有的改变，不是进步，而是逃避
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有的改变，不是进步，而是逃避有的改变，不是进步，而是逃避04:32来自柠檬心理课堂
当你觉得对自身产生不满的时候，可能会有两种结果：
一种是逃避，觉得自己反正就这样了，不想做出什么改变；另一种情况是觉得自己这样不行、不对，然后采取一些改变的行为。但是改变就会让你变得更好，或者让你变得更舒服吗？
并不尽然，有的人改变自己却让自己变得更焦虑，然后越焦虑就越想改变，从而陷入一种跟自我较劲的负性循环中。
前两天就有一位柠友找我咨询：
他经常容易钻牛角尖，比如看书看到一个不懂的理论，他就非要搞清楚理论的来源，会去查各种资料，这样一来他看书的进度就很慢，而且他查到的那些信息很多时候还不一定有用；工作中也常常会有这样的情况，他爱刨根问底，总喜欢搞清楚为什么要这么做，如果对方不能说服自己，他就会一直跟对方争论下去，这导致他在公司不是很讨喜。
他之前也试过去改变自己的行为模式，但每次忍住不去追究、不去跟别人理论时，他的大脑里就不停冒出很多问号：
刚才书里的观点说的到底对不对？为什么我不能去验证一下？同事说就要这样做，可她说的就是对的吗？我为什么要为了别人的想法改变自己？……
最终，改变的结果却是让他更烦躁、内心更冲突。
后来他问我，他到底要不要去改变？
我直接对他说：
你不需要去改变，很多人正缺少你这种钻研的精神，虽然有时看着是在做无用功，但谁也不能保证，这些信息以后是不是就能帮到你呢？在我们聊过之后，他放弃了改变的想法。
过了几天，他跟我反馈：
虽然有时候自己的这种行为模式还是会给自己带来麻烦，但放下改变的念头后，反而变得轻松愉悦了很多。
为什么不去改变反而让自己变得更舒服呢？
当我们在看到或者预估到外界环境给自己带来负担或者压力时，为了降低自己内外的冲突感，往往会采取相应的认知和行为上的努力，这就是所说的应对方式。
常见的应对方式有：
解决问题、自责、求助、幻想、退避、合理化，而根据上面柠友的描述来看，他的改变并不是解决问题，反而是一种退避。
就像你一焦虑，就觉得自己要改变当前的状态，于是买书听课，结果坚持了两天就放弃，于是又焦虑，觉得自己太没自制力，难怪自己什么都做不成，然后又想要改变。
每次一遇到事，就用“改变”这样的方式来试图缓解内心的冲突，这不仅没有解决问题，反而制造了问题，有改变的想法是好的，但是改变的方向错了，为了改变而改变，那么这样的改变就是无效的。
在这些无效改变的背后，其实本质问题在于：你无法接纳真实的自己。
不管怎么做，你都会觉得自己不够好。
所以当那位柠友放下“改变”的意图时，他开始愿意接纳自己的性格，这样他反而可以顺其自然，也就少了很多烦恼。
所以当你做出改变的决定时，你需要去分辨，你的改变有没有找对方向，是有效还是无效的。
有一个分辨的方法，就是：
你的改变，有没有让你变得更好？
如果没有，可能你要做的不是去改变，而是先去接纳一个不完美的自己。
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