【天极网IT新闻频道】免疫力是人体对抗外界微生物以及一些不利因素的防御机能,正常情况下,免疫力能够保证人体免受外界病毒细菌的侵害,还能维护体内环境稳定,对人体健康意义重大。从人出生开始,免疫力就一直处于动态变化当中,不正确的生活方式会导致免疫力降低,同样,生活中也有很多小习惯可以提高免疫力,一起看看吧!
1.多喝水
水在人体内占70%左右,对身体健康的影响非常大,是维持正常生理机能必需的物质。养成多喝水的习惯,能够保持体内水分充足,还能维持和调节机体内的平衡,保证人体新陈代谢的速率,更好地给身体运送营养以及把代谢产生的废物排出体外,增强免疫力。
2.热水泡脚
泡脚是生活中非常经济、简便的养生方法。养成每天热水泡脚五分钟的习惯,可以刺激足部的反射区,促进足部血液循环,加快代谢速度,还能缓解睡眠问题,改善睡眠质量,驱除疲惫,对改善人体健康状况,提高免疫力有很大的好处。
3.学会减压
长期生活在压力的笼罩之下,会大大降低免疫系统抗击疾病的能力,导致T淋巴细胞活性降低,巨噬细胞活动降低,免疫反应弱化。学会减压,在感受到压力时,看看喜剧电影,听听喜爱的音乐,逐渐丢掉压力,能够使软化的免疫反应逐渐恢复过来。
4.走路出行
随着生活节奏不断加快,工作生活的忙碌,导致上班族们很少有机会参与户外活动,长期缺乏,会导致身体机能下降,免疫力降低。走路是最简单、最日常的运动之一,出行时尽量以步行代替,能够增加运动量,提升身体各组织器官耐性,增强体质。
5.饮食多样化
人体需要不断从外界摄取食物,经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体所需的营养素来维持正常生命运动。坚持饮食多样化,均衡各类营养摄入,对保持健康有着不可取代的意义。特别是蛋白质,它是维持人体免疫系统正常功能的物质基础。人体内每天约有3%的蛋白质被更新替换,及时补充蛋白质很有必要。
除了多食用高蛋白食物,补充蛋白质也可以看看蛋白粉的作用。蛋白粉富含大量优质蛋白质,能够有效帮助身体达到每日身体所需蛋白质摄入量。明白了蛋白粉的作用,那么什么牌子的蛋白粉好呢?这里推荐汤臣倍健蛋白粉。
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培养一个习惯只需21天,养成的好习惯却能让人众生受益。看完增强免疫力的一些日常习惯,了解了蛋白粉的作用,快行动起来吧,长期坚持,收获更强的体质!
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