人们常说“人老腿先老”，而腿老，又往往是从膝关节老化开始。膝盖不是人体最常受伤的部位，确实最薄弱、要求最高的关节。膝关节承受着人体上半身和大腿的全部重量，而且人体大部分的活动都要依靠膝关节来完成，活动范围也比较大，导致膝关节比踝关节在冲击下更加脆弱。因此，保护膝关节是非常重要的。
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那么，如何保护膝关节呢？
减轻体重
一个人躺下来的时候膝盖的负重几乎是0；站起来和走路膝盖的负重是体重的1~2倍；上下坡或上下阶梯膝盖的负重是体重的3~4倍；跑步时膝盖的负重是体重的4倍；蹲和跪膝盖的负重是体重的8倍......体重越大，做运动的时候对膝关节的影响就越大，因此，对于体重高的人想要更好地保护关节，可以从减轻体重开始。
少做蹲跪动作
蹲跪动作对于膝关节的负重是非常大的，在日常生活中，要少做蹲跪动作，避免长时间蹲跪。若有需要，可以换成坐一个小凳子。
多加锻炼股四头肌
膝盖几乎是无法锻炼的，因此，想要更好地保护膝关节，需要加强腿部肌肉来减轻膝关节负担、保护膝关节，改善关节的营养状况。发达的股四头肌，可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，平时要多做腿部肌肉锻炼，按摩大腿，有意识地加强对股四头肌和十字韧带的锻炼。
坚持运动
膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动则是错误的。老年人不运动容易患骨质疏松症，身体也会缺少敏捷性和协调性，容易跌倒造成严重骨折。合理运动可以有效降低老年人膝关节的发病机率，并能提高肌肉的弹性，减少疼痛。
补充氨糖软骨素钙片
想要保护膝关节，补充关节和骨骼的营养也是很有必要的。氨糖软骨素是关节软骨、关节滑液的重要组成成分，补充氨糖软骨素，有助于促进受损软骨的修复，保护关节；补充充足的钙，则能够提高骨密度、强健骨骼。补充氨糖软骨素和钙，推荐汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。
每片健力多富含102mg的硫酸软骨素，194mg的氨糖，可有效补充关节软骨日常所需营养，从而有效促进关节软骨的修复，保护关节软骨健康。除了以上两种营养素，健力多氨糖软骨素里还添加了碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽。每片健力多氨糖软骨素含有102mg的碳酸钙，碳酸钙可以有效增强人体骨密度，强健骨骼；骨碎补可以促进骨骼对钙的吸收利用，还能够起到改善软骨细胞，延缓软骨细胞退化的作用，酪蛋白磷酸肽则可以有效促进肠道对钙的吸收。
保护膝关节，从坚持食用汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片开始！
