今天是感恩节，虽然感恩节是西方的传统节日，但个人觉得这也是西方文明的精华，而我们东方文明里弘扬人性真善美的一面，跟感恩节也特别相契。所以，我真的推崇我们也可以有一个有仪式感的感恩节。
聊一聊感恩这个话题
在的时候，我曾经组织过一个30人的感恩群，群的主题就是“组团晒幸福，感恩30天。”收到的效果非常好，从入群第一天的似信非信到第30天幸福感和满足感的提升，群里的30个人都有很大的感触，有的人觉得跟孩子的关系好了，有的人觉得跟老公的关系亲密了，有的人觉得自己的身体状态更好了。也许你会怀疑，感恩是否真的会带来如此多的好处，但是只要亲身体验过，你就知道感恩的力量。如果不信，也许现在你就可以给自己三到五分钟的时间，拿出一张纸，去认真写下三到五件感恩的事，然后去评估一下你心里的状态跟之前有什么不同，我相信，如果你发自内心的感恩，此刻的你一定感觉良好。
关于感恩的力量，心理学家曾做过很多的实验去验证，积极心理学方面就特别强调：
“对过往美好时光不能心存感激和欣赏，对过去的不幸夸大其词、念念不忘，这两种行为是我们得不到平静、满足和满意的罪魁祸首，而有一种良药可以让我们逃离这两个误区，那就是感恩和宽恕”。
台湾知名脑神经科学家洪兰教授，曾经举过一个例子，治疗抑郁症病人有一个方法，就是让他们每天晚上睡觉前写下三件感恩的事，刚开始的病人都说没有，但是如果逼他们去想，就会发现原来真的每天都有很多人帮助过他们而值得感恩，慢慢的这些病人的感受开始不同，抑郁症状也得到了改善。
所以感恩真的是可以给到我们太多的好。
感恩可以提高我们生活的满意度。因为它将过去好的记忆放大了，不再让我们将焦点关注在那些不好的事情上。而且感恩更加让我们留意到生活中更多的幸运，慢慢地，自然就会感觉到生活其实还有许多小确幸。
感恩可以让我们情绪稳定，改变对压力的感受。当持续感恩，我们会有更多的正向思考，会以多角度去看问题，看世界，不知不觉会积累工作和生活中的正能量，我们会更多地处于一种平和的情绪中，而且感恩可以让我们更多地活在当下，及时转念。而且脑神经科学家还发现，感恩还可以让我们大脑中感觉幸福美好的那些神经元加强链接，可以说是对免疫系统的一种更新。
感恩可以让我们吸引好运。当我们感恩时，其实在我们的内心就没有了对抗，我们感觉到更多的是滋养，这让我们可以更加身心放松地去创造我们想要的。
正如畅销书籍 《秘密》一书中所说：
“想要迅速改变人生，就要运用感恩去调动你的能量。当我们把所有的能量都用来感恩的时候，就会看到生命中的奇迹。想要立刻改变，就坚持每天写下100件心存感恩的事情，直到自己发现改变为止。用心去体验感恩之情，我们的力量潜藏在将感恩之情表达出来的体验之中。”
感恩的好处虽然有如此之多，可是你是一个感恩的人吗？
也许你可以问自己如下的问题：
“我真的是一个懂得感恩的人吗？”
“我真的能够自如地表达感恩了吗？”
脑神经科学家研究指出，为了确保我们在原始社会恶劣的环境下生存下来，进化让我们更多地保留了关注负面情绪的偏好，而更少地关注积极情绪。又因为这个快节奏的时代以及不断发展普及的电子产品，我们更多的活在匆忙中、虚拟的世界中，人与人之间更少真心的连接和感恩的互动，生活和工作的压力让我们越来越缺乏洞察力和同理心，内心越来越坚硬、越来越封闭。
所以对于感恩，我们真的是需要通过刻意练习的，为什么我们需要组织一个为期30天的感恩练习群，其实这就是一个刻意练习的过程。如果你想通过感恩获得幸福，那么就在感恩节这天，开始感恩并去学习感恩吧。
小确幸
微小但確切的幸福
下面是一些培养我们感恩的能力，养成感恩习惯的方法：
第一、每个感恩事件都以“感恩....”开头，以“谢谢你、谢谢你、谢谢你”作为结尾，中间可以加入“我开心、我喜悦、我欣赏”等等的情绪词。这样的基本元素，是为了帮助我们去更深地感受自己内心的感觉，由心底深处产生真诚和敬意。
第二、建议从生活中的每一件小事开始，如果你做不到感恩那些你抵抗的人和事，你可以从生活中正向的事情开始。
第三、去感恩那些不容易让我们感觉到感恩的东西，比如我就会经常感恩我的杯子，因为它每天负责承载我需要的生命之源——水。
第四、即便是感恩一件非常小的事，也请你比较详细地去描述一下你为什么要感恩它，注重细节的描写。
第五、一定要写下来，头脑想的感恩、实际写出来和大声朗读出来的感恩是有非常大的区别的。给你的感受和能量都会有很大不同。
第六、坚持地去写，当下就写，最好组团去感恩，那么我们坚持的动力会更大一些。
第七、勇敢地去表达，如果你还不那么会表达或者羞于表达，那就更要找时机去说出来，你肯定会有不一样的收获。
感恩我的杯子，因为它每天负责承载我需要的生命之源——水
感恩是改变我们能量的最有力的方法，感恩也是让我们越来越幸福的方法，从现在开始，去感恩吧，通过感恩，让我们不断地在我们的生命中绽放爱和光芒，滋养自己，也滋养他人。
最后，还是来自朗达拜恩 《秘密》作者的一句话：
“所有我读过的，以及所有我在生命中运用这个秘密的经验，感恩的力量都胜过其他一切。如果在这秘密的知识当中，你只想做一件事，那么就去“感恩”吧。”
感恩节，生命花园祝福你內心盈满感恩与喜悦！
关于妙剧老师
【头衔】
中国社会科学院高级EAP讲师
国家二级心理咨询师
萨提亚模式家庭治疗师
广州市青少年社会讲师
DISC认证顾问和培训师
【工作经验】
1、 有着大型企业的现场服务工作经验和管理经验。
2、 有着的大型企业培训经历，曾受邀于制药行业、职业学校、亲子教育机构做相关培训，擅长情绪管理、人际沟通、积极心理学、员工心态类课程以及萨提亚模式个人成长课程。
3、 有着3年的心理咨询经验，擅长咨询领域：家庭治疗、恋爱婚姻、亲子教育、自我成长、情绪疏导、人际沟通。
【个人风格】
1、相信每一个人都是生命力量的独特彰显，每个人都可以用一种正向、接纳与充满爱心的方式互相联结；相信每一个人都拥有自己所需的内在资源，以便圆满地应对生命中的种种状况，并从中成长。
2、擅长于人本主义治疗、萨提亚模式家庭和个人成长治疗。同时一直走在催眠治疗、曼荼罗绘画训练、贝克认知、精神分析等多项心理治疗技能学习路上以及自我成长和修行的路上。
3、咨询风格温和深刻，帮助个人与自己的生命能量联结，提高个人的自我价值，帮助个人选择朝往健康、快乐、平和与爱的方向成长，并为自己的成长负起责任，陪伴每一个来访者最终回到内在的和谐、安宁、富足与美好之中。
图文：语禾的生命花园编辑整理
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