免疫力对于我们是至关重要的，我们都知道的HIV病毒的最可怕并不是这种病毒自身有多大的毒性，最可怕的就是病毒破坏人体的免疫系统。所以一般患上艾滋病的人，都不是死在HIV病毒上，而是死在并发症上面。毕竟没有了免疫系统，等于是给身体戒除了武装，一个小小的感冒可能就会要了命。所以，身体是否能够抵抗疾病的侵袭取决于免疫系统的力量，这里就有有3种提高免疫力的方法来帮助你远离疾病。
保持充足睡眠。根据相关研究表明，经常熬夜会严重损害我们的免疫系统，造成的结果就是使得我们变得更容易被各种病毒感染。另外熬夜会消耗人体肌肉组织，现代人经常熬夜做久坐不动的工作，这会导致脂肪大量堆积，造成肥胖。人体内营养物质的这种变化在短期内很难被发现，这就会降低人体的免疫力。相关的专家认为，当传染病高或季节性时，由工作压力大和睡眠不足引起的病毒性感冒和病毒性的其他疾病与免疫力下降有关。而我们充足的睡眠应确保醒来时的身体恢复和能量。按照正常情况，成年人每天睡眠7～8小时。
好好享受下午的时光。一般情况都是下午3点和4点后，人体的能量就会开始出现明显下降。此时，来一杯茶或咖啡或者是吃一些零食不仅可以补充身体能量，还能提高工作和学习效率，进而缓解连续工作后的疲劳，最重要的是通过自我调节来维持免疫系统的健康。根据许多研究表明，茶叶中含有的烷基胺能增强免疫系统的抗感染能力。其中的茉莉花茶含有丰富的抗氧化剂，这种物质有助于提高免疫力；而常见的薄荷茶能提神醒脑，改善消化不良等。下午茶还可以配上坚果和水果等零食，效果更好
多享受阳光。根据耶鲁大学医学院的研究发现，频繁暴露在阳光下有助于降低流感病毒和其他常见疾病的风险。研究人员认为，多晒太阳能够在体内维持更多的维生素D，这样就能更好地预防喉咙痛以及感冒。根据数据显示，居住在阳光充足的地区的人比那些不经常见阳光下的人更少感冒。
那么可以吃些什么食物增强免疫力呢？
大蒜：大蒜含有一些能抵抗入侵免疫系统的病原体的抗氧化剂。其中幽门螺杆菌与胃溃疡和胃癌有关。
蘑菇：不要小看蘑菇。蘑菇中含有大量矿物质硒和抗氧化剂。如果体内硒含量低就会大大增加患重感冒的风险。蘑菇还含有B族维生素等其他有益元素，这些物质都是会对我们的免疫系统有很大帮助。蘑菇具有抗病毒、抗菌和抗肿瘤的作用。
卷心菜富含谷胱甘肽的植物（提高免疫增强功能）。卷心菜冬天非常适合吃，价格也便宜。在汤中加入各种卷心菜慢慢炖，抗氧化剂充分而释放到汤中，以增加食物的营养价值。
西瓜：成熟的西瓜中含有大量的抗氧化剂和水分，充足水分对于我们的身体具有保湿、清爽的功效。
