运动锻炼对我们的身体健康是非常有帮助的，无论是年轻人还是老人家，都应该关注运动锻炼这个问题。而运动锻炼很多人都会去做，但是锻炼的时间大家又是否研究过呢。那每天锻炼的最佳时间是什么时候？哪些运动锻炼对身体好？下面我们一起来详细了解一下！
每天锻炼的最佳时间是什么时候？
一天运动最佳时间，指的是进行体育运动的最佳时间，对于每天锻炼的最佳时间是什么时候这个问题，建议是下午3-5点。研究发现，高强度运动可以在饭后2小时进行。中度运动应该在饭后1小时进行。轻度运动，在饭后半小时进行最合理。因为人体的体力最高点和最低点受机体的生物钟控制，一般在傍晚达到最高峰。此外，人体在下午这个时间段之内，体内的激素活性也处于良好的状态，身体的适应能力和神经的敏感性最好，所以专家提倡傍晚锻炼，但是也要注意运动强度。强度过高，会使交感神经兴奋妨碍入睡，影响睡眠质量。
那哪些运动锻炼对身体好？
(1)健身舞
健身舞性质温和，我们的胳膊、腿部、身体，都会被温和的运动到，而且不易受伤，对于爱好运动锻炼的朋友，我们可以通过健身舞来让自己的身体健健康康的。
(2)慢跑
轻松的慢跑运动这个对身体是最好的，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，是一个方便又不错的运动项目。
(3)瑜伽
练瑜伽，瑜伽不仅能锻炼身体还能塑体，让你的身材更加的匀称和完美，所以坚持练瑜伽也是一个不错的选择。
