文丨荣老师
无论是正怀有身孕的孕妇妈妈,还是已经顺利降生的天使宝宝,钙质都是绝对不可缺少的一项营养元素。
母体缺乏钙质,就无法输送给子宫中的胎儿,胎儿就会发育迟缓、大脑神经发育不完善,增加出生后患先天性佝偻病、湿疹、夜惊等问题的概率;而出生的宝宝摄入不到充足钙质,也会导致骨骼发育不健全、血凝障碍、肌肉无力等问题。
因此,无论是在孕期,还是宝宝出生后,补钙都是必须重视起来的问题。那么聪明的妈妈,都选在什么时候作为补钙的最佳时期呢?
孕期
妊娠早期:普通摄入
孕早期母体向宝宝提供的钙元素逐渐增加,但此时胎儿尚未成型,所需要的钙质总量较少,因此孕妈保证每天有400-600mg钙质摄入就可以。除了在主餐方面摄取外,最好每天早晨饮用一杯牛奶(约250ml,含钙260mg左右),因为清晨人体血钙浓度最低,最适合补钙。
妊娠中期:增加摄入
进入了妊娠中期,宝宝开始进入快速发育阶段,此时的钙质摄入应增加到800-1200mg/天。孕妇妈妈增加补钙的时间最迟不能超过20周,否则将错过宝宝的发育黄金期,导致宝宝体内钙储备不足。
妊娠后期:继续保持
到了妊娠后期,宝宝的骨骼、器官等基本发育完全,但依然需要从母体汲取钙质作为出生后生长的钙储备,所以在妊娠后期,孕妇妈妈仍旧需要保持每天800mg左右的钙质摄取,才能既满足宝宝需求又不至于自身缺钙。
不过,如果母体本身钙储备充足,那么也不必过度补钙,孕期过度补钙容易使游离钙离子沉积胎盘血管壁,会影响到宝宝的血液循环,必要时需要提前分娩。
产后
顺利产下宝宝后,产妇妈妈也应该注重补钙,以保证乳汁中有充足的钙质供宝宝摄取。正常的产妇妈妈每100ml母乳中约含30mg的钙,因此产妇妈妈需要根据哺乳情况补充喂奶流失的钙质。
那么如何判别宝宝是否需要额外补钙呢?一般我们可以观察这几个方面:
宝宝容易夜惊、夜啼、摇头擦枕
如果宝宝在入睡时经常出现惊悸、啼哭不安、摇头擦枕,且头周边一圈枕秃,毛发生长缓慢,很可能是缺钙的症状,此时就应当注重宝宝补钙。
出牙晚、发育显迟缓
如果宝宝的综合发育时间明显晚于其他宝宝,比如两个多月了依然不会抬头,四五个月了还没出牙迹象、不会翻身等,这也可能预示着宝宝缺钙了,需要及时补充。
给宝宝补钙除了妈妈要增加钙质摄入转化到乳汁中外,还需要在添加辅食后给宝宝食用一些含钙丰富的食物如蛋黄,非过敏体质的可以尝试喂一些深海鱼油。对于钙剂的选择也要遵循“易吸收、易转化”原则,不要盲目贪钙含量高,一般建议宝宝补充乳酸钙和葡萄糖酸钙,更有利于吸收转化。
补钙是门学问,妈妈们要重视起来了!
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