青少年若自身免疫力比较低，抗病能力也会比较差，日常更容易受到病菌的侵扰，另外也会影响到青少年的生长发育。青少年若出现了免疫力较差的情况，日常应该如何去提高自身免疫力呢？
1、日常多锻炼
对于正处于生长发育黄金期的青少年而言，日常锻炼是必不可少的，运动也是增强自身免疫力的有效方法。建议青少年每日30~40反正以上的有氧运动，推荐选择慢跑、登山、骑车、长跑等锻炼方式。
2、保证充足的睡眠
良好的睡眠能使体内的淋巴细胞数量明显上升，促使白血球增多,巨噬细胞活跃,青少年若长期睡眠不足的话，不仅会导致自身免疫力逐渐下降，还会影响其自身发育，所以日常需规律作息，保证自己每日睡眠时间保在不少于8小时。
3、注意个人卫生
日常不注意卫生，会给细菌可趁之机，继而导致自身免疫力下降，青少年要讲究个人卫生，养成良好的卫生习惯，日常要做到勤洗手，勤换衣物，平日所使用的床单、被罩、枕套也要常清洗。若是到人群密集的地方，建议佩戴口罩，在外出时佩戴上口罩，不仅能隔离空气中的灰尘、雾霾，还能及时地隔离细菌。
4、合理纾解学习压力
青少年若是长期学习压力过大，也会导致身体机能的下降，身体抵抗力和免疫力下降。家长日常要合理引导孩子，合理、及时地纾解学习压力。
5、均衡饮食
青少年日常需均衡饮食，尽量少摄入高盐、高糖、脂肪含量高的食物，日常饮食要讲究荤素搭配，多吃些富含维生素的蔬菜、水果，含钙量丰富，以及含优质蛋白质的食物。
蛋白质是人体每日必需摄入的一种营养物质，蛋白质是构成人体免疫防御功能的物质基础，各种免疫细胞的生成和抗体的合成都需要蛋白质的参与，而且人体内每天都有约3%的蛋白质被更新，正处于生长发育期的青少年，日常蛋白质需求量也比较高，所以，日常需保证蛋白质的充足摄入。在日常饮食的基础上，家长其实也可以考虑为青少年备些汤臣倍健蛋白质粉，助其轻松补充机体日常所需优质蛋白质，增强自身免疫力。
汤臣倍健蛋白质粉，是国内膳食营养补充剂知名品牌汤臣倍健专为儿童、青少年群体所打造的一款蛋白质粉，其甄选东北非转基因大豆为原料，安全性更高，其添加的配料是结晶果糖、综合果汁粉、磷脂，不含防腐剂，青少年可以放心地食用。
汤臣倍健蛋白质粉中所含的大豆蛋白属于优质蛋白，食用后容易被人体所消化吸收，每一勺汤臣倍健蛋白质粉中就含有10g的优质蛋白质，每日一次，每次食用1勺子左右，即可轻松补充机体日常所需优质蛋白质，青少年日常坚持食用汤臣倍健蛋白质粉，可以及时补充优质蛋白质，有助增强自身免疫力。
青少年想要增强自身免疫力，不妨就试试以上五种方法！若想额外补充优质蛋白质，可以放心选择汤臣倍健蛋白质粉。
