病变的人，也会出现3种异常，别忽视！
1、腹痛
腹痛是肠道最明显的表现，多数肠道问题都会出现腹痛的表现。
疼痛部位，多在中下腹部，程度轻重不一。
当腹痛超过一周，并且越来越严重时，最好去检查一下。
2、排便次数变多
从一个人的排便情况也可以看出肠道是否健康。
正常情况下，一个人每天最少排便一次。
但是如肠道内发生病变，可能会出现长时间不排便，或是一天排便3次以上。
此外，如果发现自己排便的习惯，形状，颜色发生变化，都不可忽视，尽早去检查一下肠道是否出现问题。
3、体重无故改变
医生提醒：成年的体重上下幅度不可超过10公斤，在正常情况下，一旦突然暴瘦，或是体重飙升，都要格外注意。
对于肠道不好的人，最容易出现的就是暴瘦，因为肠道损伤，人体不能及时吸收营养物质，导致营养不良，进而出现消瘦。
提醒：肠道有“三怕”，不想肠道损伤，千万别做！
一、怕“久坐”
久坐的危害不容小视，其中最危险的就是对肠道的损伤。
长期的久坐，会导致肠道蠕动减慢，而粪便中的有害成分会在结肠内滞留，刺激肠黏膜，引起病变。
此外，长期久坐会导致腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，引起肠道免疫屏障功能下降。
二、怕“肉”
爱吃肉，无肉不欢一族，是肠道疾病高发人群。
研究发现，每日只要食用50克加工肉制品，就可增加18%的结直肠癌风险。
无论是烤肉、熏肉、腊肉食用过多都会给肠道带来负担，久而久之，引起肠道的病变。
三、怕“憋”
我们在进行排便的时候，可以帮助我们的肠胃蠕动能力增强，减少体内的垃圾，加强身体对于营养物质的吸收和利用。
但是如果我们经常的憋便，毒素物质和废物给肠胃带来的负担，慢慢腐蚀肠道健康，甚至引起其他问题。
吃什么对肠道好呢？
1、黑木耳
黑木耳是肠道最出色的“钟点工”。
黑木耳其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，可以给肠道洗洗澡。
平时多吃些木耳，也起到清肺，养血管的作用。
2、紫皮菜
紫皮菜，又称甜菜、红菜头、紫菜头等，含有丰富的钾、磷等，有利于促进肠胃道的蠕动。
另外，它属于一种天然红色产品，含有维生素B12及铁质，能够补血。
紫皮菜，不仅具有很高的营养价值，而且，由于它具有的特殊红色素“甜菜红”、甜菜碱，以及甜菜纤维，均具有一定的药用价值，能够把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出。
3、芹菜
芹菜含有大量水分与纤维素。
芹菜中的粗纤维素作用于人体，可以和肠道中的污垢、油脂结合，不仅能对部分杂质起到代谢作用，还能促进肠道排出毒素。
所以常吃芹菜，可促进肠道排便，排毒，同时对稳定血压，血脂也有一定作用。
4、猪血
猪血经过消化酶分解，会产生有解毒作用的物质，可以缩短重金属微粒在体内逗留的时间。
猪血能有效帮助肠道解毒，降低肠道癌变的几率。
生活中我们该如何养护肠道健康？
一、补充水分
常言道，水是生命之源，没有水人类就难以存活。
水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一
喝水，可以促进肠道的蠕动，软化粪便，防止便秘，减少肠道的压力。
清晨是喝水最好的时候，一定要选择白开水，35-40℃，是肠道最舒服的温度，小口慢饮，每天坚持。
二、好习惯
细嚼慢咽，是对肠道最基础的保护。
如果你总是狼吞虎咽，食物都没有得到充分的咀嚼，一些大块的食物到达肠胃要再一次经过分解消化，因此会增加肠胃的负担。
并且在多次咀嚼的时候，口腔中的唾液也会食物充分的分解，才能防止肠道蠕动动力下降。
三、坚持运动
经常运动，可以给肠道增加动力，促进肠道蠕动，研究发现，坚持运动6周，就能改变人们的肠道细菌，增加有益菌的生成。
研究显示，经常运动的人，患肠道疾病的几率降低了31%。
即使，只是每天跑10分钟到15分钟，也能够帮助消化系统运作，所以一定要坚持适当运动。
四、常揉腹
很多养生专家都建议每天要多揉腹，有养生保健的作用。
经常揉腹，有助于促消化，改善便秘，有益肠道健康。
每天在睡前，常按摩腹部，对上下消化道都影响非常大。
