对于减肥这个问题，相信很多人都有尝试过数十种方法，有的通过运动来减肥，有的通过节食来减肥，甚至有的人通过饮食调节来减肥，其实无论是何种方法，只要适合自己的就是好的方法。那只吃红薯可以减肥吗？减肥该如何科学安排？下面我们一起来详细了解一下！
只吃红薯可以减肥吗？
说到只吃红薯可以减肥吗这个问题，其实单纯的依靠只吃某种食物很难实现真正减肥的目的，番薯也就是红薯，这是一种在减肥期间可以吃的食物，因为它含有比较多的膳食纤维，能增加饱腹感，还能促进排便，但是也不能依靠多吃红薯来减肥，因为吃多了容易腹胀、腹酸，并且如果吃得过多一样不可能让身材瘦下来。由此可见单纯吃红薯并不是一种值得鼓励的减肥方法，大家在减肥期间还是应该科学区分清楚。
那该减肥该如何科学安排？
(1)减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要关注减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。
(2)健康的作息时间是保障
减肥中要减少熬夜的频次，并且要早睡早起。仍在熬夜的过程当中会使身体的新陈代谢变慢，抑制了体内垃圾的排泄，从而使赘肉堆积，造成小肚腩、大猫脸等恼人的肥胖症状。因此，调整不健康的作息时间是很有必要的。
(3)适量的运动方式是驱动
由于每一个人的体质有所不同，在进行减肥运动类型的选择时需要以适应性需求为主，只有通过适量以及适当的运动方式才能加速减肥，但也不能够盲目的大量运动。通常可以选择慢跑、散步等运动形式，这些有氧运动都可以有效的推进减肥的效果。
