一年之计在于春,一日之计在于晨,每一天新的开始,每一年新的开始都是一个新的起点。新的开始,就会有新的希望!
而且早上起床新的一天,对于我们的健康也是非常重要的。想要有个健康的身体,那就需要充分利用有早上起床后的这一时刻!
早上起床坚持这5件事,会为你的健康加分
1. 缓慢起床
晚上睡觉时,身体处于半休眠的状态,血压会下降,呼吸心跳都会变慢,身体代谢也会变慢,早上起床时要由这休眠的状态恢复到正常,身体需要适应。
就像我们运动前要先热身一样的道理,要给个时间让身体去适应,不要急着起床,先静躺一会,深呼吸几下再坐起来,等身体适应后再站起来。
尤其是有高血压、冠心病、血管硬化等中老年人要注意,早上的血管比较脆弱,突然起床会增加心脑血管事件的发生,严重时会危及生命。
2. 起床时伸伸懒腰
晚上睡觉时,身体一直在重力的压迫下,起床时伸伸懒腰,可以活动四肢,让身体更灵活,促进血液的流动。
而且伸懒腰可以锻炼腰部的力量,预防腰酸背疼的情况,同时可以提神醒脑,让人精力充沛。
在中医上认为,伸懒腰可使人体的五脏六腑和三焦气机都得到了舒展,是非常有益于身心的一个动作。
所以早上起床时伸伸懒腰,让你精神更好的同时更能健康长寿。
3. 起床时揉揉脸,轻敲头顶或梳头
人都希望有个好脸色,起床时揉揉脸,促进脸部的血液循环,可以使皮肤更有弹性,更加有光泽!
头顶有个百会穴,是各经络的聚集点,经常轻敲按摩或梳头可以调节机体的平衡,而且促进大脑的活跃,减缓大脑的退化。
尤其对于中老年人来说,每天轻敲按摩头顶的百会穴,可以增强记忆力,减少老年痴呆的几率。
4. 起床后要喝水
早上起床的第一杯水非常重要,不但可以稀释血液,使血液不黏稠,减少心脑血管事件的发生。
第一杯水还能促进身体毒素的排泄,促进排便,促进身体的新陈代谢,同时还能缓解消化不良,改善皮肤,使皮肤更加容光焕发。
5. 早上起床对着镜子微笑
一个积极的心态是让人健康长寿的秘诀!当你对着镜子微笑时,世界也会向你微笑,是让人保持一天好心情的开始!
而且你坚持对着镜子微笑,不但可以很好的缓解你的情绪,长期以往,你会变得更加有自信,面对任何事都更加从容,身体的免疫力也会提高。
所以试着每天出门前对着镜子微笑一分钟,好处或许是你想不到的。
一日之计在于晨,如果你能每天早上坚持做这5件事,相信长寿有望,而且你也会收获更多的开心与满足!