很多女性因为工作长时间久坐或者生完孩子等原因，从而导致腹部赘肉明显，而且局部减肥很难，通常费时费力，还不见成效。节食减肥对身体不好而且还容易反弹，吃减肥药又会容易产生副作用，而且一旦停药后还会造成反弹。所以减肥对他们来说是非常渴望而又难以企及的事情况。
我们都知道科学减肥的方法就是运动，但偏偏就是有人不爱运动却又想减肥。那么怎么才可以又有效而又不用太费时费力的减肥呢?
其实只要学会6个动作，我们大可在睡前去做，而且简单方便，只要朋友们长期坚持下来就可以告别腹部赘肉，重获苗条身材。
1、人贴着墙壁站立，半个小时一组，连续做两组。
2、跳绳减肚子，一百个一组，连续做五组，跳绳不仅能瘦肚子还可以进行全身减肥。这是全身减肥的最好又最简单的办法。
3、睡前轻拍肚子，自然放松站立，双手交替拍打肚子，五十个一组，连续做两组。
4、连续下蹲，保持呼吸自然，二十个一组，连续做三组。
5、腹式呼吸，吸气时腹部慢慢鼓起，吐气时腹部慢慢收缩。
6、俯卧撑，一组五分钟，坚持两组就可以了。有点需要提醒的是，如果是剖腹产女性做俯卧撑运动需要慢慢来，避免对伤口造成压迫。
其实腹部赘肉过多的朋友，就是因为长期久坐，吃完后不运动或立马躺下导致的，所以这些朋友们一定要改掉平时的坏习惯。尽量能站着就不坐着，能坐着就不躺着。而且饭后最好散散步，多走走路，慢跑或者快走都可以。切记一定不要一吃完就躺下。
其次就是日常健康饮食的重要性，平时生活中少一点大鱼大肉，少一点胡吃海塞，多吃蔬菜水果。从饮食上慢慢改变起来，这样不仅可以起到减肥作用，还可以拥有一个健康的身体状态。
其实大家都知道最好的减肥就是运动，所以如果不喜欢运动又希望可以成功减肥的朋友，一定要合理使用减肥产品。毕竟身体是自己的，减肥药肯定会对身体造成影响。而且如果有备孕的女性朋友，一定不要在这个时期盲目减肥，因为过瘦是不利于健康怀孕的。
