从小长辈就会告诉我们,钙对人体很重要,补补钙能长高个,能有一口好牙齿等等,因为人体内的所有矿物质中,以钙质含量最高,当中99%是储藏于骨骼和牙齿里,其余的钙质则在血液里,所以,钙不仅仅只对骨骼有帮助,其实它分布在人体的各个部位,血钙比例虽小,却起着帮助身体血液凝固、肌肉收缩等重要功能,故而人体需要维持一定的血钙水平,如果持续缺钙,全身都会受到不同程度的影响!人体的骨骼、肌肉、皮肤,甚至情绪都会有变化,比如出现骨折、湿疹、情绪抑郁焦虑,以及心脏等问题,但是这时候有人说了,我怎么能知道自己缺不缺钙呢?是不是从现在开始就必须每天吃钙片,补充钙质呢?
其实,想要知道自己缺不缺钙,看看人体平时的一些症状就可以判断,不过,人体在缺钙初期不会很明显,容易让人忽略,但只要注意细微症状,就可以了解自身的情况,避免问题持续严重,其中有8个症状会暗示人体缺钙:
1、肌肉出现异常
要说缺钙的表现,最初并不是骨骼或者牙齿,毕竟有99%的钙质在骨头里,基数大。反而是血液中的钙质变化会让身体比较敏感,身体缺钙最早表现为肌肉疼痛、抽筋甚至痉挛,这种感觉估计每个人在长个的时候都会有感觉,半夜常会被抽筋惊醒。这时候疼痛大多会出现在大腿、臀部及手臂,可能出现在走路或者活动的时候,会突然出现,消失也比较快。但随着缺钙的状态进展下去,更多的肌肉会出现麻、刺痛的感觉,而且经常反复,不会因为活动一下就能消失,只能靠这种状态过去后才会消退。
这种问题源于,缺钙导致肌肉连接的神经过于敏感,造成肌肉频繁收缩,容易出现抽筋的情况。
2、骨骼会变得非常脆弱
当人体血钙下降后,为了维持人体的正常机能,会将骨头中的钙质溶解到血液中,这样就造成了骨骼的流失,骨头就会变得脆弱起来,最终很可能出现骨质疏松症。骨质流失早期或没明显征兆,但当骨骼开始变得更加脆弱时,常会出现背痛、身高缩水、容易骨折等情况。老人会出现类似的情况,但老人缺钙的原因主要是摄入吸收不好,以及流失较多钙质导致的。
3、牙齿会变得脆弱,易断
这个情况跟上面的一样,当血钙水平低下,身体会取走牙齿及骨骼中的钙补上,这会导致牙齿更易出现各种问题,包括牙齿易出现蛀牙、易断,甚至有牙根变弱、牙龈发炎等情况。
4、皮肤、指甲和头发异常
钙也是维持皮肤、指甲和头发健康的重要物质,如果缺钙会让皮肤瘙痒、干燥,美国加利福尼大学研究发现,低血钙症与湿疹、干癣都有关系。另外,钙水平还会导致指甲无光泽、易断,也容易出现脱发的情况。
5、疲乏无力
缺钙会让人出现失眠或者嗜睡的情况,不正常的休息方式,会让人体感到极度疲乏无力、没有动力、行动呆滞,还可能有头晕的情况,甚至出现意识混沌等状态。国外的研究,指出缺钙与人体无法或难以进入深层睡眠阶段有关,原因是钙会帮助大脑制造可改善睡眠的荷尔蒙褪黑激素。
6、女性会导致经前综合症
女性的经前综合症出现严重的情况可能也与缺钙有关,经前综合症顾名思义就是在女性月经前出现的一系列不适症状,比如头痛、水肿、烦躁等。去年,国外研究发现,在黄体期,如果血清中的钙和维生素D水平低,会加剧经前综合症的症状。如果女性服用钙质,其在情绪波动及水肿等问题上有明显改善。
7、心脏异常
长期缺钙会导致心律出现异常。因为钙除了帮助心脏收缩及泵血到全身,也可以维持心电传导系统的正常运作,让心脏能自行跳动。英国《每日邮报》的报道显示,血钙水平低的人出现突发性心跳停止的几率,较血钙水平偏高的人多出两倍。
8、出现抑郁
缺钙会对情绪造成影响,有可能出现抑郁。由于钙对身体分泌神经递质有重要作用,这类神经递质包括多巴胺、血清素等,会对人的情绪产生重大影响,而同时细胞外液的钙离子含量或会影响神经肌肉的兴奋性,也会对情绪产生作用。如果钙质充足,那么就能减少肌肉紧张,使人不容易紧张、暴躁及焦虑。
何时应该去医院看医生
只要出现以上相关的症状,也就是发现钙缺乏的情况时就应该咨询医生,进行检查,并且根据需要进行治疗。一般来讲,成人的正常范围是2.25---2.75mmol/L,儿童比成人需要更多的钙,任何低于2.25mmol/L的状态都表示为血钙不足,应该给予重视及治疗。
参考资料:每日邮报 What happens when calcium levels are low?
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