春节期间，走亲访友、亲人团聚少不了各种丰盛的大餐，这时很容易就出现腹胀、消化不良等状况。如何避免这些问题的发生，开开心心过大年，成都市二医院营养科主任李宏宇就春节饮食的注意事项进行了分享。
不暴饮暴食
暴饮暴食是一种常见的“节日综合征”，因为每餐都有大量的食物，并且是一大桌人一起吃饭，不知不觉就会吃撑，并且都是一些高蛋白质高脂肪的食物，在短时间内难以消化，大部分人只是会消化不良、便秘等，严重的可能会发生急性肠胃炎，甚至胃穿孔等。
虽是过节，饮食还需要有节制，吃完以后可以多走动走动，避免长时间坐着。
忌大量饮酒
酒是中国餐桌上逢年过节必备的，但是酒却对人体没有任何好处，过量饮酒会损害肝脏、破坏神经系统、影响下一代健康、提高罹患心血管疾病风险等。
但是，过节的氛围还是少不了，建议少量饮酒，尤其是对酒精过敏的人。
不过量食荤
这几日餐桌上80%都会是荤菜，如果是患有高血压、高血脂、糖尿病或者痛风的人，不利于病情的控制。这类人群在春节期间也应该遵守日常的饮食习惯，并且吃东西注意荤素搭配，保证蔬菜、水果的充分摄入。
零食要适量
春节期间，家里肯定少不了年货，坚果，糖果等。零食在饥饿时候吃一些可以及时补充能量。不过，市面上的零食种类繁多，也存在防腐剂、高糖高盐、大量反式脂肪酸这些对身体不利的成分。在吃的时候尽量选择一些健康的零食，并且在不影响正餐的情况下适当吃。
鲜果解酒茶
在此，还为大家备好了解酒的小方法，材料：苹果、橘子、梨各适量，鲜柠檬1片，红茶1包，蜂蜜适量；冲泡方法：水果切丁和红茶包一起放入玻璃茶壶，倒入沸水冲泡，盖上盖子闷10分钟，等待茶水温热时，加入适量蜂蜜即可饮用；功效：醒酒解渴、帮助消化。糖尿病人不宜饮用。
