随着年纪的增长，生活的压力的越来越大，再加上熬夜刷手机，看剧或者其它夜生活，我们的睡眠质量正在急剧下降，不易入睡，半夜容易醒、做梦。开始的时候都不当回事，等到完全睡不着的时候，又开始担心病急乱投医。这样不但对失眠不会有改善，相反对身体反而不好。晚上失眠睡不好，睡前喝点它，镇静安神，一觉睡到天亮，还你好精神。睡眠不好，可以适当锻炼身体，同时适当食疗。红枣莲子百合粥，莲子含有丰富的维生素和微量元素，百合具有清心安神的功效。两者结合，可以促进睡眠，提高睡眠质量，每天喝一碗，睡眠质量直线上升。
红枣莲子百合粥
By 女人花2607
配料：
阿胶枣 10粒、莲子 10克、百合 15克、大米 15克、冰糖 适量、水 适量
烹饪步骤：
1.红枣洗净
2.莲子和百合提前浸泡半小时
3.大米洗净
4.把大米，莲子，百合和红枣放入锅中，加入适量的水和冰糖
5.煮压30分钟即可
烹饪小贴士：
1、莲子和百合提前浸泡半小时，适量大米洗净，喜欢软糯的朋友可以加点糯米，再把大米，莲子，百合和红枣放入锅中，加入适量的水和冰糖，冰糖的量可以根据自己对甜的喜好加，也可以先少稍微少加一点，熬制出来不够甜，再加白砂糖。熬制30分钟即可出锅，冷却后可以放冰箱冷藏。2、风寒咳嗽及中寒便溏者不宜吃百合，莲子一次不宜吃太多，6~15克足以。3、红枣、莲子和百合都是易存储的干货。购买的时候可以适当多买点，放在家备用。
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