眼睛是心灵的窗户,保护眼睛人人有责。可随着时代的发展,无论是在学习还是工作上,我们越来越离不开电脑和手机等通讯工具,如果没有正确用眼的话,你会发现视力大不如前。今天小编给大家谈谈怎样预防近视和视力的下降。
每天早上起床,让眼睛多看些绿色的植物
每天早上起床,刷牙洗脸后,去外面散散步,先眺望远处绿色的植物,差不多5-10分钟,然后走近观察绿色的植物,上下看看,左右看看,也差不多5-10分钟,这样做是为了让眼睛在清晨放松,开始一天的工作。
坚持在看书、玩手机和电脑时,每隔1小时,要休息一段时间。
不管是学习多紧张,工作多忙,在看书、看电脑或看手机1小时后,都要让眼睛休息10-15分钟,这时候你可以起身喝杯水或活动一下筋骨。
每天坚持做一次一整套的眼保健操
许多学校每天都会要求学生做眼保健操,整套做下来很令眼睛舒服放松,小编建议在午睡过后要开始工作学习之前做。
多做类似跑步、跳绳等跳跃较多的运动
跳跃有助于保护视力,每天没事多跳几下,既有助于增高,有助于保护视力。
不要熬夜玩手机和电脑
过了晚上11点后,就要关掉手机和电脑等通讯工具,不能熬夜,更不能关灯躺在床上玩,这些都是青少年视力急剧下降的原因。
多用枸杞或菊花浸泡水来喝,有助于明目。