导语:血脂高会增加我们换心脏血管疾病的风险,对我们日常生活的影响也极为巨大,很多人盲目的通过吃降脂药,来控制自己的血脂,可是是药三分毒,我们为什么不通过控制自己的饮食来控制血脂呢?生活中有哪些食物不利于身体健康,哪些食物又是可以有效降低血脂的,赶快进来了解一下吧!
一、管住嘴迈开腿,生活中这三种食物会引起高血脂,可能引起血管堵塞
1、西方快餐
炸鸡,汉堡等食物,受到很多年轻人的喜欢,这类西方快餐中含有大量的脂肪,会引起血液粘稠度增加,对于已经患有高血脂的人,应该在生活中避免接触这类食物。
2、冰糕
夏季炎热。许多人喜欢吃一些凉性食物来解暑,冰糕中含有大量的糖分,吃起来非常美味,但是冰糕里面的糖分会增加血液内血糖含量,也是引起高血脂的原因之一,因此,高血脂人群不宜吃过量雪糕。
3、酒
喝酒伤身,适量的饮酒有利于身体健康,过量饮酒,会增加肠胃以及肝脏的负担,酒精中含有乙醇,需要在肝脏内进行分解,过量饮酒会导致,大量代谢产物粘附在血管壁上,使身体内胆固醇含量升高,从而引起血脂含量升高。
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4、生活中出现这些表现,要注意是否是因为血脂含量过高导致
1、经常腿脚发麻
长时间蹲着,会影响下肢血液流通,导致我们腿麻,这属于正常现象,生活中,如果我们在坐立状态,也经常腿麻,说明我们下肢血液流通不顺畅,要注意是否是因为血脂过高引起。
2、手脚冰凉
血脂过高,引起血液粘稠度升高,血流在血管内不能顺畅通过,离心脏最远的手脚,不能得到充足的营养,会引起手脚冰凉的现象,且冬天尤其严重。
3、经常抽筋
在身体发育中的青少年,在夜间经常会出现腿抽筋的情况,这属于正常现象,一般腿抽筋是由于身体缺钙导致,如果我们正常补钙,还是会出现腿抽筋的现象,有可能是身体内血脂过高导致。
4、脚步伤口愈合慢
腿上出现伤口,愈合过慢,有可能是身体内血脂含量高,血流不通畅,凝血因子不能及时送到伤口处。
二、血脂过高不要怕,教你降脂饮食,帮你轻松降低血脂
1、通过养生食疗的方法降低血脂
血管在人体内有着重要的功能,它向全身运输养分,有一个富有弹性,通畅的血管,能让我们身体健康,每天活力充沛,吃饭是我们每天都要做的事,我们可以通过养生食疗的方法,有效的降低血液中脂肪含量,根据孙思邈《千金要方》所说,荞麦中含有维生素p,能够降低血管脆性,促进细胞再生,提高血管的免疫,桑叶中的植物固醇、黄酮类可降低血清脂肪,防止动脉粥样硬化,其中黄酮类可降低血液黏度,从而降低血脂。通过益生菌发酵,将荞麦,桑叶制造成荞麦桑叶饮品,能够起到养护血管,降低血脂的功效。
2、规律运动,规律生活
很多年轻人养成熬夜的习惯,这也是为什么很多疾病年轻化的趋势,夜间玩儿电脑,看手机,由于屏幕的光量很足,导致给大脑的信号错误,使大脑误以为身体处在白天状态,身体内各个器官代谢紊乱,长期熬夜,会导致脱发,长痘,严重者会导致肝脏受损,我们应该养成规律运动,早睡早起的习惯。
3、降脂利器:尝试养生茶
生活中我们应该注意是规律,生活中除了不要吃高脂肪食物以外,我们可以多吃清淡类食品,我们还可以通过喝养生茶的方式,还有效的降低血液中脂肪含量,在水中加入蒲公英,苦丁茶,金银花,茉莉花,甘草等制作成蒲公英苦丁茶,据孙思邈《千金要方》所说,将这些物质混合泡水,有着润肺止渴,促进身体内脂肪代谢,可以有效降低血脂,药食同源:
苦丁茶:加快身体的新陈代谢,降低血脂,降低血压,清热解毒,增强人体免疫力,促进人体肠道消化。
蒲公英:消肿止痛,明亮双眼,可以有效去除色斑,有效预防乳腺感染,治疗皮肤疾病,保护肝脏,保护血管的功效。
甘草:有丰富的膳食纤维,能够促进消化系统的运作,止咳化痰,有效治疗腹泻,有效治疗食欲不振。
我们可以长期坚持饮用这类茶,为了节约我们工作时间,我们将蒲公英,苦丁茶,金银花,茉莉花,甘草制作成茶包,方便我们饮用。
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结语:长期身体处于高血脂的状态,回影响我们生活质量,想要让我们的血管富含弹性,血流在血管内通畅,需要我们长期坚持规律的作息,学会以上几点,可以有效预防心脑血管疾病发生。