生儿育女对于每个女性朋友来说都不是一件容易的事情，除了孕期需要承受一系列身体不适以外，很多妈妈在产后还出现了肥胖的问题，在这样的情况下很多妈妈都想要进行产后瘦身。那产后多久可以减肥运动减肥？产后减肥有哪些注意事项？下面我们一起来详细了解一下！
产后多久可以减肥运动减肥？
说到产后多久可以减肥运动减肥这个问题，其实并没有一个固定的答案，因为每个妈妈的身体情况不同，因此产后身体的恢复快慢也不同，但是一般来说产后一般需要休息4到6周左右，在产后六周到医院进行检查，如果身体恢复较好，之后可以逐渐运动。首先先从简单的瑜伽、快走等进行，运动之前要做好热身准备，运动量控制在适应范围内。
那产后减肥有哪些注意事项？
（1）要循序渐进慢慢推进
产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。
（2）注意产后营养的补充
产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。千万不要觉得自己在减肥就要尽量少吃，实际上哺乳期的妈妈一切都应该以满足宝宝的营养为大前提，多吃些对宝宝营养有帮助的食物，注意保持清淡、低脂、高营养就好了。
