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从春节前开始宅在家里到今天为止已经有10多天的时间了，每天除了吃饭、睡觉之外，很多孩子都有玩电子产品的习惯。我们都知道长期如此，如果眼睛得不到充足的休息，很可能会发展成近视的情况。
根据资料调查显示，全国目前有4亿多的近视患者，已经占了全国1/3的数量，而且很多人都是从孩子时代就已经开始戴眼镜了。而这其中青少年儿童的发病率高达60%~80%，斜视和弱视儿童的数量已经突破了2000万。
可是孩子天生有爱玩的天性，自我管控力又较差，一看起动画片或是玩起电子产品的时候，时间总是过得飞快。再加上用眼时趴着或躺着等错误的姿势，不及时加以纠正，就比较容易近视，成为“四眼一簇”。
在这个特殊时期，我们如何在家里保护孩子的眼睛健康，预防孩子近视呢？
【1】注意孩子的用眼卫生
很多孩子如果看电视或玩电子产品久了眼睛不舒服，可能会出现干涩、发痒、眼睛发红、或是酸涩感。这种情况下孩子们就会直接用手揉搓眼睛，这样非常容易把手上的细菌直接传入眼内，造成眼部的健康问题。
一定要告诉孩子，如果眼部不舒服，一定要洗手之后再用手揉搓眼睛。孩子要有自己专用的毛巾、脸盆，避免使用大人的毛巾造成眼部的一些健康隐患，因为有一些眼病会有一些传染的情况，乱用毛巾可能会导致孩子罹患眼部问题。
孩子如果有眼睛不舒服的情况，家长朋友们最好能够带孩子及时就医，孩子如果有看不清楚的时候，也最好及时的去正规的眼科医院进行检查，佩戴矫正眼镜，正视眼部问题。
【2】控使用电子产品时间
孩子看电子产品或是看电视，家长朋友们一定要帮助把握时间，最长不要超过30分钟，让孩子进行适当地休息或看远处，让眼部得到放松，避免过于疲劳的情况出现，就容易造成近视的情况。
在孩子休息的时候最好去阳台看超过5米以上的距离，这样孩子的眼部才能得到很好的放松和休息。或是适当的做一下运动，缓解一下全身的肌肉紧张，对孩子来说也是非常有益的。
如果孩子年龄稍大一些需要写作业或是上网课的情况，也要适当的控制一下时间，让孩子在学习之余适当地放松和休息，这样也能避免孩子眼部过于疲劳。
家长朋友们如果不方便控制的话，可以和孩子一起做好计划表，每天哪些时间是来看电视，哪些时间玩手机，哪些时间是来看绘本或是做游戏，这样孩子只要照本宣科，就可以很好地把控孩子玩电子产品的时间了。
【3】创造良好的用眼环境
在孩子看电视或是玩手机的时候，一定要帮助孩子创造良好的用眼环境。看电视的时候，屏幕要和人的视线平行或稍低一些，电视机要放在背光的地方，电视机的光亮度要调整一下，不能过亮或过暗。
玩手机也是如此，最好能够离眼睛30厘米以上，手机的光亮度也要调整适度，千万不要过亮或过暗。
孩子在写作业的时候也要注意，最好是有充足的自然光线，如果用台灯的话，也不要过亮或过暗。最好给孩子买一台质量过硬的护眼灯，能够很好地保护眼部健康。
让孩子学会自我保护，在写作业的时候一定要注意姿势，千万不要趴着或是走路看书，这些对于眼部的发育都有一定的损害。
【4】多吃对眼睛有益蔬果
在孩子成长发育的过程中，也要注重给孩子多吃一些对眼睛有益的蔬菜和水果，能够很好的补充眼部所需的各种营养成分。
众所周知，胡萝卜中含有丰富的维生素A能够维持眼睛健康，除了胡萝卜之外，卷心菜、生菜也含有很高的维生素A，可以让孩子适当的多吃一些。菠菜中还有一种黄体素的类胡萝卜素，可以预防眼部疾病。
水果像是猕猴桃、橙子、枸杞等这些富含维生素C，可以消除对眼睛造成伤害的自由基，对孩子的眼部发育也有非常好的保护作用。
豆制品中含有人体必须的对眼睛有益的脂肪酸、植物性雌激素等，像是豆浆、豆腐、黄豆等，也可以给孩子有选择性的食用。
每天给孩子吃鸡蛋也是对孩子保护眼睛非常有益的一种食物，鸡蛋中含有一些卵磷脂氨基酸和黄体素，这些都能够预防眼部疾病。
一些鱼类富含脂肪酸对视力有非常多好处，平时的孩子多吃一些海鱼也是对孩子的眼部发育非常有利。
【5】帮助孩子做眼保健操
有些家长对于眼部保健非常不重视，其实在中医里通过按揉穴位也能够起到很好的预防近视的作用。而我们上学时候，每天都要做的眼保健操，就是通过四节非常简单的眼部按揉动作，也能够给眼睛起到很好的缓解疲劳，预防近视的作用。
而这些眼保健操中提到的一些眼部的穴位，家长朋友们可以以平时在家里给孩子适当的加重按揉一下，对于缓解眼部疲劳，预防孩子假性近视也有很好的效果和作用。
每天晚上睡觉前躺在床上，家长可以和孩子一起做眼保健操，既能够很好的帮助眼部缓解疲劳，也能够让孩子学会自我保护眼睛，避免有一些近视的情况出现。
总结：
随着现在社会的快速发展，电子产品已经成为我们生活之中必需的存在，所以孩子们对于电子产品的接触也远比我们想象中要多得多。
但是为了预防孩子们近视，我们一定要重视对于孩子的眼睛保护，日常生活中尽量让孩子能够注意用眼卫生，多吃对眼部有益的蔬菜水果，合理控制玩电子产品的时间，给孩子创造一个健康的用眼环境，每天晚上坚持和孩子一起做眼保健操，这样才能让孩子在成长的过程中，有一双健康又明亮的眼睛。
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