首先，各位孕妈要知道，我们从日常饮食当中获得的是什么？我们要从饮食当中获得的是能够维持人体正常运动的各类营养元素，这些营养元素对于胎宝宝的生长发育而言也是必不可少的。怀孕之后，吃饭就是一件相当重要的事情，不能吃太多也不能吃太少，营养均衡才是关键。
准妈妈不能因为害怕孩子营养不够就大吃特吃，也不能因为妊娠反应就放弃吃饭。过多的饮食摄入会促使孕妈体重飙升，有可能造成妊娠高血压、巨大儿等一系列副作用。过少的饮食摄入也会导致营养失衡，阻碍胎儿发育造成不良影响。
准妈妈要明白，想要宝宝健康发育，合理膳食营养均衡是必须条件。
2. 懒得运动
朋友小雨刚怀第一胎，全家人高兴得不得了，对她更可谓是关怀备至，一点活都不让干。再加上小雨妊娠反应特别严重，所以干脆辞职在家待产，每天不是躺在床上，就是躺在沙发上，可谓是美滋滋。但是孕检的时候却被医生批评了，于准妈妈而言孕期不运动有可能直接影响到产程快慢；于宝宝而言，准妈妈的运动也会影响胎宝宝的生长发育。
怀大宝的时候因为工作比较忙的缘故，整个怀孕过程都没有休息太久，现在怀二宝，反而在家里呆着没怎么运动。两次怀孕经历相比最大的感受就是体重增长方面，大宝时根本没想过控制体重，到了二宝这儿反而要控制体重。
怀孕期间，适当的运动可以帮助孕妈减少身体酸痛，提高机体水平。例如在怀孕期间游泳，就能够利用水面浮力，帮助孕妈减轻关节疼痛，减少压力。合理的瑜伽课程也能够帮助孕妈减轻因腹部隆起、腰椎前凸、骨盆前倾造成的腰酸背疼。持续性的运动锻炼也能够有效增强孕妈的腹肌、盆底肌、会阴肌肉的收缩功能，分娩时有利于宝宝顺利娩出，也有利于后期身材恢复。
怀孕之后虽然有很多事情都要考虑到宝宝，但是希望孕妈也能够在保障宝宝健康成长的基础之上，注意调节自身情绪，不要一味地担心孩子是否会受到影响，毕竟良好的心理状态对于胎宝宝的发育也有着重要作用。
