一年之计在于春，一日之计在于晨，每一天新的开始，每一年新的开始都是一个新的起点。新的开始，就会有新的希望！
而且早上起床新的一天，对于我们的健康也是非常重要的。想要有个健康的身体，那就需要充分利用有早上起床后的这一时刻！
早上起床坚持这5件事，会为你的健康加分
1. 缓慢起床
晚上睡觉时，身体处于半休眠的状态，血压会下降，呼吸心跳都会变慢，身体代谢也会变慢，早上起床时要由这休眠的状态恢复到正常，身体需要适应。
就像我们运动前要先热身一样的道理，要给个时间让身体去适应，不要急着起床，先静躺一会，深呼吸几下再坐起来，等身体适应后再站起来。
尤其是有高血压、冠心病、血管硬化等中老年人要注意，早上的血管比较脆弱，突然起床会增加心脑血管事件的发生，严重时会危及生命。
2. 起床时伸伸懒腰
晚上睡觉时，身体一直在重力的压迫下，起床时伸伸懒腰，可以活动四肢，让身体更灵活，促进血液的流动。
而且伸懒腰可以锻炼腰部的力量，预防腰酸背疼的情况，同时可以提神醒脑，让人精力充沛。
在中医上认为，伸懒腰可使人体的五脏六腑和三焦气机都得到了舒展，是非常有益于身心的一个动作。
所以早上起床时伸伸懒腰，让你精神更好的同时更能健康长寿。
3. 起床时揉揉脸，轻敲头顶或梳头
人都希望有个好脸色，起床时揉揉脸，促进脸部的血液循环，可以使皮肤更有弹性，更加有光泽！
头顶有个百会穴，是各经络的聚集点，经常轻敲按摩或梳头可以调节机体的平衡，而且促进大脑的活跃，减缓大脑的退化。
尤其对于中老年人来说，每天轻敲按摩头顶的百会穴，可以增强记忆力，减少老年痴呆的几率。
4. 起床后要喝水
早上起床的第一杯水非常重要，不但可以稀释血液，使血液不黏稠，减少心脑血管事件的发生。
第一杯水还能促进身体毒素的排泄，促进排便，促进身体的新陈代谢，同时还能缓解消化不良，改善皮肤，使皮肤更加容光焕发。
5. 早上起床对着镜子微笑
一个积极的心态是让人健康长寿的秘诀！当你对着镜子微笑时，世界也会向你微笑，是让人保持一天好心情的开始！
而且你坚持对着镜子微笑，不但可以很好的缓解你的情绪，长期以往，你会变得更加有自信，面对任何事都更加从容，身体的免疫力也会提高。
所以试着每天出门前对着镜子微笑一分钟，好处或许是你想不到的。
一日之计在于晨，如果你能每天早上坚持做这5件事，相信长寿有望，而且你也会收获更多的开心与满足！
