现代人手机不离身，走在街上，几乎所有人都在低头滑手机，连脖子也跟着滑出问题来！根据研究发现，随着大家经常低头滑手机，因为肩颈酸痛而必须进行肩颈治疗的人数逐渐上升，已经快要追平腰椎问题的患者。
根统计，有一半的人有肩颈酸痛的症状，这个比率随着现代人工作、不良生活型态、紧张的生活压力，有逐渐升高的趋势。最常见的肩颈酸痛，与肩颈部位拉伤或扭伤最常见，大约占70％，其他依据不同的年龄层，原因大致上有颈部椎间盘突出、颈椎各种关节炎、肩颈部位神经病变，以及较少见的感染、肿瘤等。
头部往前5厘米，脖子多承重9公斤
你知道头部的重量有多重吗？人头重量大约是体重的十分之一，也就是说， 60公斤体重的人，头的重量就高达 6 公斤，仔细想想，肩颈得花费多大的力气及肌肉力量，才有办法完全承担头部的压力。颈椎在正确的姿势下，所承受的压力约为约 5.5 公斤，如果头往前移5厘米，颈椎就得承受14.5 公斤的压力，若头再往前5厘米，总共是10厘米的情况下，颈椎这时承受的压力，竟然高达19 公斤，是正常的3倍。若再加上头部的转动及摆动，颈椎所承受的压力，可就不仅于此了。当颈椎长期处于不经意的错误姿势时，会提早发生各种退化现象，诸如长骨刺、椎间盘突出、神经压迫等疾病。
办公族最容易出现脖子前倾
哪类人容易得脖子前伸？除了使用手机姿势不正确外，加上使用频率过高，最常见的就是因工作姿势所引起，尤其是办公室白领，常伸长脖子使用电脑，而造成肩颈酸痛。诊断病患肩颈压力是否过大，要从位于肩颈部位的斜方肌检查起，假使斜方肌触摸起来又紧又硬，甚至有突肿的现象，可以很高度怀疑是因为姿势不良所引起的酸痛。
三步来缓解肩颈痛
针对落枕或肩颈痛的自我调节，分三步来进行，可以有效缓解因为落枕拉伤，引起的肩颈不舒服症状。
1、找出脖子转动最不舒服的点。
2、假使脖子右侧最不舒服，就用左手压，并按摩最不舒服的点。
3、按摩的同时，脖子慢慢往疼痛点另一侧伸展。
这个原理是借着按摩，伸展处于紧绷的肌肉，帮助身体回复活动力，不仅是落枕，只要是肩颈不舒服，都可以做这3 个步骤，每次连续做20 回，若能辅以热敷，效果会更好。但假使尝试过了，2天后还是没有好转，就建议找医师或治疗师治疗了。
