在国人的潜意识里，似乎许多人认为早上空腹喝水对健康非常有益。它能清洁肠胃，防止便秘和美容。父辈们也经常教育我们要早上喝水，但是你知道吗？如果早起喝水时不注意以下细节，那么将会白白地喝水。让我们看看。
早起喝水有好处，但不注意这四点对健康有害。
1. 饮水量。
一般来说，不建议喝太多。例如，现在是夏天。早起后，喝一杯水，向身体加入200 ~ 300毫升的水就足够了。如果喝得太多，很容易给我们的肠胃带来更大的负担。这样，它不会发挥更好的作用。相反，这对健康不好。
2. 水温。
许多人早上起床喝水时喜欢喝非常热烫的水。这是错误的，因为我们的肠胃在早上起床后仍然处于虚弱状态。如果热水温度过高，可能烫伤口腔和食管黏膜，弊大于利。
不推荐使用冰水。研究发现，煮沸后冷却至20℃-25℃的开水具有特定的生物活性，更容易渗透细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体免疫功能。
3. 喝白开水。
在许多人的家里，储存着各种各样的水，例如茶、碳酸饮料、咖啡等等。有些人还喝苦咸水和蜂蜜水，认为它补充电解质或润肠。正确的选择是白开水。虽然这种水很常见，但它是早上最适合饮用的水。
4. 时间。
建议喝水的时间是“刷牙后，早餐前”。当早上起床时，刷牙会先清洁口腔，然后喝水是最健康的。
5. 注意饮水速度。
很多人平时喝水时，速度非常快。因此，当早上喝第一杯水的时候，有些人匆忙地喝，因为他们认为水不是食物，不需要慢慢咀嚼和吞咽，速度快对身体没有任何影响。
但事实上，早上是我们身体缺水的时候。如果在这个时候喝水太快，会无形中喝很多水。这会给胃带来负担，所以我们必须注意控制饮水的速度。
事实上，平时多喝水可以预防健康人的高血压和高脂血症，降低血液粘度，对心血管疾病患者有显著效果。
当然，饮用水也是有学问的。饮料、浓茶、盐水甚至人工纯净水、太空水等。对人体来说不是理想的液体。因为虽然有些饮料味道好，有一定的营养，但它们含有色素甚至防腐剂，这会在一定程度上刺激胃黏膜，也会增加肾脏的负担。过量摄入也会转化为脂肪，导致肥胖甚至糖尿病。
白开水是人体最好的饮料。许多人肯定会觉得不可思议？其实最小的东西也有其存在的理由和方式。只有当我们遵循相应的规律去做一件事，我们才能获得最大的利益。
