May 21st
01
最近看到一条新闻：
关于西北师范大学安排学生分批次返校，并在线上对将近三万名学生进行了心理问题测试。
另外，根据测试结果显示，有0.4%的学生出现高分预警的情况。
随着学生复学或临近返校，很多地区和学校开始对疫情期间学生心理变动特点和主要问题进行一些研究、评估和分析工作。
有时候我甚至会想，或许疫情在一定程度上也带来几点警示和提醒。
02
近期，无论是在头条，还是在知乎上面参与答题的话，选择心理学分类，我会发现很多关于情绪排解、抑郁症以及心理咨询是否会在未来发展壮大的话题。
可能我们在社会上越来越多的听到“心理学”这个词。在学校求职准备，或是在公司应聘过程中通过某些测试来考察我们的心理、性格等方面的特性也变得很常见。但是仍然有很多人把“心理问题”和“精神疾病”划上了等号，在专业领域，便是将“心理咨询”和“心理治疗”产生了混淆。
从定义来看：心理咨询是心理师运用心理学的原理和方法，帮助求助者发现自身的问题和根源，从而挖掘求助者本身潜在的能力，来改变原有的认知结构和行为模式，以提高对生活的适应性和调节周围环境的能力。
即，心理咨询是心理师协助求助者解决各类心理问题的过程
如果说，心理咨询是“协助解决”，那么心理治疗则是“矫治”。即，带有强制性的矫正和按治疗方法进行调治。用大白话讲，就像我题目所说的，如果一个人只是需要心理咨询而非心理治疗，那么亲爱的，你真的要感到庆幸。我们相信每一位心理咨询阶段的求助者都是有自我认知，有想要改变的信念，有对问题的察觉力的。只是因为某些原因，在某个阶段，走失了自己，丢失了勇气和方向。
需要一个力量牵引你一下，而已。这个时候如果有心寻求帮助，就让心理咨询师陪你走一段。但是要记着：终归，路还是要你独自去闯。
03
生涯. 种种
其实心理咨询所适应的问题，在这个社会中实在是太普遍太普遍了。
一些学生，无论是面临考试还是面临毕业的，产生各种自残行为，甚至付出宝贵生命；
一些白领，特别是之前在韩国，读到过太多因为压力酗酒、吃药、精神失常或是自杀的新闻；
一些刚生产完的妈妈，因为产后抑郁，性格大变、自残自虐，或是兼顾家庭和工作而导致压力爆表，影响各种社会关系；
一些中年男士，这个阶段身上的担子是最重的。好面子的特性又让他们心怀各种情绪而无处发泄，一副身体被白白牺牲掉... ...
之前我们看不到，是因为大多数的时间需要用来“求生存”。现在愈发被提起，是由于我们开始转向的去“求生活”。
上面的问题，如果有心人细细地看，我们会发现这些原因很多都不是瞬间出现的。那些后果，基本都没有突然发生的。悠悠生活中的种种‘日常’，反而更像是一口慢慢加热的锅。如果调节温度的开关我们不去尝试掌控，那么总归有一个时刻，情况开始无法控制。
在初次咨询时，我们经常会通过谈话向求助者确认一个信息：本次来访是本人意愿还是外力作用。
虽然进到咨询室这一步，就已经是很大的改变了。但是，如果是出于个人意愿前来，那么咨询的效果将会最能被突出。
从自身内心发愿，你的潜意识就会帮你。
然而，有更多人，只是在逃避。
有家长认为自己孩子由于学业压力产生的反常行为都是“正常的”，自己坚持一下就过去了。甚至孩子出现了比较严重的反应，例如自残、情绪大起大落反复无常等。家长甚至都不想去询问一下学校老师的建议，他会在内心担心别人把孩子看成‘神经病’；
有很多妈妈，在产后休养期间，由于身体原因以及‘生孩子’这种人生重大事件的影响，个人情绪出现严重失调。不由自主地封闭个人感官和意识，将外在世界抛开，产生了自闭、抑郁等倾向。即便如此，家人包括丈夫都觉得正常或是最近她太辛苦，休息休息就好了；
在很多调查中都已经显示：工薪阶层，也就是上班族，最是容易产生心理问题。在节奏愈发加快的社会发展大环境中，对个人以及他生活所需的方方面面的要求都上升到了很高的层面。压力，来自于几乎各个方向。然而只有10%左右的人群会选择进行心理疏导，除有相关知识能够个人排解情绪的人群之外，大部分都通过各种“手段”来进行发泄。这里说的手段比较常见的有酗酒、暴饮暴食、熬夜成瘾、沉迷游戏、借助药物入睡等等。
如果这些太小，我想在全球产业领域中发展数一数二却也竞争最激烈的韩国娱乐圈，经常爆出的韩星自残、沾染恶习、甚至自杀的新闻，很常见了吧。
情绪的影响，比你想象的更严重。寻求帮助并不羞耻。不要让无知者的嘴，囚禁了你自己的人生。
我不认为，一个人会心大到，对自己生命的长度都感到无所谓。
如果一定要我来评价：当你感到心里难受、憋屈；精神压力大、不想面对生活、只想放弃躲避；对未来感到恐慌、没有把握和方向；因为觉得自己婚姻和工作可能存在困难而焦虑；总是体会自卑、害怕、压抑等情绪，而不能与人正常交往。
趁着只是有这些感觉，只是在这个阶段。请一定找一个健康的方式自我调节，如果做不到，请务必寻求一下帮助。为了你自己。
04
在黑暗里. 寻着光
我经历过不少慢慢积攒后，爆发的个案：
可能是几年前家族成员的过世带来强烈的冲击，导致情感自我麻痹和迷失；
可能是小时候父母太忙无暇顾及自己，导致内心有一直挥之不去却不易察觉的被抛弃、不安全感；
可能是一直在外地上学，小小年纪却被逼着独立，过早地进入滚爬摸打的阶段而带来的惊恐和心理精神上的封闭状态；
甚至是在父母和老师看来一次小小的批评，让孩子内心从此出现裂痕，找不到信任感，开始变得讨好和卑微；
甚至是一次又一次的加班、失眠和外卖，让一个青年逐渐丧失斗志，失去目标。不知道自己要什么，就想着到虚拟世界去要一切；
甚至是夫妻间某一回小小的吵架或是背叛，让对方再也无法建立信任，逃避各类关系的链接，从社会中试图挣脱和逃跑；
... ...
我看着求助者在我面前崩溃，我特别感到庆幸，他们用情绪的崩溃“拯救了”自己的身体和未来。
当咨询结束，我也看着他们又回到那个职场精英、慈父良母、机灵少年、软糯婴儿的身份，并且把它做得更加极致，更加随心。
听别人讲故事，远不如亲身经历来的彻底和深刻。
感恩每一位求助的案主，给我成长和学习的机会。
再一次想要告诉身处痛苦并已经感觉到痛苦的你：
这一步很重、很痛，需要全身心的用力。选择一支藤蔓，抓住它、爬上来。或是就此，陷进沼泽里。
我的老师说，向别人“给予”帮助，不要提醒超过三次。这也是我在知乎上给一位私信我的朋友发过的：如果你永远都不说，那么没人能帮你。
想开始的那一刻，
就是最早的时刻。
我右下方的后槽牙，有一颗是假的。
那时我忍了间歇性的疼痛，觉得能把疼痛压制下去便是没事的。我甚至看到了牙面上出现的黑点。我有点害怕，当然更没有这方面的严重性认识。
后来，我花了一个月时间麻痹牙神经，又花了一个月慢慢拔掉坏死的牙神经。后来经历了一次差点窒息的牙套模型制作，终于保住了这颗牙的大框... ...
我想，是有点相似的。后来别人牙痛，我一定会劝他早点去看看。
文-小鹿姐
THE END
