小密语录：用瑜伽充实你的无聊生活
虽然我们说大部分时间都会处在杂乱无章的工作中，但是还是会有很多属于自己的个人闲暇时光，不知道大家是怎么出处理这些时间的呢？是走出家门溜达几圈，还是躺在床上看手机呢？小密建议大家可以尝试练一下瑜伽，这样在充实无聊时光之余，还能让自己变得更加苗条。
站立抓脚趾让自己在大自然之中想一个向上努力生长的植物一样，他也可以让我们的身体肌肉再一点点变得长起来，伸展身体，用手抓着脚趾，从身体前侧抬起脚，双手向身体两侧打开，腿也跟着移动到身体的一侧，双腿绷直，另一只手叉腰，保持平稳呼吸就好。
这是一个类似平板支撑的体式，强烈的拉伸能够让自己身体变得紧张起来，对消除腰间赘肉很有效果，左腿跪在地面上，右腿伸直在身体前侧，用右手伸直支撑身体，左手从身体左侧绕过抓住右脚，右腿要绷直，这样的话，左侧身体是会感受到强烈的拉伸的，做完后身体还会有热热的感觉。
单腿绕头体式，这样的体式用来拍照发朋友圈是会为你引来一片欢呼的，能够让双腿肌肉变得更加紧致，拥有一双纤细的大长腿就不是梦想了，来和小密学习一下这个体式怎么做吧。
单腿绕头式体式详解：
1、坐好，双腿伸展，将一条腿收到大腿内侧。
2、另一条腿用双手抬起，抓到头顶附近。
3、身体偏向另一侧，稍微加点扭转的体式。
新月式的好处小密一直都是在不断强调的，双腿、腰部都能够在强烈的拉伸感觉中变得放松下来，缓解紧张的肌肉，双腿前后打开，一直脚在身体前侧踩实地面，另一条腿则完全伸展，膝盖以下都要挨紧地面，双手在头顶伸直，后仰过去，柔弱的身体就像是一个很完美的月亮咯。
头手倒立做的多了，但是从这个角度的照片还没有见过，这就更容易让我们看到发力点应该是在回收的腹部，双手和头部都放在地面上，双腿依次离地后，在空中前后交叉，做剪刀腿的动作，要让小腹收回，但是不能憋气，要保持均匀舒缓的呼吸，腰背挺直，保持体式稳定。
蝎子式在有倒立的优势之外，更重要的是他强调了我们对内心感受的关注，通过让脚踩头的这个动作，能够将我们内心中的一些乱七八糟的想法都踩出体外，不再受到邪气侵扰，从前臂着地的海豚式开始做起，双脚从膝盖处开始向前弯曲，头部抬起，脚心要踩向头部。
也是一个倒立的体式，因为墙壁的存在，所以变得更加简单了，但小密并不建议大家经常性的依赖墙壁，这样不容易帮助我们找到身体的重心，一旦离开墙壁，身体就会失去平衡，无法独立完成这个体式，这是很严重的后果。
如果你还在为自己的闲暇时光有些无聊而发愁的话，那小密就建议你可以准备一套瑜伽服、一块瑜伽垫，在闲下来的时候打开一段轻柔的音乐，开始一场和自己内心的对话，这样的你不但能够将闲暇时光变得有趣，更重要的是，还能够理解到自己内心中真实的想法。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
