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Hello,大家好，我是栗子。
今天想和你们分享一本书，叫《富兰克林传》。是的，就是我们所熟知的小学语文课本上，发明避雷针的那个人。
富兰克林一生成就非凡，度娘给了他一长串的头衔，栗子在这里就不多介绍他了。
知乎上曾有人写书评，他把富兰克林的自传和王阳明、曾国藩的传记放在一起，认为这三个人的传记看的越早越好。
这一下子就吸引了我的好奇心，因为后两本传记我已经看过。
于是，这几天在坐公交的路上、课间都在不停地刷书，探索着这位伟人的一生。
富兰大大在书中口吻亲切，总喜欢拉家常。和他聊了很多，在谈话中，我问了他一个问题：在这个「普通人」标签盛行的时代，到底该怎么做，才能最大限度地去挖掘自己的潜能，有机会变得「不普通」？
大大话不多，只给了一句话：培养良好的习惯。
伟人的话，总是简短又深刻。
事实上，富兰克林的一生就是不断践行好习惯的过程。他喜欢自省并培养美德。22岁那年，他提出了13项美德，并不断践行和贯彻它们，旨在让自己尽可能地少犯错误。
这13条美德，太有价值了，忍不住和你分享。栗子想说的是，如果你们能做到其中任何一条，就是迈出了脱离平庸的第一步。能彻头彻尾养成这13个好习惯......不多说，你一定能成为一个牛人。
这13个美德分别是：
一、节制。食不过饱，酒不过量。二、缄默。言谈必须有益，避免无聊闲谈。三、秩序。物品各有其位，事务各有其时。四、决心。下定决心完成当做之事，成功完成下定决心之事。五、节俭。不花于人于己无益之钱，杜绝浪费。六、勤勉。切勿浪费时间。只做有用之事，杜绝无用之举。七、真诚。不可欺骗伤害他人。思想坦荡公正，说话亦是如此。八、正直。不做损人之事，尽应尽之义务。九、中庸。避免极端。不可诅咒报复他人。十、清洁。保持身体、衣服、住所清洁。十一、平静。不因琐事、常见之事、难免之事而心神不宁。十二、贞节。若非为了健康或传宗接代，少行房事。不可纵欲，避免导致反应迟钝、身体虚弱。不可因为房事而破坏自己或他人的和睦关系、损害自己或他人的名声。十三、谦卑。效仿耶稣和苏格拉底。
在看到这13条好习惯时，大家可以对比当下的你，做到了几条。不怕笑话，从严格意义上来说，栗子只做到了1条，就是清洁。
不知道你们是否和我有一样的感受：好像每个好习惯都有尝试过养成，但由于贯彻度不够，没过多久就被「打回原形」了。
用句说烂的话来讲，就是「间接性踌躇满志，持续性混吃等死」的状态，难以长期践行这些东西，哪怕是一个好习惯。
普通人和精英之间的明显差距之一，就在于习惯的差别。习惯决定性格，性格又决定命运。没有好的习惯，可能这辈子都就能是个「普通人」了。
但我们要自信，除掉上述的13条美德，你一定有其他好习惯（虽然伴随着很多坏习惯）。比如栗子现在能坚持早起、背单词、读书和写作，还有每天的复盘工作。
这些好习惯，要说怎么养成的，你肯定想不起来具体的方法了。因为它们早已内化成你身体的一部分，和吃饭睡觉一样平常，一天不做就觉得难受。
前几天有朋友在知识星球上问我怎么养成阅读的习惯，我想回答，但事实上很难答，原因如上。
所以，关键问题就是：到底该怎么养成好习惯并长期践行。
栗子曾经写过一篇关于习惯养成的文章：分享一个超棒的小习惯。里面提到一个关键词「复盘」，对于养成好习惯还是有一定帮助的。但在我看了富兰克林怎么践行着十三条美德时，自愧不如。
先来膜拜一下大佬的做法：
富兰克林一次只专注于一个好习惯的养成。选择养成的顺序也十分科学，节制先行，随后缄默和秩序，然后是决心。决心是最为关键的一个习惯，一旦养成，就会使人坚定不移地获得其他美德。
在养成好习惯的过程中，富兰大大每天都会自查，看看自己有没有做到，做的怎么样。这个和上述的复盘思维有相通之处，在这点上，大大比栗子做得更具体可行、严格。
为了自查，他专门做一个本子。书中这样写道：
我订了一个小本子，一项美德占一页。每一页用红笔画上竖线，形成七行，一行代表一周中的一天，每天用一个字表示。再用红笔画十三条横线，与七条竖栏交叉，每一条横线的开头写上一项美德的头一个字，每天在自查中发现哪项美德方面一有过错，就在相应的竖栏中的横线上画一个小黑点。
文字说得比较抽象，栗子在这里放张图：
有了表格，就清晰明了了很多，那具体又怎么操作?
1/一周对一项美德严密监视，依次执行。比如第一周严守「节制」，每天晚上在表格上标注当天的过错，如果一个礼拜「节制」的第一条线上没有黑点,这个美德就算大大加强。
2/注意力延伸到下一项，争取下个礼拜两条线上都没有黑点。如此逐一进行，直到最后一项，十三个礼拜走完全程，一年四个流程。
以上就是富兰克林践行他十三个美德的系统方法。
这个实践方法值得借鉴的地方在于一次只养成一个习惯，好习惯前后环环相扣，形成一个「链式循环」，时刻监控着自己的言行。
这样做，这样会使一个人身上的好习惯越来越牢固，最后，养成了「好习惯的习惯」，不需要太多努力，想养成什么好习惯，直接添加就可以。
好习惯的力量是强大的。它是一个人的正资产，不断为你带来收入。
养成好习惯的过程，或许很痛苦，会出现失败。但千万别放弃，很多好习惯都是失败多次后才慢慢牢固下来的，有懈怠的情况很正常。就像我之前为了养成早期的习惯，偶尔也会偷懒。
最重要的不是这些偷懒行为，而是在你有了懈怠行为过后，迅速站起来，不落队伍，继续践行你的好习惯。
所以，在养成好习惯的初始，要允许自己犯错，但要学会反思，事不过三；要从小事做起，不要奢望一下子养成很多好习惯；最后是像富兰克林一样，记录好习惯的养成过程，时刻监控。
大家呢，可以结合富兰大大和栗子的方法，为自己设计一套专属的好习惯养成计划，并立马付诸实践。
我已经开始实践第一个好习惯，就是节制。节制先行，因为它有助于头脑冷静，思维清晰，这在常备不懈、防范旧习持续的吸引、抵御强大永久的诱惑的地方是不可或缺的。
最后，栗子还想说句话，其实这个年头我最讨厌「普通人」三个字，我更倾向于每个人都不普通。我们是尚未挖掘出自己天赋的潜在人才。
我们所崇拜的伟人，刚来到这个世界上时，也都是普通人。他们最后都成为了不普通的人，这源于其自身素质与优良品质。
下定决心养成上述的好习惯，能让你在执行力、思维方式上比别人更加厉害，到时候，就算你看似普通，其实已经不普通，你的心灵和皮囊在一次次撕裂中重塑，天赋会被唤醒。由此，新生。
反正就这么一辈子，你总要干些酷一点的事，让后代们以你为榜样。那不如先养成个好习惯，迈出成为精英的第一步。这比刷抖音、玩游戏强大太多了。
