失眠患者除了进行积极治疗外，在生活中还可以通过食物来调节睡眠。下面给大家分享一些健康的饮食小经验，希望对大家有所帮助。
1失眠应该注意哪些方面
1、平常睡觉的时候，在睡前可以洗个热水澡，有益于身体的放松，再就是在太阳穴上可以用拇指来回顺时针按摩，有助于睡眠。
2、在日常生活中注意饮食习惯，一日三餐要按时就餐，少吃油腻。避免情绪刺激。3、在日常生活中每天要保持良好的生活态度，放松心情每天可以听听音乐，或去公园散散步下下棋的。4、如果失眠多梦的情况很严重，可以使用一些灵芝保健品进行调理也是不错的选择。而对于灵芝产品的选择需要问医生的指导下服用。注意事项：晚上可以少量饮酒，有助于睡眠。如红酒等。饮酒每天不超过一杯100毫升红酒或舒缓情绪，什么事都不要太叫真儿。吃一些营养丰富的食品，尽量少吃经过高温加工的肉制品，如红肠、罐头还含有防腐剂等等，最好用鱼和家禽替代红肉。尽量少服药，不要一头疼或失眠就吃药，会有依赖性。
2失眠病人的饮食宜忌
1、失眠患者应该多吃一些果实类的食物，例如核桃等松果类的，这样的食物能很好的缓解大脑疲劳。黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
2、补充些微量元素，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善，保证良好睡眠。3、失眠患者还应多食抑制羟色胺的食物，因为在白天人体能消耗较大，这就会导致体内的色氨酸分泌过多，而色氨酸会转化为羟色胺，羟色胺有催眠作用，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量。
3介绍治疗失眠最好的食疗方法
1、肝郁化火。症状：不寐并且有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、胁痛、小便黄、大便秘结。治疗：龙胆竹叶粥——龙胆草约10克，失眠最好的治疗方法，竹叶15克，白米100克。先水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁，备用。白米加水煮粥，半熟后加入药汁，煮至米烂粥稠，加冰糖适量调味，代早餐服食。功效：方中的龙胆草主泻肝经实火，龙清泄肝胆有余之火，使不上炎。竹叶清心除烦。失眠最好的治疗方法，服用龙胆竹叶粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。
2、痰热内扰。症状：不寐兼有头重、胸闷痰多、恶食嗳气。治疗：竹沥粥——淡竹沥汁约30克，失眠最好的治疗方法，粟米（即小米）100克。先煮米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，代早餐服食。功效：竹沥甘寒滑润，能清心、肺、胃三经之火从而涤痰除烦，定惊安神。失眠最好的治疗方法，小米性味甘凉，是治内热不寐的佳食。合而为粥，适用痰热内扰的不寐，其效灵验。3、阴虚火旺。症状：心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。治疗：玄参百合粥——玄参约15克，失眠最好的治疗方法，百合30克，合欢皮15克，粳米100克。先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。功效：玄参为滋阴降火的药物。百合滋阴兼清心安神。失眠最好的治疗方法，合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣。4、心胆气虚。症状：不寐兼有心悸、多梦、易惊醒。治疗：酸枣仁粥治——炒酸枣仁20克，牡蛎30克，失眠最好的治疗方法，龙骨30克，粳米100克。先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁，备用。粳米加水煮粥，待半熟时加入药汁，再煮至粥稠，代早餐食。功效：酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，为治疗心胆气虚、惊悸不眠之良药。失眠最好的治疗方法，牡蛎、龙骨用于心悸不安、胆怯惊恐、烦躁不寐，功效卓著。合而为方，有镇心、定志、安魂之功，故对心胆气虚之不寐，功效颇捷。5、心脾两虚。症状：多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华。治疗：莲子桂圆粥——莲子肉50克，失眠最好的治疗方法，桂圆肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。功效：莲子功专养心、益肾、补脾。失眠最好的治疗方法，桂圆既能补脾气，又能养心血而安神，益脾胃，葆心血，润五脏，治不寐。此粥适用于劳伤心脾、气血不足之不寐，颇有效验。
4孕妇严重失眠怎么办？
1、失眠初期，多与家人聊天，聊一些开心的事情，让自己紧张的心情放松下来。每天都跟自己说，我今天心情很好，有助于缓解过于绷紧的情绪 ，从而更好的睡眠。
2、白天多活动，四处走走，活动一下腿脚，少睡觉；晚上别做自己感兴趣的事情，可以拿一两本思想政治的书看看，让自己无聊点，有助尽早入眠。3、睡前用加了少许醋的温水泡脚，有利于舒筋活血，干脚后，再喝一杯热牛，利于睡眠。4、注意睡姿，在怀孕期间，左侧卧睡有利于胎儿的血液循环，而且侧卧会减少孕妇的心脏负担。
5失眠临床检查手段
1、多导睡眠图检查。表现为睡眠潜伏期延长、入睡后觉醒次数增多、睡眠效率降低等。NREM睡眠第1期时间延长，NREM睡眠第3期、第4期时间减少等。可见肌紧张升高。
2、心理测试检查。这项检查可显示患者不适、戒备状态，感觉回避、压抑和拒绝等行为。3、生理测试检查。这项检查可显示患者处于高唤醒状态，例如肌紧张升高、手足冰凉等，或可见对应激过度的生理性反应等。4、其他检查。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为鉴别器质性病变导致的失眠，必要的有选择性的辅助检查项目包括：CT及MRI等检查、血常规、血电解质、血糖、尿素氮、心电图、腹部B超、胸透。
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