现在的大部分人都有不按时睡觉的习惯，时间长了养成了习惯，半夜不睡觉，困了也是睡不着的生活习惯，白天没精神，就觉得眼睛疼，手机不离手，眼睛跟着屏幕走，半夜两三点，还在盯着屏幕看，这种场景都熟悉，只是觉得没关系，久而久之变成了入睡难，睡不踏实，还容易醒，长期这样就可以确定是失眠，导致失眠的原因有很多，这只是日常生活中的一些现象，还有些人的失眠是因为环境原因、生理因素、心理因素、药物因素、不好生活习惯等，绝大部分失眠的人都跟生活习惯有直接关系。
一、什么情况属于失眠？
失眠的表现，首先比较常见的是入睡困难，另外是有些人睡眠处于一个浅睡眠状态，另外一种表现是容易醒，睡到一定程度以后就醒了，而醒了后一部分人还可以再睡，有一部分人入睡就很困难，还有一种表现是早醒，还有是睡了七八个小时还是觉得疲乏无力。
二、用生姜醋水泡脚，改善失眠
改善失眠的小妙招是非常多的，效果也是十分不错的，用生姜醋水泡脚：在每天晚上睡觉前，可以将三片生姜入水中煮沸后加一勺醋，等水温合适的时候，就可以浸泡双脚30分钟，这期间如果水变凉了，可以适当的加入一些热水来进行保温，连续泡脚半个月后，就能够改善自己失眠的现象。
三、桂圆红枣莲子粥，改善失眠
生活中改善失眠的小妙招是非常好的，可以食疗改善效果是非常不错的，莲子粥：莲子粥清香可口，它有助于睡眠，由于莲子有安神的作用，所以经常失眠的人，在晚餐可以食用莲子粥来改善自己的睡眠状况，不过需要一段时间，才能够让失眠得到改善，另外莲子粥有清热的作用，对于一些肝火旺盛而导致失眠的人来说，经常吃也能够起到清火的效果，莲子桂圆粥的做法：桂圆30克，莲子肉30克，红枣10枚，粳米60克，白糖适量，先将莲子去皮、心，与红枣、桂圆、粳米同煮成粥，粥成时加糖拌匀即可。
四、几种方法一起用，改善失眠
建议每天晚上吃一碗莲子粥，然后在睡觉前用生姜醋水泡泡脚，可以多吃点核桃，因为核桃是一种滋养强壮品，可以改善神经衰弱、记忆力减退、夜不能寐、多梦和食欲不振的情况，每日早晚各吃些核桃仁有利睡眠，也可以经常喝藕粉汤，藕粉一碗水一碗，入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，每天喝一两杯，当茶喝，有养心安神的作用，晚上不要吃辛辣、富含油脂的食物，睡觉前用热水泡脚20分钟，还可以采用食醋解除失眠，尤其是劳累过度，夜难安睡，可用一勺食醋和温开水摇匀慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡，吃粥、喝醋、吃核桃、喝藕粉汤、泡脚这几种方法可以配合在一起，晚上失眠睡不着，我就用这招，一觉睡到天亮。
五、放下执着，改善失眠
发生失眠肯定有原因，如果经常失眠，往往就反映出可能有一些事情让自己牵肠挂肚，会经常去思考，而且可能还未必找到出解决的办法，所以经常失眠的人要问他背后发生了什么事，可能那个事情已经过了，但情绪留在他身体，所以大多情况下的失眠都有原因，当你睡觉前思绪很乱的时候，只能借助安静的音乐来安抚情绪，放下执着的心，头脑放空，虽然这样的心境很难做到，但是这是最管用的方法，可以适当的放一些音乐，播放一些舒缓的歌曲，能让自己慢慢地进入深度睡眠状态。
结语：改善失眠我们也有许多种办法，当然最简单直接的方法还是通过饮食调理，饮食调养的方法也非常多，比如通过晚上吃粥，睡觉前泡脚，晚上喝醋，晚上吃核桃，晚上吃藕粉等，都是比较好的方法，但有一点值得提醒，再好的方法也不可能适合每一个人，所以效果如何，适不适合自己，还要自己尝试之后才能确定，所以，不要看到一些方法之后就立马拒绝，也许你不愿意接受的方法对你管用呢，建议几种方法配合在一起，效果肯定好。
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