小密语录：抓紧每天一个小时，让你美的不像话
人生在世，其实就是一场永不停歇的修行，要随时随地准备着让自己变得更好，只有这样在不枉来人间走一趟，瑜伽就是一个很好的修心的运动方式，熟悉瑜伽的人都应该知道，瑜伽能够让人内心变得安静下来，更加沉稳，有内涵，所以说，瑜伽也是我们休养身心的一个重要的手段。
后弯的体式主要是能够让我们的背部变得更有精神的一个动作了，很多人都存在背部佝偻的情况，这个骆驼式就能帮我们纠正这种体态，而且一边手脚打开的动作也能让肩膀完全打开，双膝跪在地上，脚背也要紧贴地面，身体后仰，双手撑在地面上，伸开左腿向身体一侧，左胳膊也要离开地面，向身体前侧打开。
单腿下蹲这样的动做主要是通过这个挤压的动作让我们肚子上的赘肉都消失了，身体的平衡性也能得到锻炼，站好在地面上，将一条腿放在膝盖上，一个半树式体式，然后臀部下压，上半身开始下压，一个胳膊从腿中穿过，和另一只手在胸前合十，一定要努力保持身体的平衡。
战士体式在瑜伽中算得上是一个对修心来说很重要动作了，因为每个人都能从其中汲取到和战士一样勇往直前的力量，来和小密一起学习一下这个动作吧。
战士一体式详解：；
1、双腿前后分开，呈现弓步。
2、双手合十，举过脸部。
3、身体后仰，感受脊柱的延展。
指南针这样的体式，要求我们的双腿要有绝对高的柔韧性，坚持锻炼能够让我们的双腿变得更加纤细，双腿要摆好手杖式的坐姿，双手撑在身体两侧，将左腿收回到大腿内侧，然后双腿抓着右腿开始向上抬起来，右腿一定要绷直，左手在上抓着脚趾，右手在身体前侧环住右腿的小腿肚子。
侧板支撑一直都是小密用来锻炼侧腰的“神器”，只有这个动作才能让自己从内心深处开始认真的对待自己，很多事情只要能够坚持下来，就能获得最后的成功，侧卧在地面上，左手先撑起身体，左腿也逐渐抬高，只留脚在地面上，双手打开，眼睛看向在空中的右手，右腿抬高，放在左脚上。
扭转的动作能够帮助我们身体排除毒素，让我们身体保持健康的状态，可以先趴在地面上，然后将左腿放在身体的一侧，要注意舒适度，不能勉强自己，从腰部开始顺势向背后看去，一只手支撑地面，一只手扶着大腿根。
做完了一个简单的扭转，接下来，来一个鱼式扭转吧，这个不但能够锻炼到腰部、而且双腿蜷缩的动作也能让身体完全放松下来，双腿一上一下在身体前侧交叉，而且左脚要踩在地面上，双手绕过左腿，身体向右扭转。
最后是一个起飞的手臂支撑体式，这个体式主要是锻炼肩膀和手臂的力量，同时腹部的赘肉也会被锻炼的消失掉，双手弯曲，手掌撑在地面上，从肘部开始弯曲，双脚依次离开地面，双臂夹紧肋间，双腿前后交叉，头部要抬高一些。
就像是开头说的，人生就是一场修行，我们每个人都是要在其中摸爬滚打，直到能够遇到那个更好的自己，哪怕只是比现在优秀一点点，所以开始练习瑜伽吧，它会让你优秀不止一点点。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
