对于平时那些在意自己身材的朋友来说，身体上的任何部位有赘肉出现，都会让人头疼不已。其中最为难减的肉肉要属大腿上的赘肉了。无论男生还是女生，如果大腿粗壮，很可能会让整个人的身材外观受到极大影响。那么，如何减掉大腿的赘肉呢？
相信很多朋友都曾经或正在努力的想减掉大腿上的赘肉，因为大腿上的赘肉通常比较结实，如果过度锻炼，还会形成肌肉型的大腿，使原本就粗的大腿变得更难瘦下来。下面我们来介绍几种可以减掉大腿赘肉的方法，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1晚上在床上骑自行车
这个动作非常简单，就是像平常骑自行车一样，仰卧着双腿，仰卧在空中。此动作每天进行3组，每组100次。如果将此动作保持1年，您的大腿一定会很细。为什么这么简单的动作会带来如此巨大的效果呢？这是由于自行车运动会使您的两个大腿发麻并发痒，从而使体内的脂肪燃烧，并且很长一段时间都可能损失掉多余的脂肪。
2每天做三组高抬腿
高举双腿是最费劲的跑步方式，也就是说，您必须抬高双腿，以使大腿每次与地面平行时，每组需要进行150次这样的锻炼，每天三组，并且大约20分钟的时间，如此高的腿部抬高不仅可以瘦大腿，而且还可以帮助我们的肺活量，使人体的所有内部功能都能达到健康状态。
3每天深蹲15分钟
