跑步是一项简单高效在健身运动，很多人都利用其来提升身体素质。但很多人的习惯却不同，对此大家的看法也有很大的分歧。比如早上跑和晚上跑，谁更好，究竟有什么区别呢。
既然大家疑惑很深，那今天就带大家来认识一下跑步这项运动。
清晨空腹跑步究竟合适吗？
一般来说，空腹跑步对身体的益处是比较多的，一是可以防止消化时，运动导致胃肠道供血不足，影响消化，同时也能降低阑尾炎的发病概率；二是更多的消耗体内多余脂肪，更有利于减肥降脂。在身体健康的前提下，建议空腹状态进行运动。
虽然空腹状态下，运动可能会出现低血糖症。但事实上，正常的运动量对于身体素质良好的人来说，是没有这一忧虑的。但如果本身身体不太好，或者打算进行较长距离的跑步，建议还是应当适当补充一些能量，可以在运动前、运动中、运动后分别补充一些能量和水分，既可以防止低血糖，又能防止运动导致的肌肉分解。
晨跑好还是夜跑好？
除了清晨空腹跑步的疑虑，很多人对跑步时间的认知也不同。下面就来讲一讲晨跑和夜跑差别。
一部分人认为晨跑好的主要原因是空气质量更好，但实际上由于夜间温度低、流动性差，空气中的灰尘、二氧化碳多聚集于底层，因而空气质量反而不如傍晚。同时，晨跑对于心脏不好的人来说，造成的负担比较中，血压波动较大，容易发生意外。但晨跑对于激活身体机能、促进脂肪燃烧、提升新陈代谢的作用更大。
夜跑相对来说空气质量较好，氧饱和度高。温度也比较高，对于心脏、血压的影响不适很大，同时还有助于增加疲惫感，帮助提升睡眠质量。但由于夜间光线差，不安全因素大，同时夜间风相对大，容易着凉，而且过长的跑步距离、时间反而会导致失眠。
总体来说，每个人要根据自己的身体状态去选择合适的跑步时段。心脏不好的朋友和男性朋友可以选择夜跑，女性朋友可以选择晨跑。当然，可将晨跑的时间稍稍推迟些，上午9点左右去跑，这样可以避免晨跑的缺点，最大化发挥晨跑的优势；也可将夜跑的时间稍稍提前些，下午6点左右去跑，这样也可以避免夜跑的不足。
不管怎么说，无论选择什么时候，切记不可刚吃完东西，在饱腹状态下就进行运动，也不可不经热身就直接开始跑步，这样都是不利于身体健康的。如果只是为了提升身体素质，每天跑步半小时即可。希望大家都能健康运动，快来跑步。
