因为生活和饮食习惯的不规律，现在越来越多的人开始需要减肥。市面上关于减肥的药物或者是方法，都是层出不穷的。有的人想要减肥，但是苦于没有时间，或者是没有毅力去锻炼，就只能通过节食的方式来减肥了，要是每天只吃菜不吃米饭，一个月以后，会发生什么后果呢？
首先，刚开始的时候你会变瘦，只要吃得菜不是特多，但是你瘦了一段时间以后，就会发现体重固定下来了，因为通过这种方式减肥的话，最先减掉的是你体内的水分，很难减掉体内的脂肪的。
如果适当摄入肉食的话完全不会对减肥效果有所影响。但如果长期不摄入动物性食物，很容易造成维生素缺乏症和微量元素的缺乏，特别是维生素D、维生素B12，铁、锌、钙，蛋白质。长期下去可能造成贫血、骨骼严重不健康的情况，所以一定要适当摄入动物性食物，不能只吃素。
摄入主食其实也是很重要的，因为它属于饮食结构中的基底，可以给人日常活动提供能量。如果不吃主食，你身体的葡萄糖就会缺失，你会低血糖，乏力、脱发，影响生理周期，免疫力低下等状况、只要均衡营养，不要走极端就可以健康的瘦下去。
所以说，想要减肥没有错，但是不能盲目减肥。只吃菜不吃主食的减肥方法简直是错到离谱，想要真正瘦下来并且不反弹的话，最主要的还是要合理饮食，合理运动，并且要长期坚持，或许才能够真正的减肥瘦身不反弹。好了，各位亲爱的朋友们，今天的社会资讯，看完以后，你是否有什么想要说的呢？
