导语：血脂高会增加我们换心脏血管疾病的风险，对我们日常生活的影响也极为巨大，很多人盲目的通过吃降脂药，来控制自己的血脂，可是是药三分毒，我们为什么不通过控制自己的饮食来控制血脂呢？生活中有哪些食物不利于身体健康，哪些食物又是可以有效降低血脂的，赶快进来了解一下吧！
一、管住嘴迈开腿，生活中这三种食物会引起高血脂，可能引起血管堵塞
1、西方快餐
炸鸡，汉堡等食物，受到很多年轻人的喜欢，这类西方快餐中含有大量的脂肪，会引起血液粘稠度增加，对于已经患有高血脂的人，应该在生活中避免接触这类食物。
2、冰糕
夏季炎热。许多人喜欢吃一些凉性食物来解暑，冰糕中含有大量的糖分，吃起来非常美味，但是冰糕里面的糖分会增加血液内血糖含量，也是引起高血脂的原因之一，因此，高血脂人群不宜吃过量雪糕。
3、酒
喝酒伤身，适量的饮酒有利于身体健康，过量饮酒，会增加肠胃以及肝脏的负担，酒精中含有乙醇，需要在肝脏内进行分解，过量饮酒会导致，大量代谢产物粘附在血管壁上，使身体内胆固醇含量升高，从而引起血脂含量升高。
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4、生活中出现这些表现，要注意是否是因为血脂含量过高导致
1、经常腿脚发麻
长时间蹲着，会影响下肢血液流通，导致我们腿麻，这属于正常现象，生活中，如果我们在坐立状态，也经常腿麻，说明我们下肢血液流通不顺畅，要注意是否是因为血脂过高引起。
2、手脚冰凉
血脂过高，引起血液粘稠度升高，血流在血管内不能顺畅通过，离心脏最远的手脚，不能得到充足的营养，会引起手脚冰凉的现象，且冬天尤其严重。
3、经常抽筋
在身体发育中的青少年，在夜间经常会出现腿抽筋的情况，这属于正常现象，一般腿抽筋是由于身体缺钙导致，如果我们正常补钙，还是会出现腿抽筋的现象，有可能是身体内血脂过高导致。
4、脚步伤口愈合慢
腿上出现伤口，愈合过慢，有可能是身体内血脂含量高，血流不通畅，凝血因子不能及时送到伤口处。
二、血脂过高不要怕，教你降脂饮食，帮你轻松降低血脂
1、通过养生食疗的方法降低血脂
血管在人体内有着重要的功能，它向全身运输养分，有一个富有弹性，通畅的血管，能让我们身体健康，每天活力充沛，吃饭是我们每天都要做的事，我们可以通过养生食疗的方法，有效的降低血液中脂肪含量，根据孙思邈《千金要方》所说，荞麦中含有维生素p，能够降低血管脆性，促进细胞再生，提高血管的免疫，桑叶中的植物固醇、黄酮类可降低血清脂肪，防止动脉粥样硬化，其中黄酮类可降低血液黏度，从而降低血脂。通过益生菌发酵，将荞麦，桑叶制造成荞麦桑叶饮品，能够起到养护血管，降低血脂的功效。
2、规律运动，规律生活
很多年轻人养成熬夜的习惯，这也是为什么很多疾病年轻化的趋势，夜间玩儿电脑，看手机，由于屏幕的光量很足，导致给大脑的信号错误，使大脑误以为身体处在白天状态，身体内各个器官代谢紊乱，长期熬夜，会导致脱发，长痘，严重者会导致肝脏受损，我们应该养成规律运动，早睡早起的习惯。
3、降脂利器：尝试养生茶
生活中我们应该注意是规律，生活中除了不要吃高脂肪食物以外，我们可以多吃清淡类食品，我们还可以通过喝养生茶的方式，还有效的降低血液中脂肪含量，在水中加入蒲公英，苦丁茶，金银花，茉莉花，甘草等制作成蒲公英苦丁茶，据孙思邈《千金要方》所说，将这些物质混合泡水，有着润肺止渴，促进身体内脂肪代谢，可以有效降低血脂，药食同源：
苦丁茶：加快身体的新陈代谢，降低血脂，降低血压，清热解毒，增强人体免疫力，促进人体肠道消化。
蒲公英：消肿止痛，明亮双眼，可以有效去除色斑，有效预防乳腺感染，治疗皮肤疾病，保护肝脏，保护血管的功效。
甘草：有丰富的膳食纤维，能够促进消化系统的运作，止咳化痰，有效治疗腹泻，有效治疗食欲不振。
我们可以长期坚持饮用这类茶，为了节约我们工作时间，我们将蒲公英，苦丁茶，金银花，茉莉花，甘草制作成茶包，方便我们饮用。
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结语：长期身体处于高血脂的状态，回影响我们生活质量，想要让我们的血管富含弹性，血流在血管内通畅，需要我们长期坚持规律的作息，学会以上几点，可以有效预防心脑血管疾病发生。
